Inget blev som jag tänkt idag

Strul på jobbet
Strul hemma
Har dock skött maten vilket jag känner mig stolt över men är extremt sugen på glass nu... Hoppas på att somna snabbt och att det blir bättre i morgon.

Bungy Pump

Jag har länge varit nyfiken på de fjädrande Bungy Pump - stavarna och nu har jag fått låna ett par med 4 kilos motstånd. Det ska bli spännande att testa dem i eftermiddag. Frågan är ju om de ger tillräckligt med stöd åt mig. Skulle det fungera ger det ju i sådant fall bra balansträning också, och det borde bli en mjukare gång eftersom staven fjädrar. Spännande ska det bli. Får nog starta testet i trädgården.

Resultat

Nu verkar inläggen ha kommit till rätta. Ganska komiskt att detta ofrivilliga bloggavbrott inträffade efter jag skrivit om att jag inte visste hur jag skulle fortsätta blogga.

viktminskning: -0,5 kg

Testing testning

Jag har de senaste dagarna inte kunnat uppdatera bloggen. Förstår inte varför.

Mot nya äventyr

Idag gjorde jag det - köpte en cykelkorg till hunden. Kanske låter knasigt men jag har svårt att gå med honom på den hårt trafikerade landsvägen så jag har varit tvungen att ta bilen för att komma till bra promenadområden men nu kan vi cykla dit och han verkar gilla det.

Kluvna känslor till bloggen

Jag börjar känna mig oinspirerad till den här bloggen. Det här med att vara anonym har sina baksidor som lätt gör att intresset svalnar hos både läsare och skribent tror jag. Jag tycker att det känns tråkigt att inte kunna visa bilder och svara på era frågor fullt. Samtidigt är det skönt att ha sin fristad och kunna skriva precis det som faller på. Jag har en fotoblogg kanske skulle jag ta modet till mig och använda mera ord i den men eftersom den följs av både släkt och vänner känns det läskigt. Det är en svår balansgång hur mycket man ska lämna ut om sig skälv på nätet. Ibland känner jag också det som en plikt att ta till vara på och förmedla de erfarenheter jag gör som en person med funktionshinder. Men ibland känner jag mig också väldigt trött på den biten eftesom jag var handikapp - politiskt engagerad i tonåren. Min yrkesroll gör också kanske att behovet av integritet ökar. Hmn jag får fundera vidare. Jag vill iaf fortsätta blogga. Vet bara inte hur.

Nedräkning

Jag börjar längta efter lite ledigt. Det är svårt att somna i tid och segt att kliva upp. Jag tror jag börjat min nedräkning till en veckas semester. 6 arbetsdagar kvar.

Viktresultat

Viktförändringen sedan förra måndagen är +0,3 kg. Det kunde ha varit mycket med tanke på urspårningen i lördags.

På banan

Dagen har varit bra. Äntligen en dag med sol och temperatur över 20 grader. Vi grillade fläskkotletter. Till det åt jag grönsallad och en kall sås gjord på creme fraich. De andra åt också potatis till. Jag är på banan igen efter gårdagen dikeskörning. Förövrigt har jag läst en roman i solstolen, kört häst o vagn och nu i kväll lyssnat på minneskonserten för ettårsdagen av terrordåden i Norge. Mina tankar går till alla som var på ön o deras anhöriga.

Skönt

Skönt att vakna idag utan sug och fast besluten om att äta det jag mår bra av. Det gjorde jag inte av det jag åt igår. Dessutom är det sol och 17 grader - idag blir det grillning och en bra dag.

Jag mår illa

Jag har mig själv att skylla helt och hållet. Igår kväll blev jag sugen, gjorde såklart inget åt det eftersom jag var nöjd över att ha klarat alla frestelser. Suget fanns kvar när jag vaknade men jag åt frukost som vanligt och kämpade med suget/begäret hela förmiddagen. Sedan helt plötsligt kopplade jag bort hjärna och sprang till närmsta godispåse. Sockerkick!! Sedan till kylen och ta en bit baugett. Därefter några chokladflarn. Hög på socker. Orkade inte laga mat. Jag föreslog sibylla. Så blev det. Behöver jag säga att jag mår skit nu. Inte det minsta värt det. Inget var gott. Min kropp protesterar tydligt!
Illamående
Uppblåst, stenhård mage
Magknip
Yrsel
Öronsus
Irriterad
Rastlös
Illsk
Matt
Trött

Så himla onödigt, oförklarligt, urbota dumt. Men jag behöver inte fundera på hur jag ska ta mig tillbaka. Jag vill inte ha mer skit. Gaah vad arg jag är på mig själv.

