Jag är (inte) bitter...

I morgon ska jag lämna över en uppgift som jag arbetat med den senaste veckan. Uppgiften handlar om konflikter, bitterhet och rädslor. Varje gång jag tittar på det jag skrivit får jag en klump i magen och en knut i halsen. Förmodligen ett tecken på att det är bra att få ur mig det. Jag har iaf kommit fram till en sak och det är att bitterhet inte är varken, behagligt, smickrande eller nyttigt. Jag gillar inte den sidan hos mig själv som jag nu ser att jag har ganska mycket av även om jag utåt visar upp en positiv attityd.

Hemåt

Nu är den korta julvisiten hos foräldrarna över för den här gången. Det har varit mysiga dagar och lite ansträngande. Det är i föräldrahemmet som jag har överätit som mest. Det var lite tomt att inte plocka i godisskålarna, inte ta något i godislagret och inte leta efter frusna småkakor i frysen. Vad skulle jag göra istället? Den här gången valde jag att läsa den stunden jag blev själv.

Prövningar

Har precis dykt ner i bäddsoffan hos mina föräldrar. Trött men uppvarvad. Nu kommer allt att sättas på prov.

Det var möjligt

Jag klarade det. Jag klarade att följa min plan för julafton. Jag åt mina tre måltider och inget annat och tänk det blev julstämning ändå. Även dagen idag har gått utan att rucka på planen - men oj vad det tar på krafterna att göra den här förändringen. Igår på självaste julafton somnade jag 20.30!

God jul

Jag hoppas ni har det bra ute i stugorna. Just nu är det mycket frestelser. Kalle Anka, fika, läsk och massa godis har nämligen alltid hört ihop för mig. Därför passar jag på att skriva detta inlägg NU. Det var ett mycket känslosamt telefonmöte i morse. Vi var mellan 35-40 personer som hade ringt in för att lyssna och dela erfarenheter kring att tillfriskna från olika ätproblem. Det kändes väldigt stort att känna att så många andra delar detta problem med mig. Det gav hopp om att det verkligen är möjligt att avstå. God jul !!

Plan för julafton

Min plan för julafton är att följa min matplan precis som vanligt, tre mål mat bestående av rätt mängd protein, fett och grönsaker. Inget där i mellan, bortsett från te och vatten. För att klara detta ska jag som alltid ringa min sponsor på morgonen. Detta för att berätta om min plan för dagen.8.30 kommer jag att ringa upp OA:s telefonmöte och delta i det under en timma. Utöver detta ska jag njuta av att istället för att fokusera på mat kunna vara social och närvarande. Njuta av att huset är städat och maten lagad. Njuta av musik, levande ljus, bra läsning och kanske något på tv.

20-dagar

Nu har jag fått julledigt. Jag har längtat och väntat. Nu satsar jag på en lugn och harmonisk jul. Min första jul utan matorgier och besatthet kring socker. Igår berättade jag för min mamma. Jag gjorde en överenskommelse med min sponsor om att jag skulle göra det igår för att få det orosmolnet mindre. Jag ska hem i mellandagarna och behöver göra upp en plan för att klara den perioden på ett bra sätt.

Svårt

Idag har det varit svårt. De inbokade patienterna kom inte på jobbet och jag började känna mig stressad och uttråkad på samma gång det väckte suget. Ville bara gå hem och vila. - vila inte äta :) det kanske finns hopp om att jag också ska kunna lära mig nya associationer. Känslorna har också varit utanpå skinnet. Jag har flera gånger låst in mig på toaletten för att få gråta en liten stund. Läget är oförändrat för min vän som ligger i respirator. Jag känner mig naken och ensam när jag inte inte längre har maten som tröst. Trots att dagen varit tung är jag tacksam för att jag äntligen påbörjat det som för mig känns som den viktiga, riktiga resan.18 dagar utan socker, mjöl, mjölk och felaktigt ätbeteende det är stort.

Nej!!

Jag fick precis veta att en vän är mycket allvarligt sjuk. Nu ska du se till att klara det här och jag ska se till att stå ut med att känna utan att äta.

Lifestory & reaktioner

I dag var det dags för mig att överlämna min första uppgift till min sponsor. Uppgiften bestod i att läsa upp min lifestory som jag försökt skriva ner under de senaste dagarna. Konstig känsla att berätta så ingående för en främling, men ändå en sådan befrielse. Att få berätta om saker jag gjort och varit med om, att berätta om saker som jag skäms för och som ingen vet om och ändå få bekräftelse och få höra att jag inte är ensam är skönt.

Reaktionerna
Mina vänner reagerade inte negativt på att jag hade med mig matlåda i fredags. När jag tackade ja till inbjudan skrev jag att jag tar med mig matlåda för att jag ändrat min kost. Det blev inget trugande eller frågande då. När jag kom dit var de nyfikna på vad det var för diet och hur jag åt. Jag valde att inte säga sockerberonde utan jag pratade mer om att jag ville komma ur den onda cirkeln med alldeles för mycket socker och att jag inte klarat att begränsa det på egen hand och därför sökt hjälp och ska utesluta allt socker och spannmål.

Jag känner mig inte riktigt redo för att komma ut som sockerberonde. Men efter jul ska jag till föräldrarna och då måste jag nog vara helt ärlig. Rädd för hur de ska ta det. Ännu en diet? Nytt viktminskningsprojekt? Modegrej? Påhitt? Överdrift? Eller bara acceptera och förstå?

På middag med matlåda

Igår blev jag bjuden på middag. Jag blev kluven för i det här vädret lockar hemmalivet mest. Ändå vill jag ju bli mera social, vill lära känna vännerna bättre och det kan jag ju inte göra genom att tacka nej till initiativet. Som vanligt var det mycket trevligt på väl på plats. Jag tog med mig egen matlåda. Innan tänkte jag att, jag äter det jag tror är sockerfritt, men jag tog mod till mig och så som det var. En ny upplevelse att gå bort utan att fokusera på det ätbara. Det vill jag uppleva igen.

121212

Det var nog idag man skulle ha gift sig. Det är inte vad jag har ägnat mig åt idag. Istället har jag varit på en utbildningsdag om problembeteende.

Själv försöker jag lära mig lite nya beteenden istället för att äta. Just nu känns det som jag övar mig på att våga störa. Jag har genom oa som är ett tolvstegsprogram fått en sponsor, en person som gått igenom samma resa som finns för att stötta. Jag ska ringa henne varje dag. Detta är så ovant, att ringa en nästan okänd person för att prata om sig själv, berätta om sin planering eller få råd i en "krissituation". Samtidigt som det är ovant, speciellt eftersom jag i vanliga fall är riktigt dålig på att ta kontakt, är det också en stor tillgång, något alla borde ha. Kanske kommer detta lära mig att det är ok att störa och därmed bli  bättre på att upprätthålla kontakten med mina vänner.

Stjärna

Den här stjärnan sprider ljus i vårt köksfönster. Jag tycker mycket om advent.

Idag väljer jag att ge mig själv stjärnan för en mycket väl genomförd vecka. Idag har jag klarat att följa min matplan och inte ätit något mellan måltiderna i åtta dagar. Åtta dagar är många dagar.

Igår deltog jag på mitt första oa-möte (anonyma överätare) per telefon. Jag var jättenervös innan men det var bra även om jag hade föredragit ett livemöte. Jag tycker att telefonmötesformen är svår. Trots detta var det befriande att höra andras berättelser liknar min.

Gaah

Avgiftning och mens samtidigt är ingen hit. Jag säger bara mitt HUMÖR!! Det verkar som om alla känslor kommer ut hur som helst nu när jag inte matar dem. Nu ska jag tänka på mat som bränsle. Jag äter det jag har bestämt och vägt tre gånger per dag. Jag ger kroppen bra mat, mycket mat. Jag är ovan att äta så mycket och jag känner ofta att jag inte vill äta upp. Trots detta är jag sugen hela tiden men jag är ju inte sugen på mat. Jag vill äta något för att vila, pausa, trösta, lugna, döva, belöna etc etc. Idag var jag väldigt nära att äta några mandlar en stund efter lunchen men jag lyckades komma på mig själv och känna att det jag egentligen ville ha var en paus så då gav jag mig själv det. Jag lade mig på sängen i tjugo min och lyssnade på musik. Ikväll är det Bonde söker fru på tv, det tycker jag är lite mysigt.

Dag 4

Tänk att jag nu klarat fyra dagar. Fyra dagar med mycket mat men inte en smula mellan måltiderna. Det kräver planering, matlagning och stålsättning. Viljan att stoppa något i munnen är stor trots att jag inte är hungrig. Jag funderar ganska mycket på vad jag behöver tillföra i mitt liv för att klara detta. Försöker hitta mod och praktisk förutsättning för att ringa upp en självhjälpsgrupp.

