tisdag 30 oktober 2012

Gym igen!?!

Jaha då var jag på ett gym igen. Jag fick veta att jag genom en personalklubb på jobbet (landstinget) har tillgång till ett personalgym efter att ha betalt liten summa pengar i medlemsavgift. Trots att det inte är särskilt långt kvar av året tyckte jag inte att det var mycket att tveka på. Självklart var utbudet av maskiner inte i närheten av ett vanligt gym och atmosfären inte den samma men för mig känns det som en bra lösning eftersom jag inte vill känna pressen att jag lägger ner mycket pengar och måste gå ofta. Fördelen är också att jag kan gå vilken tid på dygnet som helst. Jag var där första gången idag och jag tror jag gillar det.

Räddaren i nöden

Nu har jag fyllt på min lilla nödburk som jag alltid börjat ha med mig i väskan. Ekologiskt cocosa. Kokosolja. Bra mot det mesta och alldeles för äckligt för att kunna överäta.

söndag 28 oktober 2012

Helgen som försvann

Igår blev det återfall i sockerträsket. Det blev en dag med ilska, tårar och frustration. Jag hade inte ens något gott att äta när jag ändå var igång. Idag blev en annan dag och jag hamnade tillbaka på rätt köl. Jag har bara gjort saker för att främja återhämtning och ladda upp inför kommande arbetsveckan.

fredag 26 oktober 2012

Räkmacka

Fredag med fredagsmys. Idag kände jag för räkmacka. Så det fick bli räkmacka utan macka och det blev hur gott som helst.

Till kvällen gjorde jag proteinchokladbollar utan socker eller mjöl till mig o vanliga chokladbollar till sambon. Jag gjorde fyra bollar till mig. Tänkte ta två ikväll och två i morgon, men jag kände mig nöjd efter en och klarade av att lyssna på den känslan och inte äta bara för att.

torsdag 25 oktober 2012

Kursdag

Idag har jag varit på kurs med jobbet och jag är så glad över att jag utan problem avstod morgonens frallor, brödet vid salladsbordet, kakan efter maten och kakan till eftermiddagsfikat. Bra gjort av mig :) Lunchen såg inte ut som någon höjdare. Falukorv och potatismos så i kön bestämde jag för att gå direkt till salladsbordet. Jag tog av de olika salladerna och keson. Jag blev mätt och belåten. Vid eftermiddagsfikat tog jag en sked kokosolja. Något jag kommit på är en bra sak att ha med sig i väskan. Tänk vilken tur att jag inte gick på gårdagens tankefel om att jag kunde äta fel igår eftersom jag ändå skulle göra det idag.

Något mindre roligt var att dagens första snö föll från himlen idag. Himlen var förövrigt väldigt fin och speciell ikväll.

Saboterande tankar

Igår när jag var påväg hem från hundkursen fick jag ett sms hemifrån om att köpa nässpray. Trött, kall och hungrig stannade jag på närmsta bensinstation (farligt). Tankarna började direkt;
- Nu när jag var tvungen att göra detta måste jag köpa något till mig.
- Åh där är den där nya vita chokladen den kommer jag ändå falla för någon gång tills jag smakat den, lika bra att köpa den nu.
- Det gör inget om jag äter fel ikväll för jag kommer ändå göra det i morgon när jag ska på kurs.

NEEJ!! Hur tänker jag egentligen? För vems skull avstår jag socker?

Jag är så tacksam för varje gång jag lyckas medvetandegöra tankarna och inte handla efter dem. Jag kom alltså utifrån bensinstationen med nässpray och inget annat.

Idag är det kurs och jag ska vara medveten och göra bra val.

tisdag 23 oktober 2012

LIGG!

Idag ett ämne som är helt of topic men jag måste bara få dela min glädje över att min hund nu kan lägga sig på kommando. Det har inte varit lätt men glädjen är desto större nu när det går. Måste tillägga att min hund är en svårflirtad och försiktig typ. Detta är det första kommandot som vi lärt in tillsammans helt från grunden och flera har uttryckt skeptiska uttalanden om huru vida det skulle lyckas. I morgon är det sista ordinarie tillfället på hundkursen och jag är verkligen glad över att jag följde mitt eget hjärta och anmälde mig till kursen. Det har givit mig massor och motivationen att fortsätta träna på egen hand är på topp.

måndag 22 oktober 2012

Matstress del 1

Jag är inne i en period där jag åter igen funderar mycket på vad jag äter. Vad som är rätt och fel? Bäst beroende på olika syften. Jag känner att jag blir stressad av olika dieter och matråd. Vem ska man tro på och lita på? Jag känner ibland att jag bara vill ha ett piller så att jag själv slipper ta ställning.