Jag klarade det

Idag har jag varit på marknad, haft föräldrar på besök och ätit på restaurang dvs många frestelser. Marknaden lockade med många goda dofter som tex färska munkar, marknadskarameller. När föräldrarna åt te o macka åt jag keso med musli, när det sedan fikade med kaffe o blåbärskaka åt jag en avokado. På restaurangen gjorde jag som planerat dvs beställde in oxfilé med en bea o sallad istället för potatis. Det var riktigt gott. Desserten hade jag inte haft i mina tankar men jag klarade mig ifrån både egen dessert och smakprov. Nu hoppas jag att min sambo äter upp sina marknadskarameller snabbt.

Idag väntar frestelser

Jag ska strax hämta mina föräldrar som kommer hitresande. Vi ska gå på marknaden som är här i samhället. Min sambo har beställt marknadsgodis. Ikväll har vi bokat bord på en restaurang i stan. Mina föräldrar ska bjuda oss på middag. Jag har kollat in menyn och tänkt många tankar men min slutgiltiga plan är att beställa in en kötträtt och be om sallad istället för de olika potatisalternativen.

Dagens middag anpassad för att passa alla

Idag åt vi tonfisksallad. I en större skål låg det som alla gillar och vill äta. I små skålar låg det som bara någon ville äta. På bordet (som inte syns på bilden) fanns också majs, köpt dressing, nygräddade baugetter, smör, oliver, saft och vatten. Såhär löser vi ofta måltiden nu för tiden och det fungerar smidigt. Jag får inte lika ofta som tidigare kommentarer om vad jag äter och inte och vad jag borde äta. Jag tror faktiskt att min sambo börjat märka på mig att jag mår bättre när jag äter såhär. Humöret är stabilare. Jag orkar mer, jag är mer närvarande och inte lika lättretlig, arg eller irriterad. Dessa tre sistnämnda känslor dyker ofta upp vid sug, när jag överväger att äta socker eller när jag har ätit socker.

Regn hos mig

Inte en dag utan regn tycks vara melodin sommaren 2012. Jag är lite trött på det nu måste jag erkänna. För oss blir det också en fråga om ekonomi och framtidsplanering eftersom detta väder gör det svårt att få in hö. Igår togs därför beslutet att sälja hälften av korna.

Pannkakor

Idag har jag gjort pannkakor utan vetemjöl och socker. De blev riktigt goda. Skönt att kunna njuta av  pannkaka, bli mätt och inte väcka något sockersug. Nu ska jag ta en tur med hunden och samtidigt se om det finns några bär.

Tråkigt

Måste säga att det är ganska tråkigt på jobbet just nu. Väldigt få kollegor, svårt att få tag i samarbetspartners och "patienterna" är inte så sugna på att komma dom heller. Men sysslös är jag inte, jag har material att läsa in mig på och så passar jag på att skapa nya arbetsredskap. Det tar ju ett tag att komma in i rollen och hitta mitt eget arbetssätt. För mig är det nytt att vara ensam om min proffesion på en arbetsplats. Det ger ganska mycket frihet i hur jag vill arbeta. Vilket känns spännande och utvecklande.

Resultat

Stillestånd på vågen. Övning i tålamod.

Inget alternativ

Idag har jag fört krig med mitt eget sug. Det var länge sedan jag hade så starkt sug. Vi skulle äta kyckling, ris, sås o grönsaker. Jag blev väldigt sugen på att ta ris vilket är en stor trigger för mig. Jag stod emot riset och gelén men efter maten fortsatte suget efter godis. Det kändes på allvar som om jag var tvungen att köra 1,5 mil för att köpa dubbelnougat. Det kändes som om det är lika bra jag ger upp nu för suget kommer inte att gå över. Sedan kom jag o tänka på uppgifterna i kursen tänk dig smal. Jag mindes meningen att jag skulle säga till mig själv att det inte var något alternativ. Att stoppa stoppa suget genom att stoppa fantasierna och inte ens tänka tanken. Det hjälpte jag tröstade mig själv med en kopp te och kröp upp i fåtöljen med favoritfilten. Det känns som en stor seger och jag tänker på att jag nu får mycket större och längre tillfredsställelse än vad jag hade fått om jag valt dubbelnougaten.

Bekanta

Jag har precis läst klart boken Helhetsmetoden - nå din hälsovikt med KBT & LCHF. Boken innehöll en hel del saker som jag inte hade räknat med och går i samma anda som kursen tänk dig smal som jag precis avslutat. En bra sak är att de vanliga tankefällorna presenteras som personer. Det tycker jag var smart för det gör det lättare för mig att minnas dom. Umgås du med:
Kalle katastrof
Sandra svartvit
Tankeläsare Tore
Susanna skuld
Sune stämpel
Generaliserande Jeanette
Sara selektiv
Didrik Dissare
Känslosamma Karin
Siaren Simon

Lyx

Idag har jag ont i kroppen men en stund på spikmattan framför brasan känns härligt. Inte varje år man behöver elda inomhus i mitten av juli.