Maten betydelse

Tack för era värmande kommentarer.

Jag har fortfarande skrivkramp.

Jag hade gått upp ett kilo den här månaden. Jag tror det beror på sista dagarnas frosseri av det mesta, det har varit några dagar av avsked från den typen av felaktigt ätande och humöret har varit därefter. Förskräckligt!

I fredags fick jag min individuellt anpassade matplan. Dagen därpå började jag följa den och jag har således klarat två dagar utan socker, spannmål, mjölk och frukt. Jippi!!

Nu är mitt fokus att må bra fysiskt och psykiskt samt vara drogfri dvs följa min matplan. Det är en utmaning för mig att äta så mycket riktig MAT. Jag är ju en mellanmålsälskare.

Jag tänker planera mina måltider senast en dag i förväg och när det är klart gäller det för mig att tänka så litet på mat som möjligt och istället fylla mina tankar med annat. Tänk så mycket tid jag kommer att få :)

Det var inte svårt....

....att sätta diagnos på mig. Jag ÄR beroende. Det fick jag höra igår när jag fick återkoppling ang sockerberoende. Det hon pratade mycket om var att det är samma beroendesjukdom som kan ha olika utlopp. Tur att jag valt att inte dricka alkohol. För mig är det inte ett dugg förvånande. Jag har förstått det länge men det har hela tiden funnits hopp om att jag ska kunna äta lite och klara detta SJÄLV. Trots att det inte är någon nyhet är det ändå läskigt. Ledsamt. Men jag vet att jag vill det här. Jag behövde de här åren av insikt. Det kommer att bli bra.

Träningsvärk

Nu har jag träningsvärk i benen och vanlig värk i fötterna. Jag har inte tränat utan bara rört mycket på mig idag. Först borstade jag sex hästar sedan har jag varit med på körkursen som vi har här på gården, till sist blev det vandrande på julmarknad. Det var mysigt och jag klarade mig ifrån att köpa godis. Jag fyndade en mössa. Jag brukar vara väldigt velig när det gäller inköp men när det gäller mössan kände jag bara "den här ska jag ha " och jag känner mig riktigt nöjd.

Tystnad

Jag har inte haft någon inspiration till bloggen. Det har varit mycket att göra både roliga och jobbiga saker. Jag har också haft massa känslor som jag behövt få bearbeta själv. Ikväll börjar På spåret. Det tycker jag är kul. En bra start på helgen.

Utmaning

Idag ska jag göra något som verkligen går utanför vad jag vanligtvis gör. Jag ska vara hårmodell. Men först lite vanligt arbete.

Frågor

Nu är allt ifyllt och ivägskickat. Jag har bestämt mig, jag vill gå vidare och ta emot professionell hjälp för mitt ätbeteende och ev sockerberoende. Jag har svarat på mängder av frågor både kring historia och nutid. Det väcker massa känslor som jag helst vill bedöva med socker. Som tur var har det varit en intensiv dag här på gården eftersom vi startade vinterns körkurs idag. Superkul och välgörande för kropp och själ.

Fullt upp

I morgon ska min sambo ha körkurs här på gården. Det har varit en hel del att förbereda så nu känner jag mig redo för sängen och Skavlan. Jag känner att jag gjort för mycket för jag fick en gråtattack tidigare ikväll och nu gör det riktigt ont i kroppen (att jag aldrig lär mig). Om jag kan ska jag kliva upp tidigt i morgon för att göra hästarna redo.

Ett steg

Idag har jag tagit ett steg - jag hade det där samtalet som jag tror kan hjälpa mig framåt om jag vågar att ta steget fullt ut och väljer att investera de pengarna på min egen hälsa men mer om det en annan gång när jag är piggare. Efter samtalet valde jag att lämna hemmet för att besöka sambons bror och broderns flickvän. Som vanligt kände jag motstånd innan men det blev en väldigt mysig kväll med behaglig film, skratt och te. När jag gör sådant känner jag hur mycket jag behöver det.

Jag gjorde rätt tillslut

Idag hade jag planerat att åka och träna på personalgymmet direkt efter jobbet. Ungefär 10 min innan jag skulle gå fick jag ett sms hemifrån som gjorde mig både trött och orolig. Att gå på gymmet kändes oviktigt. Jag bestämde mig för att åka till någon affär och köpa choklad, fikabröd eller något annat som jag kunde äta i bilen. Köra runt, tänka (tycka synd om mig själv) och äta. Men bilen är nystädad, att smula ner den tog emot. Jag började tänka på hur de olika valen skulle kännas ikväll. Jag bestämde mig för att vända om och köra till gymmet som var den ursprungliga planen. Jag säger bara hurra vad jag är tacksam över de gångerna då jag lyckas stå emot. Göra något bra mot mig själv istället för att göra något som jag tror är en belöning/tröst men som egentligen är väldigt självdestruktivt.

Bantning är en period av depression följt av viktuppgång

Jag har lyssnat en del på podcast från OA (anonyma överätare) den senaste tiden och dagens avsnitt handlade om skillnader mellan matplan och diet. Då sa en gäst i programmet att bantning är en period av depression följt av en viktuppgång. Tänkvärt tycker jag. Jag håller inte helt med för om den är framgångsrik får jag positiv feedback och mår bra men om bantningen inte är framgångsrik, när resultaten uteblir eller försvunna kilon ständigt återkommer ja då är det verkligen huvudet på spiken. Min förra och enda framgångsrika bantning gick som på räls från start till mål men väl i mål föll jag dit på bröd och godis - PANG - alla kilon plus mycket mera tillbaka och jag hamnade i mitt livs största kris. Som förmodligen hade börjat gro långt innan.

Leverans

Förra julen konstaterade jag att jag inte kan hänga upp julgardinerna en gång till. Passande nog skulle min mamma med en bussresa till Ullared och Gekås så jag skickade med en liten önskan och via mms valde jag dessa. Igår mötte jag mamma vid Gotlandsbåten och tog emot den gula kassen som också innehöll annat fint, innan de lämnade fastlandet. Det blev en mysig kvällsutflykt för mig och hunden som också fick miljöträning på terminalen där det som vanligt var fullt av barn, vuxna, stora väskor och okända ljud som kan vara farligt för en liten vovve men han skötte sig exemplariskt.

Ett samtal

Jag har bokat ett samtal. Det skapar lite oro i mig. Kanske en känsla av att passa på. Jag har stressätit några gånger och ätit choklad. Jag hoppas jag lyckas återfå kontrollen innan onsdag då samtalet ska ske. Jag har inte heller mått bra de senaste dagarna. Jag har haft kraftig huvudvärk, varit matt och illamående.

Andas

Idag har jag alldeles för mycket inplanerat och det kändes redan när jag klev upp att stressmotorn var påslagen. Idag gäller det därför att ta till vara på allt som kan ge mig positiv energi, vara närvarande i nuet och bara tänka på en sak i taget.

Avslutning

Ikväll har jag och hunden varit på avslutning av hundkursen. Det har verkligen varit givande och jag känner mig peppad att fortsätta öva. Jag är stolt över hunden men jag är faktiskt också stolt över mig själv som utsatte mig för det. Det har varit en stor prövning rent fysiskt. Kyla, ojämnt underlag, övningar i grupp, mörker, trassliga koppel och ivriga hundar. Jag har varit så nära att ramla många gånger och smärtan har varit hemsk, men jag klarade det, genomförde det så gott jag kunde utifrån mina förutsättningar och det är jag glad för.

NUET

Ikväll är jag ensam hemma. Något jag njuter av eftersom jag sällan är det nu för tiden. Tänk om jag visste det som evig singel att jag några år senare skulle längta efter och njuta av att vara ensam hemma en fredagkväll. Det får mig att tänka på hur svårt det är att uppskatta det man har, men hur viktigt det är att försöka se det positiva i nuet. Jag är inte bra på det, men jag tror jag blivit bättre på det. När jag gick i terapi pratade vi mycket om detta med olika tidsfönster och att det är lättare att hantera en situation om man bara förhåller sig till nuet. Just nu klarar jag mig utan godis för jag har gjort i ordning en osttallrik till mig själv. Tre olika ostsorter fint uppskurna tillsammans med lite paprika och gurka. Jag behöver verkligen inte sliskigt socker nu när jag nu får äta något smakrikt  krämigt och mättande.