lördag 20 oktober 2012

Lördagsgodis

Idag har vi till skillnad från många andra (verkar det som) haft riktigt grått väder. Jag tog med mig hunden till stan för att vänja honom med stadsmiljön. Det var ganska mycket folk i rörelse. Det är verkligen tydligt hur en hund är kontaktskapande. Jag är ju van vid att människor tittar pga mitt funktionshinder men med hunden möts jag av andra blickar och kommentarer. Ganska befriande att flytta fokus. Jag köpte lördagsgodis till mig själv - Nya tidningen Må bra personlig utveckling.  Jag hoppas att den kommer att ge mig längre njutning än något ätbart.

fredag 19 oktober 2012

HITTA NY TRÖST

Än en gång har det blivit tydligt för mig att sockret är en tröst som jag väldigt gärna vill ta till utan att tänka. I onsdags kväll utsattes vi för ett inbrottsförsök när vi var hemma. Det var otäckt och det jag ville göra vara att sitta med handen i godisskålen. Det ligger så nära och är välkänt och tryggt. 

I mitt fall tror jag mycket handlar om att våga släppa fram mina känslor i stället för att tro att jag är duktig om jag inte visar oro, ilska  sorg etc. Nu behöver jag stå ut med känslorna och hitta mer konstruktiva sätt att hantera, lindra dem.

Jag hamnade aldrig med handen i godisskålen varken under onsdagskvällen/natten eller igår och det är jag stolt över för igår var det verkligen en kamp timma för timma.

onsdag 17 oktober 2012

Mera peppad idag

Har precis ätit upp medhavd matlåda. Kollegorna är ute på lunch. Jag njuter av tystnaden och av att ha bra mat i magen som förhoppningsvis hjälper till att hålla suget borta.

tisdag 16 oktober 2012

Förlorad kamp

Idag har det verkligen varit krig mot sockermonstret. Vaknade med sug. Besökt affären och varit påväg att köpa godis men Jag har hela dagen tills alldeles nyligen lyckats tänka - inget godis den här timmen- sedan pang jag står o äter sambons godis som inte ens är gott. Varför? Fy vad jag blir trött på mig själv. Känner mig uppgiven.

Hälsoinspiratör

Igår blev jag utsedd till hälsoinspiratör på jobbet. Har inte hunnit sätta mig in i vad det innebär ännu, men det känns kul.

söndag 14 oktober 2012

Kalashelg

Snart är kalashelgen slut och trots att det varit jättekul ska det bli skönt med vardagsrutiner och vardagsmat igen köttgrytan blev god och uppskattad. Bästa av allt det räckte både till idag och till lunchlådor i morgon. Nu Solsidan.

fredag 12 oktober 2012

Smörgåstårta

I helgen duggar frestelserna tätt.Idag har jag ätit smörgåstårta, min sambo fyller år och jag gjorde en till honom eftersom han tycker mycket om det. Visst det är mycket bröd men det andra som var i var iaf bra saker. Jag har däremot inte flippat ut på kakor, godis och annat. Festen fortsätter i morgon men då bjuder jag på köttgryta.

torsdag 11 oktober 2012

Skön omvärdering

Idag har jag gjort något som jag aldrig skulle gjort för några år sedan. Jag har beställt en tårta till kalaset på lördag och nu när jag tagit steget känns det riktigt skönt. Hoppas jag känner samma känsla på lördag när gästerna ser att det är köpetårta och inte hemgjord.
Ibland är det väldigt skönt att omvärdera sina egna principer.

onsdag 10 oktober 2012

Letat

Nu har jag letat så att jag höll på att bli tokig. Varför ska det vara så svårt att minnas var långkalsonger, mössa och vantar tagit vägen under sommaren?! Nu är det iaf upphittat och jag är redo för drygt tre timmars hundkurs.

Tårar

Idag var en trött dag. En dag som såg ut som alla dagar för ett par år sedan. En dag där allt är tungt och svårgenomförbart. En dag då jag måste tvinga mig själv att göra även de roligaste och energigivande sakerna. En dag då jag i sista sekund ringer och säger att jag inte kommer. En dag då jag blir besviken på mig själv. En dag då massa tårar måste ut.

Bra saker:

Jag åt inget utanför planen för att trösta eller straffa mig själv.

Jag somnade kl 20 och sov gott i natt.