Socker

Att sockret gömmer sig överallt visste jag men idag kollade jag innehållsförteckningen på påsen med tacokryddor och upptäckte att den till största delen består av druvsocker. Druvsocker - nejtack- idag fick det bli tacofärs utan tacokrydda. Jag kryddade med salt, vitpeppar och grillkrydda. Jag tror ingen saknade tacokryddan. Man borde kunna göra egen tacokrydda. Måste kolla upp vad den innehåller utöver druvsocker.

Njutning

Ibland behövs inte mycket för att höja eller förändra humöret. I mitt fall  krävdes det en balja, varmt vatten och lite fotsalt. Ja ett fotbad på inglasade verandan och lite podradio och vips gjorde det mig inte ett dugg att det regnade och var kallt. Det finns egentligen väldigt mycket man kan göra själv för att sätta guldkant och höja njutningen i vardagen. Utmaningen är att minnas det när man behöver det som mest, när humöret är lågt och det är lätt att ta till en trygg snuttefilt som tex socker.

Snälla bara lite sol och värme

Jag är så trött på regn. Jag är trött på att det är kallt och blött. Jag är trött på att städa, sortera, läsa och se på TV. Jag vill ha sommarvärme så att jag lockas att vara ute. Jag vill grilla och njuta av ljumma sommarkvällar.

Gym

Jag har blivit sugen på gymträning igen...hmm... får se om det håller i sig och om jag i sådant fall ska göra något åt saken.

Mat provocerar och väcker känslor

Är det något som många har en åsikt om är det mat/ätande/dieter. Varför väcker mat så mycket känslor? Varför är det så provocerarande när någon äter på annorlunda än en själv?

Kryddor

Igår slog jag till och köpte två nya kryddblandningar. Santa Maria extra fine. Vad jag kan se helt utan socker eller andra smakförstärkare. GODA!

Inte längre överviktig

Vågen visade idag ett minus på 3,1 kg men då ska jag påminna om att vågen förra veckan visade + 2,7 kg så viktnedgången är nog mer rättvisande 0,4 kg.

Dagens resultat är mitt lägsta på 4 år och enligt bmi-gränserna är jag inte längre överviktig utan NORMALVIKTIG.

TÄNK DIG SMAL - HUR GICK DET?

I slutet av mars hittade jag av en slump distanskursen "Tänk dig smal". Det skrev jag om HÄR. Kursen pågick under 12 veckor, vi fick den sista uppgiften i slutet av juni och får nu minst lika bra bonusmaterial en tid framöver i bloggen som endast är öppen för deltagare i den aktuella kursen. Varannan dag sedan april har vi fått nya uppgifter att ta oss an. Uppgifterna har varit träffande, intressanta, lärorika, jobbiga, roliga och betydelsefulla. Det har verkligen inte varit lätt. Kanske är det därför som det känts så viktigt och rätt. Det har varit något som jag prioriterat. Jag bestämde mig också i samband med kursstarten att följa upplägget till 100% och inte hitta på någon egen halvvariant för att det var bekvämare eller för att köra min egen linje. Jag gillar annars att mixtra lite själv men denna gången har jag inte gjort det.

Nu när kursen är slut kan jag verkligen säga att namnet på kursen är mycket passande för det som betytt mest är att jag börjar få ett nytt tänk kring mat/ätande och att jag försöker tänka som en smal person eller en icke matfixererad person. Jag har blivit av med sex kilo sedan kursstarten. Det är jätteroligt att kilon försvinner men ännu skönare känns det att förhållandet till mat är hälsosammare. För mig har det handlat om en nystart på flera plan.Jag kan nu se att jag ser på mig sjäklv på ett annat sätt. Flera pusselbitar som jag sökt efter under rehabiliteringen från utmattningsdepressionen har också fallit på plats. Vad som är hönan och ägget tänker jag inte fundera på. Tänket är nytt även om det på många sätt är självklarheter som vi fått öva på som tex planering och att äta långsamt.

Som med det mesta krävs nu fortsatt arbete och övning för att bibehålla det jag fått till mig och fortsätta utveckla ett bättre förhållningssätt till mat.

Tyvärr var utbytet mellan oss deltagare inte så stort som jag hoppats på men det är ju olika från grupp till grupp och vi har ju alla ett eget ansvar att bidra för att det ska bli en gruppkänsla. Ulrika Gabriel som leder kursen har givit snabb feedback och har skapat en facebook-grupp för deltagare i kursen så jag hoppas på fortsatt utbyte i den trots att min kurs nu är slut. I facebook-gruppen som endast är öppen för medlemmarna fylls det ju kontinuerligt på med nya medlemmar.