UTVÄRDERING OKTOBER

Idag är det dags för avstämning. Jag bestämde ju första oktober efter den STORA uppgången att jag skulle ändra fokus. Fokus från viktminskning till välmående där huvudmålet är att avstå från socker. I början var det väldigt jobbigt att inte få checka av med vågen. Nästan lite ångestladdat. Det fick mig att förstå hur viktfixerad jag är. Som ni vet har jag haft några återfall i sockerträsket. Positivt är dock att jag efter återfallen tagit mig tillbaka snabbt. Jag har under den här tiden inte räknat kalorier eller vägt någon mat. Jag har bara utgått ifrån att jag ska avstå socker och snabba kolhydrater. Jag har inte heller haft några regler för motion utan det som blivit är dagliga hundpromenader samt styrke- och rörelseövningar här hemma när jag känt för det.

Reslutatet: Desto mer jag läser om både sockerberoende och andra "ät-problem" förstår jag att det gäller mig och att jag ska fokusera mer på måendet än maten. Vikten: -2 kg

Slutsats: Jag fortsätter på samma sätt under november månad, som bloggen heter "mot hälsa och harmoni", en dag i taget.

Gym igen!?!

Jaha då var jag på ett gym igen. Jag fick veta att jag genom en personalklubb på jobbet (landstinget) har tillgång till ett personalgym efter att ha betalt liten summa pengar i medlemsavgift. Trots att det inte är särskilt långt kvar av året tyckte jag inte att det var mycket att tveka på. Självklart var utbudet av maskiner inte i närheten av ett vanligt gym och atmosfären inte den samma men för mig känns det som en bra lösning eftersom jag inte vill känna pressen att jag lägger ner mycket pengar och måste gå ofta. Fördelen är också att jag kan gå vilken tid på dygnet som helst. Jag var där första gången idag och jag tror jag gillar det.

Räddaren i nöden

Nu har jag fyllt på min lilla nödburk som jag alltid börjat ha med mig i väskan. Ekologiskt cocosa. Kokosolja. Bra mot det mesta och alldeles för äckligt för att kunna överäta.

Helgen som försvann

Igår blev det återfall i sockerträsket. Det blev en dag med ilska, tårar och frustration. Jag hade inte ens något gott att äta när jag ändå var igång. Idag blev en annan dag och jag hamnade tillbaka på rätt köl. Jag har bara gjort saker för att främja återhämtning och ladda upp inför kommande arbetsveckan.

Räkmacka

Fredag med fredagsmys. Idag kände jag för räkmacka. Så det fick bli räkmacka utan macka och det blev hur gott som helst.

Till kvällen gjorde jag proteinchokladbollar utan socker eller mjöl till mig o vanliga chokladbollar till sambon. Jag gjorde fyra bollar till mig. Tänkte ta två ikväll och två i morgon, men jag kände mig nöjd efter en och klarade av att lyssna på den känslan och inte äta bara för att.

Kursdag

Idag har jag varit på kurs med jobbet och jag är så glad över att jag utan problem avstod morgonens frallor, brödet vid salladsbordet, kakan efter maten och kakan till eftermiddagsfikat. Bra gjort av mig :) Lunchen såg inte ut som någon höjdare. Falukorv och potatismos så i kön bestämde jag för att gå direkt till salladsbordet. Jag tog av de olika salladerna och keson. Jag blev mätt och belåten. Vid eftermiddagsfikat tog jag en sked kokosolja. Något jag kommit på är en bra sak att ha med sig i väskan. Tänk vilken tur att jag inte gick på gårdagens tankefel om att jag kunde äta fel igår eftersom jag ändå skulle göra det idag.

Något mindre roligt var att dagens första snö föll från himlen idag. Himlen var förövrigt väldigt fin och speciell ikväll.

Saboterande tankar

Igår när jag var påväg hem från hundkursen fick jag ett sms hemifrån om att köpa nässpray. Trött, kall och hungrig stannade jag på närmsta bensinstation (farligt). Tankarna började direkt;
- Nu när jag var tvungen att göra detta måste jag köpa något till mig.
- Åh där är den där nya vita chokladen den kommer jag ändå falla för någon gång tills jag smakat den, lika bra att köpa den nu.
- Det gör inget om jag äter fel ikväll för jag kommer ändå göra det i morgon när jag ska på kurs.

NEEJ!! Hur tänker jag egentligen? För vems skull avstår jag socker?

Jag är så tacksam för varje gång jag lyckas medvetandegöra tankarna och inte handla efter dem. Jag kom alltså utifrån bensinstationen med nässpray och inget annat.

Idag är det kurs och jag ska vara medveten och göra bra val.

LIGG!

Idag ett ämne som är helt of topic men jag måste bara få dela min glädje över att min hund nu kan lägga sig på kommando. Det har inte varit lätt men glädjen är desto större nu när det går. Måste tillägga att min hund är en svårflirtad och försiktig typ. Detta är det första kommandot som vi lärt in tillsammans helt från grunden och flera har uttryckt skeptiska uttalanden om huru vida det skulle lyckas. I morgon är det sista ordinarie tillfället på hundkursen och jag är verkligen glad över att jag följde mitt eget hjärta och anmälde mig till kursen. Det har givit mig massor och motivationen att fortsätta träna på egen hand är på topp.

Matstress del 1

Jag är inne i en period där jag åter igen funderar mycket på vad jag äter. Vad som är rätt och fel? Bäst beroende på olika syften. Jag känner att jag blir stressad av olika dieter och matråd. Vem ska man tro på och lita på? Jag känner ibland att jag bara vill ha ett piller så att jag själv slipper ta ställning.

Lördagsgodis

Idag har vi till skillnad från många andra (verkar det som) haft riktigt grått väder. Jag tog med mig hunden till stan för att vänja honom med stadsmiljön. Det var ganska mycket folk i rörelse. Det är verkligen tydligt hur en hund är kontaktskapande. Jag är ju van vid att människor tittar pga mitt funktionshinder men med hunden möts jag av andra blickar och kommentarer. Ganska befriande att flytta fokus. Jag köpte lördagsgodis till mig själv - Nya tidningen Må bra personlig utveckling.  Jag hoppas att den kommer att ge mig längre njutning än något ätbart.

HITTA NY TRÖST

Än en gång har det blivit tydligt för mig att sockret är en tröst som jag väldigt gärna vill ta till utan att tänka. I onsdags kväll utsattes vi för ett inbrottsförsök när vi var hemma. Det var otäckt och det jag ville göra vara att sitta med handen i godisskålen. Det ligger så nära och är välkänt och tryggt. 

I mitt fall tror jag mycket handlar om att våga släppa fram mina känslor i stället för att tro att jag är duktig om jag inte visar oro, ilska  sorg etc. Nu behöver jag stå ut med känslorna och hitta mer konstruktiva sätt att hantera, lindra dem.

Jag hamnade aldrig med handen i godisskålen varken under onsdagskvällen/natten eller igår och det är jag stolt över för igår var det verkligen en kamp timma för timma.

Mera peppad idag

Har precis ätit upp medhavd matlåda. Kollegorna är ute på lunch. Jag njuter av tystnaden och av att ha bra mat i magen som förhoppningsvis hjälper till att hålla suget borta.

Förlorad kamp

Idag har det verkligen varit krig mot sockermonstret. Vaknade med sug. Besökt affären och varit påväg att köpa godis men Jag har hela dagen tills alldeles nyligen lyckats tänka - inget godis den här timmen- sedan pang jag står o äter sambons godis som inte ens är gott. Varför? Fy vad jag blir trött på mig själv. Känner mig uppgiven.

Hälsoinspiratör

Igår blev jag utsedd till hälsoinspiratör på jobbet. Har inte hunnit sätta mig in i vad det innebär ännu, men det känns kul.

Kalashelg

Snart är kalashelgen slut och trots att det varit jättekul ska det bli skönt med vardagsrutiner och vardagsmat igen köttgrytan blev god och uppskattad. Bästa av allt det räckte både till idag och till lunchlådor i morgon. Nu Solsidan.

Smörgåstårta

I helgen duggar frestelserna tätt.Idag har jag ätit smörgåstårta, min sambo fyller år och jag gjorde en till honom eftersom han tycker mycket om det. Visst det är mycket bröd men det andra som var i var iaf bra saker. Jag har däremot inte flippat ut på kakor, godis och annat. Festen fortsätter i morgon men då bjuder jag på köttgryta.

Skön omvärdering

Idag har jag gjort något som jag aldrig skulle gjort för några år sedan. Jag har beställt en tårta till kalaset på lördag och nu när jag tagit steget känns det riktigt skönt. Hoppas jag känner samma känsla på lördag när gästerna ser att det är köpetårta och inte hemgjord.
Ibland är det väldigt skönt att omvärdera sina egna principer.