Idag är en annan dag.

måndag 8 oktober 2012

Jag klarade det

Nu är jag hemma. Nöjd med helgen och stolt över mig själv då jag lyckats välja bort godis, efterrätter och andra synliga kolhydrater.

lördag 6 oktober 2012

Resa

Jag kom iväg igår och hade en mysig kväll med en betydelsefull vän som jag träffar alldeles för sällan. Maten har gått bra trots många timmar i bil och cafébesök. Idag blir det svårare men jag ska kämpa.

torsdag 4 oktober 2012

Vilken dag - dag 4

Dagen har varit stressig, rolig, intressant och fylld av prövningar. Den sista hade jag gärna varit utan - punktering.

Om jag får bilen fixad åker jag sedan bort på barndop i helgen så frestelserna lär inte minska, men jag vill inte börja om att räkna på dag 1 igen.

onsdag 3 oktober 2012

Yes - dag 3

Inget som inte stod i min matplan har idag åkt ner i min mage.

I morgon väntar en intensiv dag med tema föreläsning. På dagen ska jag lyssna på en föreläsning och på kvällen ska jag själv vara med o hålla i en föreläsning.

Sedan ska jag göra sista förberedelserna inför resan på fredag. Lite nervös över maten.

tisdag 2 oktober 2012

Dag 2

Det känns skönt att vara på rätt väg igen. Befriande. Dock har suget varit starkt med en ständig inre röst om att det är ok att bara ta EN macka. Jag har tagit några mandlar mellan måltiderna vilket jag egentligen vill undvika. Jag fick en kommentar på föregående inlägg om att jag kanske satt för höga mål och att jag borde ta en dag i taget. Precis så tänker jag också - att jag ska ta en dag i taget. Jag ska göra det bästa jag kan av varje enskild dag. Jag ser det inte som högt sätta mål. För första gången på väldigt många år har jag inte satt upp något viktmål eller motionsmål eller att jag ska hålla mig till ett visst antal kalorier. Jag ser det som att jag satt upp nödvändiga ramar som jag tror att jag behöver för att må bra. Men trots detta kommer det att bli en kamp men jag tror inte att det finns något annat alternativ.
Idag lyckades jag inte avstå från småätande mellan måltiderna (mandlar). Detta fick dock inga konsekvenser och jag tycker förövrigt att jag genomfört dagen på ett bra sätt.

måndag 1 oktober 2012

Nu tar jag en dag i taget

Tack för era tankar kring mitt inlägg om beroende. Egentligen struntar jag i orsakerna till att jag inte riktigt får till det när det gäller viktminskningen. Om mina återfall beror på att ett fysiologiskt beroende vet jag inte och kommer kanske inte heller att få veta men jag kan ju se att mitt förhållande till mat inte är friskt:
* jag kan tänka väldigt mycket på mat både det jag får äta och det jag inte ska äta.
* jag smyger och ljuger - gillar inte att äta offentligt.
* jag kan välja att avstå från social samvaro till förmån för ätandet.
* jag äter mer än jag vill och har bestämt mig för.
* jag kan fortsätta att äta trots att jag blir äcklad eller mår dåligt på annat sätt.
Mm mm ... Detta gäller främst socker och andra snabba kolhydrater. Jag överäter inte vanlig mat. Att komma till rätta med detta är viktigare än att nå en viss målvikt.

Idag vägde jag mig och tog mitt midjemått. Den bistra sanningen är att jag nu väger lite mer än i början av året och det är verkligen SKRÄP. Jag vet att det säkerligen är mycket vatten men det är ändå inte ok. Jag försöker trösta mig med att jag kanske behövde erfara detta. Jag har bestämt mig för följande:
* Jag ska väga och mäta mig nästa gång 1/11.
* Jag ska göra mitt bästa av varje dag och bara tänka en dag i taget.
* Jag ska tänka att jag inte tål socker och vetemjöl. För även om jag inte tagit något test som visar det, visar ju min verklighet att jag inte gör det.
* Jag ska fokusera på att äta bra mat bestående av protein och fett. Kolhydraterna ska komma från grönsaker och bär i möjligaste mån.
* Mat äts endast sittande till bords.
* Vid felaktigt matintag eller beteende bryts det omedelbart med en förlåtande attityd mot mig själv. Det finns inga förstörda dagar.
* Jag ska föra en matdagbok men inte väga, mäta eller räkna kalorier.
* Jag ska ta hand om mig själv och mina känslor. Leva nu.
* Jag ska arbeta med kursmaterialet "Tänk dig smal".