Den 20 augusti startar en ny omgång av kursen "Tänk dig smal" och jag kan rekommendera den varmt. Läs mer HÄR

RADIOTIPS

Pizza

Idag stod det pizza i vår matsedel. Jag gjorde en kalljäst pizzadeg till de andra. Till mig tog jag ett ooppsiebröd (lchfbröd av ägg och färskost) som jag gjorde i veckan. På det lade jag salami, tomat, rödlök och ädelost. Det blev jättegott och mättande men brödet var inte särskilt brödlikt eller degigt utan mer omlettliknande men helt ok trots att jag inte är något fan av omeletter.

Det blev en kompromiss

Jag har städat färdigt nu. Sorterandet lämnar jag till en annan ovädersdag. Nu blir det läsning och återhämtning resten av dagen.

Grått

Ledig dag. Vädret är grått på - gränsen till regn. Ska detta bli en bokdag eller en sorteringsdag? Ja det är frågan.

Oppsies

På lördag ska vi äta hemmagjord pizza. Eftersom jag vill minimera intaget av spannmål för att hålla mitt sockersug i schack testade jag idag att göra oppsies. Det är något som används som substitut för bröd inom lchf. Jag hade varken sett eller smakat dessa innan och jag måste säga att de var förvånansvärt goda. Jag gjorde sex st som jag nu har styckfryst och en ska jag ha som pizzabotten åt mig på lördag.

1. Blanda tre äggulor med 1/2 tsk bakpulver, 1/2 msk fiberhusk, lite salt och 100 gram cream cheese.
2. Vispa tre äggvitor till ett hårt skum.
3. Blanda ihop äggvitor och ägguleblandningen försiktigt.
4. Klicka ut på en plåt.
5. Grädda i ca 25 min i 150 grader.

VATTEN

Pernilla http://pernillasviktresa.wordpress.com/ uppmanade mig i en kommentar till mitt inlägg om viktuppgång att dricka vatten. Det fick mig att tänka. Jag har ju alltid varit noga med att dricka mycket vatten tänkte jag först men jag kom på att jag dricker mindre vatten nu än vad jag gjort tidigare. Dels för att jag inte är lika hungrig. Dels för att jag tycker att vattnet på jobbet är äckligt på ren svenska. Dessutom kom jag på att jag tidigare alltid druckit ca 0.5 l vatten direkt på morgonen, det gör jag inte på samma sätt längre. Varför jag slutat vet jag inte. Dessutom säger min sambo ofta till mig att han tror att jag har vatten i kroppen för att han tycker att det ser ut så. Om det är så eller inte vet jag inte. Men nu har jag iaf infört följande rutiner; jag ska dricka 0,5 l vatten direkt på morgonen. Jag tar med mig en liter vatten till jobbet så slipper jag fylla på flaskan med jobbets äckliga vatten.

Mysigt

Klockan är lite för mycket.
Jag är lite för uppvarvad för att somna och jag borde sova nu MEN det är värt det. För kvällen har varit så mysig. "Fika" med vänner precis vid havet. Det ger mig energi.

En liten check

Var bara tvungen att ställa mig på vågen i morse för att kolla och jag blev lättad. 1,2 kg mindre än igår utan att jag gjort något annorlunda.

Matplan

På sommaren har vi en tendens att släppa på rutinerna och för vår del blir oftast mattiderna senarelagda något jag egentligen inte vill så nu bestämde jag att vi skulle bestämma vad vi ska äta resten av veckan. Jag bestämde att det skulle beslutas NU och inte sen. NU är det gjort. Så skönt. I morgon ska det inhandlas.

Piiiiiiip

Ja så känner jag inför veckans viktresultat. + 2,7 !!!  Jag väljer att helt bortse från resultatet och fortsätta som jag gjort en vecka till innan jag vidtar åtgärder. För den gångna veckan har likt den förra kännts som bra veckor. Jag har inte småätit eller ätit något jag inte ska, jag har druckit mycket vatten, rört på mig etc. Lite av uppgången kan jag kanske skylla på pågående mens. Ja ja bara att fortsätta och inte dra några förhastade slutsatser. En vecka till ger jag det för jag har mått så bra.

Nyfiken

Nu har jag läst ut boken matrevolutionen som handlar om att LCHF och vad socker och stärkelse gör med vår hälsa. I boken presenteras mycket fakta och författaren är kritisk till hur tex livsmedelsverket och socialstyrelsen agerat. Boken är ju självklart partisk och det är ju inte förvånande att LCHF presenteras så positivt eftersom författaren www.kostdoktorn.se är en stor förespråkare av LCHF. Men jag måste säga att boken väckte en stor portion nyfikenhet hos mig.