Letat

Nu har jag letat så att jag höll på att bli tokig. Varför ska det vara så svårt att minnas var långkalsonger, mössa och vantar tagit vägen under sommaren?! Nu är det iaf upphittat och jag är redo för drygt tre timmars hundkurs.

Tårar

Idag var en trött dag. En dag som såg ut som alla dagar för ett par år sedan. En dag där allt är tungt och svårgenomförbart. En dag då jag måste tvinga mig själv att göra även de roligaste och energigivande sakerna. En dag då jag i sista sekund ringer och säger att jag inte kommer. En dag då jag blir besviken på mig själv. En dag då massa tårar måste ut.

Bra saker:

Jag åt inget utanför planen för att trösta eller straffa mig själv.

Jag somnade kl 20 och sov gott i natt.

Idag är en annan dag.

Jag klarade det

Nu är jag hemma. Nöjd med helgen och stolt över mig själv då jag lyckats välja bort godis, efterrätter och andra synliga kolhydrater.

Resa

Jag kom iväg igår och hade en mysig kväll med en betydelsefull vän som jag träffar alldeles för sällan. Maten har gått bra trots många timmar i bil och cafébesök. Idag blir det svårare men jag ska kämpa.

Vilken dag - dag 4

Dagen har varit stressig, rolig, intressant och fylld av prövningar. Den sista hade jag gärna varit utan - punktering.

Om jag får bilen fixad åker jag sedan bort på barndop i helgen så frestelserna lär inte minska, men jag vill inte börja om att räkna på dag 1 igen.

Yes - dag 3

Inget som inte stod i min matplan har idag åkt ner i min mage.

I morgon väntar en intensiv dag med tema föreläsning. På dagen ska jag lyssna på en föreläsning och på kvällen ska jag själv vara med o hålla i en föreläsning.

Sedan ska jag göra sista förberedelserna inför resan på fredag. Lite nervös över maten.

Dag 2

Det känns skönt att vara på rätt väg igen. Befriande. Dock har suget varit starkt med en ständig inre röst om att det är ok att bara ta EN macka. Jag har tagit några mandlar mellan måltiderna vilket jag egentligen vill undvika. Jag fick en kommentar på föregående inlägg om att jag kanske satt för höga mål och att jag borde ta en dag i taget. Precis så tänker jag också - att jag ska ta en dag i taget. Jag ska göra det bästa jag kan av varje enskild dag. Jag ser det inte som högt sätta mål. För första gången på väldigt många år har jag inte satt upp något viktmål eller motionsmål eller att jag ska hålla mig till ett visst antal kalorier. Jag ser det som att jag satt upp nödvändiga ramar som jag tror att jag behöver för att må bra. Men trots detta kommer det att bli en kamp men jag tror inte att det finns något annat alternativ.
Idag lyckades jag inte avstå från småätande mellan måltiderna (mandlar). Detta fick dock inga konsekvenser och jag tycker förövrigt att jag genomfört dagen på ett bra sätt.

Nu tar jag en dag i taget

Tack för era tankar kring mitt inlägg om beroende. Egentligen struntar jag i orsakerna till att jag inte riktigt får till det när det gäller viktminskningen. Om mina återfall beror på att ett fysiologiskt beroende vet jag inte och kommer kanske inte heller att få veta men jag kan ju se att mitt förhållande till mat inte är friskt:
* jag kan tänka väldigt mycket på mat både det jag får äta och det jag inte ska äta.
* jag smyger och ljuger - gillar inte att äta offentligt.
* jag kan välja att avstå från social samvaro till förmån för ätandet.
* jag äter mer än jag vill och har bestämt mig för.
* jag kan fortsätta att äta trots att jag blir äcklad eller mår dåligt på annat sätt.
Mm mm ... Detta gäller främst socker och andra snabba kolhydrater. Jag överäter inte vanlig mat. Att komma till rätta med detta är viktigare än att nå en viss målvikt.

Idag vägde jag mig och tog mitt midjemått. Den bistra sanningen är att jag nu väger lite mer än i början av året och det är verkligen SKRÄP. Jag vet att det säkerligen är mycket vatten men det är ändå inte ok. Jag försöker trösta mig med att jag kanske behövde erfara detta. Jag har bestämt mig för följande:
* Jag ska väga och mäta mig nästa gång 1/11.
* Jag ska göra mitt bästa av varje dag och bara tänka en dag i taget.
* Jag ska tänka att jag inte tål socker och vetemjöl. För även om jag inte tagit något test som visar det, visar ju min verklighet att jag inte gör det.
* Jag ska fokusera på att äta bra mat bestående av protein och fett. Kolhydraterna ska komma från grönsaker och bär i möjligaste mån.
* Mat äts endast sittande till bords.
* Vid felaktigt matintag eller beteende bryts det omedelbart med en förlåtande attityd mot mig själv. Det finns inga förstörda dagar.
* Jag ska föra en matdagbok men inte väga, mäta eller räkna kalorier.
* Jag ska ta hand om mig själv och mina känslor. Leva nu.
* Jag ska arbeta med kursmaterialet "Tänk dig smal".

En idé

Vi är några som brukar läsa och kommentera varandras bloggar och vi har valt att vara mer eller mindre anonyma. Jag tycker att bloggen - både skrivandet och läsandet ger mig väldigt mycket. Ibland önskar jag dock att dialogen skulle fungera snabbare och smidigare. Jag fick därför en idé om att jag skulle kunna starta en sluten grupp på Facebook där vi skulle kunna ge varandra ytterligare stöd. Det är bara de som är medlem i gruppen som ser vem som är med och vad som skrivs. Jag vill inte på något sätt ersätta eller minska bloggandet utan bara underlätta kommunikationen om det finns intresse. Om du vill vara med skicka ett mail till mig med information om hur jag hittar dig på Facebook så att jag kan lägga till dig i gruppen. Skriv gärna i mailet vad du kallar dig i bloggvärlden.

hovikashalsa@gmail.com

EN LITEN PÅMINNELSE FÖR EN BRA SÖNDAG

Idag ska jag ta fram kursmaterialet från KBT-kursen "TÄNK DIG SMAL" som jag gick i våras.

Beroende?

Det går inte bra nu. När jag läste Minendies inlägg och kommentarerna hon fått kände jag att jag också måste göra en bekännelse. Om bloggen ska vara till nytta måste jag vara ärlig. I samband med att jag blev förkyld följde jag inte mina vanliga rutiner. Det var väldigt gott med rostade mackor. Jag åt inga mängder men det räckte. När jag vägde mig på måndagen fick jag en chock. Jag hade gått upp MASSOR. Det kändes hopplöst. Jag började tycka synd om mig själv och fick tankar som ska jag aldrig kunna äta normalt?. Nu har det gått en vecka och jag är inte tillbaka. Jag har klarat någon dag hit och dit men igår åkte jag dit igen på smeten när jag bakade. Tänker mer och mer på det här med sockerberoende. Känner igen mig mycket i både beteende och symtom. Jag vill så gärna äta normalt. Alltså alla typer av mat fast i liten mängd utan småätandet. Måltiderna är inte mitt problem utan det är allt det andra. Det som jag inte låtsas om och det som ingen ser. Alkoholisten vill också dricka normalt. Få det att fungera med ett socialt drickande, bara ett glas på lördagen. Det är jobbigt att inse att det inte går. Tänk om jag behöver inse att jag för alltid behöver anpassa min kost för att inte må dåligt. Om jag faktiskt måste inse att sockerberoende finns och att det gäller mig. Hur det än är har jag ägnat en stor del av min tid åt att söka information om sockerberoende IGEN. Jag har också sett att både OA och FAA (självhjälpsgrupper för matberoende) har telefonmöten man kan delta i när det inte finns möten på hemorten.

Energi

Jag är inne i en trött period med mycket huvudvärk. Kanske fortfarande sviter av förkylningen. Jag kom iaf upp till sist har gjort mina styrkeövningar och ätit frukost. En sak i taget så känns det inte lika ansträngande.

Morgonstund

Jag älskar morgonen om jag går upp när jag tänkt mig och får en timme för mig själv i tystnad. Jag tror jag är väldigt känslig på morgonen och behöver väcka mig själv utan massa intryck. Här är alltid radion på, men inte under min heliga timme. Det hade varit otänkbart för några år sedan då jag bodde själv och helst skulle ha på både tv och musik. Jag tror jag var rädd för tystnaden, kände mig ensam. Nu här jag blivit vän med tystnaden och kanske bättre vän med mig själv.

Korrigering föregående inlägg: helt utan plan ska givetvis vara helt enligt plan.

Gräl

Jag är trött på gräl och tjaffs. Det har jag och min sambo gjort mer än tillräckligt idag. Vissa dagar har vi båda förmågan att göra konflikter av allt och idag har varit en sådan dag. Trots detta har jag klarat mat o motion helt utan plan. Vågen bjöd på en chock. Mer om det en annan dag. Nu behöver jag sömn. I morgon väntar en intensiv dag med full arbetsdag samt en träff på kvällen. Jag kommer inte att hinna hem i mellan.

Kål

Förkylningen går åt rätt håll. Det blev en promenad med hunden idag också. Tänk så mycket enklare det är att komma ut på små promenader när jag gör det för hundens skull istället för att syftet är att jag behöver röra på mig. Idag slog det mig hur löven har börjat skifta färg. En sak som jag också kommit på idag att en syssla känns mycket lättare att genomföra om den görs för framtiden istället för att den behövs till dagen. Idag har jag gjort kålpudding till morgondagen och vitkålssallad till hela veckan. Jag tycker verkligen att vitkålen är god just nu. När jag var ensam förberedde jag nästa alltid mat för veckan under helgen. Nu händer det inte lika ofta, men det är skönt när det är gjort. Jag har också bakat brysselkex, som hamnade direkt i frysen i väntan på sambons födelsedag. Nu blir det vila för hela slanten återstående del av söndagen.

Promenad

Idag kände jag mig lite bättre och vågade mig på en kort men naggande god promenad. Trots ihållande regn tror jag att både jag och hunden njöt av den friska luften.

Här ligger vi

Tråkiga uppdateringar på bloggen nu men här händer inte särskilt mycket. Passar på att bara slöa ordentligt när jag är sjuk och ledig. Igår blev det för mycket småätande. Ska göra bättre idag.

Host

Trött och förkyld. Har bara legat idag.

förkylning

Jag känner det påtagligt, det går inte att bortse från det. Ont i halsen, ont i huvudet, frossa och rinnande ögon. Jag tror bestämt att förkylningen besökt mig. Jag hoppas på ett kort och lindrigt besök. I morgon jobbar jag heldag och är sedan ledig tor-fre.

Beröm

Idag var jag hos sjukgymnasten igen och jag fick beröm. Han märkte att förbättring och det känns så skönt för jag tycker att jag gjort mitt bästa med övningarna. Nu fick jag två nya övningar att lägga till de två tidigare. De nya övningarna är för att starka inre magmuskulaturen. Något jag gillar med sjukgymnasten är att han förklarar och berättar mycket vilket gör att varje pass också blir en lektion i hur kroppen är uppbyggd.

Mobil igen

Nu är jag hemma igen med mig fick jag pappas gamla mobil. Min är fortfarande död. Tar emot att redan köpa ny, åh andra sidan är den väldigt välanvänd. Frågan är bara vad man ska satsa på. Android eller iphone?

Barnkalas

Nu är kalaset över. Alla verkar nöjda. Jag valde två små småkakor. Jag skippade bulle och tårta. Frukost och lunch har varit bra men nu ikväll blir det lite onyttigt när vi beställt hem thaimat. Jag ska försöka att äta tills jag är nöjd och inte äta upp bara för att det är gott.

Tillfälligt avbrott

Från bloggandet. Min mobil har lagt av och jag har inte prioriterat att sätta mig vid datorn. Men jag återkommer. Mat o träning fungerar men just nu är jag inte hemma utan bor hos syster. I morgon väntar 1årskalas.

En dag i taget

Ja så känns det nu. Viktminskningen går trögt vågen visade +-0 idag. Känns som om jag måste lägga i en högre växel. Förre veckan ändrade jag min klocka för att bli väckt 5.40 istället för 6.00 tanken var att de 20 extra min skulle användas till träning men det blev inget vidare av det. Hade ingen plan. Nu har jag gjort en plan som lyder: 16 min på motionscykeln enligt tabataintervaller samt plankan, ryggresning och armhävning. Jag genomförde planen idag och planerar att göra det i morgon också.

Mysig söndagsmorgon

Mina inlägg har börjat försvinna igen när jag skickar från mobilen och jag är för lat för att skriva om dem men vi får väl se om de dyker upp efter några dagar som det gjorde förra gången.

Idag när jag vaknade kändes det kallt här inne och det var inte så konstigt för det var bara tre grader ute så det blev eldning i köksspisen för första gången den här säsongen. Jag tycker faktiskt att det är mysigt så nu sitter jag här och lyssnar på sprakandet samtidigt som jag äter frukost och ser på körslaget från igår på tv4play. Jag råkade nämligen somna under en reklampaus (skulle ju bara blunda lite). Jag ville gärna se iaf första avsnittet eftersom en kör från min hemstad är med och tävlar och jag känner två som är med i kören.

Pressat mig

Idag har både jag och hunden varit väldigt trötta efter gårdagskvällens hundkurs. Mycket intryck och arbete både för honom och mig (mer om det någon annan gång). När jag kom hem 21 hade jag dock svårt o varva ner och jag blev lite stressad över att jag inte kunde somna så i morse blev det ingen träning före frukost. Vaknade med kraftig värk i fötter och ben. Som just nu är ännu värre eftersom jag efter jobbet envisades med att handla, laga mat, baka en kaka och städa huset. Varningsflagg på det... MEN nu har jag tre dagars ledighet och i morgon kommer fikabesöket som egentligen skulle ha kommit i fredags. Jag bjuder på muffins och smörgåsar med bra tillbehör så jag hoppar själv brödet och muffinsen så klart :)

Äntligen hundkurs

Ikväll startar hundkursen. Massa saker som ska med, känns som inskolning på dagis. Lite nervöst.

Nyklippt

Idag avslutade jag dagen på ett väldigt lyxigt sätt. Jag var hos frissören. Jag gillar min hårfrisörska för hon lägger ner tid på att tvätta och massera hårbotten. Jag tycker också om att gå till henne för det känns helt ok att bara sitta tyst och njuta. Njuter gör jag verkligen. Jag älskar när någon jag litar på håller på med mitt hår.

Dagen började också lite annorlunda. Jag ställde klockan på 5.40 istället för 6.00 för att hinna träna lite före frukost. Det gick trögt och lite halvhjärtat men jag ska köra samma visa i morgon.

Segrade

Jag fick tillslut kontroll över suget igår 7 km på motionscykeln gav mig annat att tänka på. Vågen var inte särskilt snäll; +0,2. Vill ha lite resultat nu....

Gaaah

Jag är så SUUUUUUUUGEN på socker. På att stoppa något i munnen. Det känns som om suget äter upp mig. Men jag har ätit bra mat och är mätt. Försökt med det mesta. Tror jag ska sätta mig på cykeln och försöka cykla mig nöjd och trött.

VÄNSKAP

Igår tänkte jag på mycket på en sida som jag ogillar väldigt starkt hos mig själv. Det är något som påverkar mig mycket och som gör mig ledsen och arg på mig själv. Jag har jättesvårt att behålla vänskap på distans.

Jag är en person som oftast inte har många ytliga bekantskaper utan jag trivs bäst med nära vänskap. Trots detta lyckas jag inte behålla vänskapen på det sättet som jag önskar när vi inte längre bor på samma plats och det gör ont när det känns som om jag slarvat bort något som är så värdefullt för mig.

Jag funderar mycket på vad detta beror på. En orsak tror jag är separationsångesten som hindrar mig. En annan kan vara min dåliga förmåga att ta initiativ som konstigt nog är mycket sämre på detta område än på något annat. Jag börjar förstå att det är ok att ta plats, att prata om mig själv och be om hjälp. En stor rädsla har alltid varit att upplevas som efterhängsen och det är nog den rädslan som satt krokben för mig själv.

Det konstiga är att jag tror att jag upplevs ha gott självförtroende och har lätt att få kontakt. Men sedan krävs det ju mycket för att vänskapen blir djupare och kanske är det så att jag är för ointresserad av den ytliga vänskapen. Och varför slarvar jag bort de vänner som verkligen betyder något??? Sorgen över att inte kunna umgås i vardagen kanske?

Igår gick jag ett mail från en viktig person att hon saknade mig och vårt umgänge. Att jag var en fantastisk person.  Det var det som startade tankarna och jag vill verkligen förändra mig.

Jag vill behålla den vänskap jag har även om vi bor långt ifrån varandra.

Jag vill bli bättre på att ta initiativ och lita på att andra vill umgås med mig eller kan säga nej.

Tips någon?!

Vindruvor

Ikväll har jag ätit vindruvor. Det var länge sedan jag åt sådan söt frukt. Det var gott. Men jag kände ett litet "påslag" och var tvungen att ställa undan dem för att inte äta upp alla.

Sjukgymnastik

Idag har jag varit hos en ny sjukgymnast. Jag har verkligen träffat många sjukgymnaster i mitt liv och förundras över att de alltid hittar något nytt att fokusera på. Jag har inte varit nöjd med det jag erbjöds via landstingen så nu valde jag att gå till en privat mottagning. Han hade fokus på naturliga rörelser och rörelsemönster och jag fick redan idag vid första besöket flera aha-upplevelser. Han nämnde bl a att jag var rörelseomedveten och att han trodde att att det pga mitt funktionshinder varit så mycket fokus på muskler och muskelspänning att jag glömt bort skelett och leder. Nu har jag fått två övningar som jag ska göra dagligen till återbesöket om tre veckor. En övning för att stärka musklerna vid skulderbladen och övre delen av ryggen. Den andra övningen går ut på att jag ska hitta min naturliga hållning i sittande, upprätt och med lagom svank. Inga övningar jag lär bli svettig av men de kräver mycket koncentration.

Fredagsfika

På fredag får jag fikabesök. Det ska bli mysigt men jag måste komma på vad jag ska bjuda på. Jag är sugen på blåbärspaj men den är svår att göra nyttig.

Huvudet

Ja det var alltså vågen som visade neråt i morse vilket var skönt. Inga stora siffror och en bit kvar till lägsta noteringen men ändå skönt att det nu gick åt rätt håll igen.

Idag har jag jobbat hel dag och jag fick som vanligt ont i huvudet efter lunch. Jag får nästan alltid det när jag jobbar heldag vilket jag tycker är irriterande för jag försöker att inte spänna mig, äta bra röra mig regelbundet och ta lite frisk luft på lunchen om jag inte kan ta en promenad. Vad mer kan jag göra?

Förresten idag blev jag stolt över mig själv. På måndagar har vi gemensam fika. Vi turas om att bjuda varandra. I morse hade vi fått mail om att vi var hembjudna till kollegan på fikarasten istället som brukligt att hon hade med sig fikan. Min första automatiska tanke var "ja nu får jag en anledning att äta för inte kan jag väl tacka nej hemma hos henne....." men jag tog en kopp te samt några gurkskivor och paprikabitar på ett fat. Jag klarade att motstå nybakat bröd och marmelad. Jag försökte hela tiden tänka på att jag fortfarande var mätt efter frukosten och det hjälpte.

Resultat

Ja då var det neråt igen.

Uppskjuten uppgift

Idag blev det då äntligen gjort. Min garderob som aldeles för länge varit ett kaos som fått mig att må dåligt, så dåligt att jag intr har orkat göra något åt det tyvärr för nu när det är gjort känner jag mig mycket lättad och nöjd. En sopsäck hamnade på soptippen och en halv sopsäck skänktes. Nu gäller regeln: inget nytt in om inte något gammalt åker ut.

Fredagsgott

Nu är det helg och bästa stunden är kommen - när vi får sätta oss i soffan och fredagsmysa med hela helgen framför. Idag köpte jag en bit västerbottenost. Jag skar en bit i tärningar och lade i en liten skål. Det tillsammans med värmande te ska få mig nöjd och inte sukta för mycket efter chokladkakan och chokladbollarna som sambon tänker äta.

Livsstil

Att gå ner i vikt ska ju inte vara någon quick fix utan en livsstil ja det har man ju hört många gånger. Nu för första gången känns det helt ok. Som jag lever nu med mat, motion och sömn kan jag absolut tänka mig att leva resten av livet. Jag mår bra av regelbundna mat och sovtider, jag mår bra av att äta mat som håller mitt blodsocker stabilt. Jag mår bra av att ha kontroll över vad jag stoppar i mig. Jag mår bra av att röra på mig regelbundet utan tvång. Jag mår bra av att äta mat som gör mig mätt. Jag mår bra av att inte vara besatt av tankar på ätande och vikt. Jag har många kilon kvar till målet men just nu känns vägen helt ok. Visst jag skulle önska att jag kunde äta söta saker, chips etc för det är bara att inse att jag älskar sådant MEN konsekvenserna blir för stora och det är inte värt det. Jag mår mycket bättre när jag sköter mig.

PAKET

Jag är buzzador vilket innebär att jag får erbjudande om att testa och utvärdera olika produkter. Den här gången har jag tackat JA till att testa hårvårdsprodukter från Pantene Pro-V och paketet kom idag. Alltid lika spännande.

Steget före

Något jag gillar är planering. Det har blivit en nödvändighet efter utbrändheten. Idag ligger jag dessutom ett steg före i min planering för att minska risken att bli stressad idag när jag ska följa med sambon på en grej någon timma efter jag slutat arbeta. Maten ligger färdigskuren i kylen så det är bara att lägga på en plåt för grillning i ugnen.

En annan oviktig men konstig sak. Igårkväll fick min eltandborste spunk. Den gick inte att stänga av så den fick stå o surra i skåpet.

Redo för promenad

I dag testade jag mitt nya handsfreekoppel för att kunna använda stavarna när jag går med hunden. Kopplet fungerade bra men det var ändå inte helt lätt. Myggorna var väldigt elaka också. Undra om jag blivit känsligare med åren för nu tycker jättejobbigt med myggorna.

Redo för promenad

Idag testade jag mitt nya handsfreekoppel för att kunna använda stavarna när jag går med hunden. Kopplet fungerade bra men det var ändå inte helt lätt. Myggorna var väldigt elaka också. Undra om jag blivit känsligare med åren för nu tycker jag det är jättejobbigt med myggor.

Hundkurs

Idag fick jag glada nyheter. Brukshundsklubben har beslutat att starta en tredje valpkurs i höst och där har jag och min hund fått en plats. Hurra vad glad jag blev.

Uppgång

Vågen visade ökad vikt idag. Bara att fortsätta en vecka till.

Sköna söndag

Idag har jag tankat mig själv med vila, sol, värme och lustfylld läsning. Det har varit enligt mitt tycke underbart varmt och jag vill njuta så jag har inte gjort mer nytta än att tillreda lätt lunch, gått en hundpromenad, tvättat och hängt upp en maskin tvätt. Övrig tid har jag suttit i solstolen. Härligt.

Tonfiskröra

Ibland blir det enkla väldigt gott. Vi bestämde oss för att göra en dagsutflykt med bilen och jag ville ha med mig något gott att äta. Eftersom det inte var planerat hade jag inte så mycket hemma men jag tog en burk tonfisk, hackade rödlök och en klick creme fraich kryddade med salt, peppar, paprikapulver och citronsaft. Oj så gott! Fungerade utmärkt att äta till en tomat som jag gjorde och fick gott betyg som smörgåspålägg av sambon.

Fredag

Idag försökte jag städa så fort jag kunde för att sedan få sätta mig ute i solstolen. Riktigt skönt väder har det varit idag. Vi blev sedan inbjudna till grannarna som i helgen åker hem till sitt permanentboende. Jag kom undan alla inbjudande bullar och drack en kopp te. Idag åt vi varma mackor. Jag hade ett "lchf-bröd" sedan tidigare i frysen som kom väl till pass. Ikväll när jag handlade köpte jag lite belöning till mig själv inför helgen. Inte något ätbart utan förhoppningsvis motivationshöjande läsning. Senaste nummret av måbra som denna gång bjöd på pocketboken " Höj din energi" av Sanna Ehdin.

Matt och mätt

Ikväll lär det inte bli några som helst problem att somna kl 22, snarare att hålla mig vaken tills dess. Att roa en ungdomsgrupp under en dag och avsluta i badhuset tar på krafterna. Nu ska jag bara ladda batterierna genom att äta, vila och sova för att orka med nästa grupp i morgon. Jag orkar inte med någon ytterligare motion idag, men  Jag lyckades utan problem avstå maten vi gjorde tillsammans. Jag var inte hungrig. Jag klarar mig mycket längre nu när jag äter mindre kolhydrater och mer fett och protein. Detta är en mycket skön upplevelse att inte alltid vara,hungrig/sugen. Nu ska jag fundera ut vad jag ska äta till frukost i morgon. Sambon har sålt min frukost:) Vi har egna hönor vilket innebär att vi brukar ha fri tillgång till färska ägg men idag när jag kom hem var alla ägg sålda, även dagens.

Klarade det inte ikväll

Att sova kl 22. Jag kom hem 21.30 efter en mysig kväll med några vänner. Jag hade dock förberett allt innan jag åkte så jag gick och lade mig direkt men jag är fortfarande uppe i varv. Borde inte ligga här med mobilen men jag tycker att det är en skön nedvarvning att läsa lite bloggar.

Maten och motionen har gått helt enligt planerna i dag. Åt en god egenkomponerad maträtt idag med aubergin när de andra ville ha falukorv i ugn.

I morgon väntar tonårsgrupper på jobbet och vi ska bla åka till badhuset så det blir lite motion på arbetstid.

Utmaning: I SÄNG FÖRE 22

Första arbetsdagen avklarad efter en veckas semester. När jag åkte till jobbet kändes det som om jag inte varit där på evigheter. När jag åkte därifrån kändes det som om jag aldrig varit borta. Lite hjälp på traven behöver jag med att komma tillbaka till rätt dygnsrytm. Därför passar Ulrika Gabriels utmaning "I säng före 22" under 14 dagar mig utmärkt. Anta utmaningen du också. Klicka på länken nedan.

http://ulrikagabriel.blogspot.com/2012/08/i-sang-fore-22-ratt-rytm.html

Vardag

Jaha då var det måndag och vardag igen. Kallt men soligt ute. Rivstartar med en ganska fullplanerad vecka på jobbet. En dag i taget.

Vikten: - 0,5 (på två veckor)

Kamp med suget

Idag har det inte varit lätt. Jag har varit sockersugen från morgonen. Vet inte varför, om jag ätit något som triggar. Stolt över att jag stoppade ner en glass i frysen. Vi skulle fika och min sambo hade tagit upp en glass till oss var. Min första tanke var att åhör vad bra nu fick jag en anledning att äta socker. Tänkte en stund till och lade sedan ner glassen i frysen och tog en bit ost istället. Nöjd. Men trots detta är det fortfarande vita knogar som gäller. För att öka motivationen ytterligare bestämde jag mig för att göra i ordning en pärm med materialet från kursen "tänk dig smal". Nu sitter allt lätt åtkommligt i pärmen så att jag lätt kan återvända till en uppgift när jag behöver påfyllnad.

Lydnad

Känner oro i kroppen man det ska jag inte låta påverka mig utan jag ska göra det här till en bra dag. Jag ska ta till vara på varje solstråle. Har efter frukosten tränat lite lydnad med hunden. Jag hade anmält oss till en valpkurs på brukshundsklubben till hösten men fick veta igår att jag inte kom med. Hade anmält mig som nr 13 till 8 platser. Detta trots att jag anmälde mig samma dag som bokningen öppnade. Tråkigt. Hade verkligen sett fram emot det.

Nja

Jag måste helt klart fortsätta öva på att dela upp saker. Kändes inte helt tillfredsställande. Men visst gick städningen lite snabbare idag. Förövrigt har dagen bjudit på handel, hundpromenad och lite sorterande. Jag har stört mig på att det varje gång vi ska ha plåster eller liknande utbryter en förvirring. Jag har haft mina saker på några ställen och sambon sina på några ställen, idag köpte jag en platslåda med lock där alla sjukvårdsartiklar som plåster, febertermometer förband etc nu ligger och nåde den som inte lägger tillbaka sakerna i lådan :)

Ikväll hade sambon migrän så jag satte mig på inglasade verandan och kollade på handbollen genom svtplay.

Övar

Idag har jag testat något nytt och svårt för mig - jag har gjort en sak halvfärdig och lämnat andra halvan till i morgon. Jag har hört och läst det så många gånger att när man har begränsad energi ska man dela upp krävande uppgifter. Jag har jättesvårt för detta. Jag vill göra klart o sedan vila. Gillar inte att ha saker hängande över mig. Men idag övar jag mig. Jag dammtorkade vardagsrum/sovrum, kontor, och kök idag. Lämnade städning av toa och hall samt dammsugning och moppning av golv till i morgon. Kändes lite konstigt att inte få tillfredsställelsen över att vara klar i kväll men det ska bli spännande att se hur det känns i morgon. Halvdant? Måste vissa saker göras om? Kommer jag att ha mer kraft över till att göra något mer än städning i morgon?

Stressreducering

Försonas

Idag när jag drack äppelkakste, läste bok och hörde regnet, kände jag det, att jag håller på att försonas med tanken på att sommaren ligger bakom och hösten framför. I samma stud påminde jag mig själv om mindfulness, att vara närvarande just nu för att inte missa det som ÄR.  Varför är det mycket lättare att i tanken befinna sig i då eller sen.

Huvudvärk

Jag hade migrän hela dagen igår och missade att väga mig men det har iaf gått bra att äta som jag planerat trots glassen i söndags. Idag är migränen borta men utbytt mot vanlig huvudvärk, så jag har tagit det väldigt lugnt. Största ansträngen hittills har varit grillning i regn under parasollet.

Middag

Min middag ikväll, tillika färdkost blev en egenkomponerad sallad. Jag gillar verkligen när man kan plocka ihop sin sallad själv. Riktigt gott och mättande blev det och skönt att slippa köa bland turisterna på båten och betala dyra pengar för halvdan mat. Jag känner mig lite sorgsen. Som tur var har jag redan planerat nästa hemresa. Det blir när systersonen fyller 1.

Avsteg

Idag gjorde jag ett avsteg från mitt normala matintag. Jag åt två kulor honung/saffran min absoluta favorit från Guteglass. Så gott var det. Jag hoppas att sockersuget inte blir alltför kämpigt.

Morgonpromenad

Jag gick samma runda idag igen. Den var 3,4 km och tog mig 60 min inkl lite fotografering. Idag verkar det bli en riktigt fin sommardag.

SVETTIGT

Idag sattes stavarna och jag på prov ordentligt. Jag följde med mamma o pappa på deras dagliga tur. Den tog mig 45-60 min kollade inte på klockan men det var backar både uppför och nedför, asfalt och grus. Jag blev rejält svettig och trött. I nedförsbackarna kändes det lite läskigt men det var riktigt skönt i uppförsbackarna. Stavarna som jag har fått låna vilket sägs vara originalet (vet inte om det finns fler märken) finns i två varianter 4 eller 6 kilos motstånd och kostar runt 1000 kr.

Sysselsättning

Nu ska jag nog överleva dagens båtresa.

Första rundan

Firade semestern med en premiärrunda med bungypumpstavarna. Det gick skapligt. Mitt mål var att inte ramla och det gjorde jag inte men jag kände mig ganska osäker eftersom staven fjädrar ner när jag lägger tryck på den men jag tror att det kommer att fungera bättre när jag gått med dem några gånger, lär känna dem och tex kommer in i att trycka ner staven i bottenläget innan jag behöver stöd för att tex ta mig över ett hinder. Min starka sida trycker lätt ner staven i bottenläget medan jag får jobba koncentrerat för att trycka ner den med svaga sidan. Att armarna får jobba kändes efter promenaden trots att den var kort och långsam. Även hela bålen får jobba mer jämfört med vanlig stavgång eftersom jag måste aktivera / stabilisera bålen för att hålla balansen. Jag tror också att det stämmer att det är skonsammare mot axlarna än vanlig stavgång eftersom det inte alls blir lika stötigt. Det som jag hittills tycker är negativt är att stavarna är grövre, tyngre och inte går att fälla ihop lika mycket som mina andra stavar. Men som jag ser det är detta att rena motionsstavar. Jag skulle inte kunna använda dem som gånghjäpmedel istället för kryckan som jag gör ibland med mina vanliga stavar. Ser fram emot fler stavpromenader med bungpump.

Semester runt knuten

Det blev ingen glass igår. Somnade snabbt och sov gott. Nu ska jag bara klara av dagen sedan väntar en veckas semester. Tror aldrig jag längtat så mycket efter semester som nu. Arbetsdagen idag känns dock jobbig eftersom två av mina kollegor fick gå hem akut igår och jag har under dagen möten tillsammans med båda som jag inte känner mig bekväm med att hålla själv eftersom vi alltså inte blev klara med upplägget igår. Hoppas för min egen skull att någon är tillbaka idag.

Inget blev som jag tänkt idag

Strul på jobbet
Strul hemma
Har dock skött maten vilket jag känner mig stolt över men är extremt sugen på glass nu... Hoppas på att somna snabbt och att det blir bättre i morgon.

Bungy Pump

Jag har länge varit nyfiken på de fjädrande Bungy Pump - stavarna och nu har jag fått låna ett par med 4 kilos motstånd. Det ska bli spännande att testa dem i eftermiddag. Frågan är ju om de ger tillräckligt med stöd åt mig. Skulle det fungera ger det ju i sådant fall bra balansträning också, och det borde bli en mjukare gång eftersom staven fjädrar. Spännande ska det bli. Får nog starta testet i trädgården.

Resultat

Nu verkar inläggen ha kommit till rätta. Ganska komiskt att detta ofrivilliga bloggavbrott inträffade efter jag skrivit om att jag inte visste hur jag skulle fortsätta blogga.

viktminskning: -0,5 kg

Testing testning

Jag har de senaste dagarna inte kunnat uppdatera bloggen. Förstår inte varför.

Mot nya äventyr

Idag gjorde jag det - köpte en cykelkorg till hunden. Kanske låter knasigt men jag har svårt att gå med honom på den hårt trafikerade landsvägen så jag har varit tvungen att ta bilen för att komma till bra promenadområden men nu kan vi cykla dit och han verkar gilla det.

Kluvna känslor till bloggen

Jag börjar känna mig oinspirerad till den här bloggen. Det här med att vara anonym har sina baksidor som lätt gör att intresset svalnar hos både läsare och skribent tror jag. Jag tycker att det känns tråkigt att inte kunna visa bilder och svara på era frågor fullt. Samtidigt är det skönt att ha sin fristad och kunna skriva precis det som faller på. Jag har en fotoblogg kanske skulle jag ta modet till mig och använda mera ord i den men eftersom den följs av både släkt och vänner känns det läskigt. Det är en svår balansgång hur mycket man ska lämna ut om sig skälv på nätet. Ibland känner jag också det som en plikt att ta till vara på och förmedla de erfarenheter jag gör som en person med funktionshinder. Men ibland känner jag mig också väldigt trött på den biten eftesom jag var handikapp - politiskt engagerad i tonåren. Min yrkesroll gör också kanske att behovet av integritet ökar. Hmn jag får fundera vidare. Jag vill iaf fortsätta blogga. Vet bara inte hur.

Nedräkning

Jag börjar längta efter lite ledigt. Det är svårt att somna i tid och segt att kliva upp. Jag tror jag börjat min nedräkning till en veckas semester. 6 arbetsdagar kvar.

Viktresultat

Viktförändringen sedan förra måndagen är +0,3 kg. Det kunde ha varit mycket med tanke på urspårningen i lördags.

På banan

Dagen har varit bra. Äntligen en dag med sol och temperatur över 20 grader. Vi grillade fläskkotletter. Till det åt jag grönsallad och en kall sås gjord på creme fraich. De andra åt också potatis till. Jag är på banan igen efter gårdagen dikeskörning. Förövrigt har jag läst en roman i solstolen, kört häst o vagn och nu i kväll lyssnat på minneskonserten för ettårsdagen av terrordåden i Norge. Mina tankar går till alla som var på ön o deras anhöriga.

Skönt

Skönt att vakna idag utan sug och fast besluten om att äta det jag mår bra av. Det gjorde jag inte av det jag åt igår. Dessutom är det sol och 17 grader - idag blir det grillning och en bra dag.

Jag mår illa

Jag har mig själv att skylla helt och hållet. Igår kväll blev jag sugen, gjorde såklart inget åt det eftersom jag var nöjd över att ha klarat alla frestelser. Suget fanns kvar när jag vaknade men jag åt frukost som vanligt och kämpade med suget/begäret hela förmiddagen. Sedan helt plötsligt kopplade jag bort hjärna och sprang till närmsta godispåse. Sockerkick!! Sedan till kylen och ta en bit baugett. Därefter några chokladflarn. Hög på socker. Orkade inte laga mat. Jag föreslog sibylla. Så blev det. Behöver jag säga att jag mår skit nu. Inte det minsta värt det. Inget var gott. Min kropp protesterar tydligt!
Illamående
Uppblåst, stenhård mage
Magknip
Yrsel
Öronsus
Irriterad
Rastlös
Illsk
Matt
Trött

Så himla onödigt, oförklarligt, urbota dumt. Men jag behöver inte fundera på hur jag ska ta mig tillbaka. Jag vill inte ha mer skit. Gaah vad arg jag är på mig själv.

Jag klarade det

Idag har jag varit på marknad, haft föräldrar på besök och ätit på restaurang dvs många frestelser. Marknaden lockade med många goda dofter som tex färska munkar, marknadskarameller. När föräldrarna åt te o macka åt jag keso med musli, när det sedan fikade med kaffe o blåbärskaka åt jag en avokado. På restaurangen gjorde jag som planerat dvs beställde in oxfilé med en bea o sallad istället för potatis. Det var riktigt gott. Desserten hade jag inte haft i mina tankar men jag klarade mig ifrån både egen dessert och smakprov. Nu hoppas jag att min sambo äter upp sina marknadskarameller snabbt.

Idag väntar frestelser

Jag ska strax hämta mina föräldrar som kommer hitresande. Vi ska gå på marknaden som är här i samhället. Min sambo har beställt marknadsgodis. Ikväll har vi bokat bord på en restaurang i stan. Mina föräldrar ska bjuda oss på middag. Jag har kollat in menyn och tänkt många tankar men min slutgiltiga plan är att beställa in en kötträtt och be om sallad istället för de olika potatisalternativen.

Dagens middag anpassad för att passa alla

Idag åt vi tonfisksallad. I en större skål låg det som alla gillar och vill äta. I små skålar låg det som bara någon ville äta. På bordet (som inte syns på bilden) fanns också majs, köpt dressing, nygräddade baugetter, smör, oliver, saft och vatten. Såhär löser vi ofta måltiden nu för tiden och det fungerar smidigt. Jag får inte lika ofta som tidigare kommentarer om vad jag äter och inte och vad jag borde äta. Jag tror faktiskt att min sambo börjat märka på mig att jag mår bättre när jag äter såhär. Humöret är stabilare. Jag orkar mer, jag är mer närvarande och inte lika lättretlig, arg eller irriterad. Dessa tre sistnämnda känslor dyker ofta upp vid sug, när jag överväger att äta socker eller när jag har ätit socker.

Regn hos mig

Inte en dag utan regn tycks vara melodin sommaren 2012. Jag är lite trött på det nu måste jag erkänna. För oss blir det också en fråga om ekonomi och framtidsplanering eftersom detta väder gör det svårt att få in hö. Igår togs därför beslutet att sälja hälften av korna.

Pannkakor

Idag har jag gjort pannkakor utan vetemjöl och socker. De blev riktigt goda. Skönt att kunna njuta av  pannkaka, bli mätt och inte väcka något sockersug. Nu ska jag ta en tur med hunden och samtidigt se om det finns några bär.

Tråkigt

Måste säga att det är ganska tråkigt på jobbet just nu. Väldigt få kollegor, svårt att få tag i samarbetspartners och "patienterna" är inte så sugna på att komma dom heller. Men sysslös är jag inte, jag har material att läsa in mig på och så passar jag på att skapa nya arbetsredskap. Det tar ju ett tag att komma in i rollen och hitta mitt eget arbetssätt. För mig är det nytt att vara ensam om min proffesion på en arbetsplats. Det ger ganska mycket frihet i hur jag vill arbeta. Vilket känns spännande och utvecklande.

Resultat

Stillestånd på vågen. Övning i tålamod.

Inget alternativ

Idag har jag fört krig med mitt eget sug. Det var länge sedan jag hade så starkt sug. Vi skulle äta kyckling, ris, sås o grönsaker. Jag blev väldigt sugen på att ta ris vilket är en stor trigger för mig. Jag stod emot riset och gelén men efter maten fortsatte suget efter godis. Det kändes på allvar som om jag var tvungen att köra 1,5 mil för att köpa dubbelnougat. Det kändes som om det är lika bra jag ger upp nu för suget kommer inte att gå över. Sedan kom jag o tänka på uppgifterna i kursen tänk dig smal. Jag mindes meningen att jag skulle säga till mig själv att det inte var något alternativ. Att stoppa stoppa suget genom att stoppa fantasierna och inte ens tänka tanken. Det hjälpte jag tröstade mig själv med en kopp te och kröp upp i fåtöljen med favoritfilten. Det känns som en stor seger och jag tänker på att jag nu får mycket större och längre tillfredsställelse än vad jag hade fått om jag valt dubbelnougaten.

Bekanta

Jag har precis läst klart boken Helhetsmetoden - nå din hälsovikt med KBT & LCHF. Boken innehöll en hel del saker som jag inte hade räknat med och går i samma anda som kursen tänk dig smal som jag precis avslutat. En bra sak är att de vanliga tankefällorna presenteras som personer. Det tycker jag var smart för det gör det lättare för mig att minnas dom. Umgås du med:
Kalle katastrof
Sandra svartvit
Tankeläsare Tore
Susanna skuld
Sune stämpel
Generaliserande Jeanette
Sara selektiv
Didrik Dissare
Känslosamma Karin
Siaren Simon

Lyx

Idag har jag ont i kroppen men en stund på spikmattan framför brasan känns härligt. Inte varje år man behöver elda inomhus i mitten av juli.

Socker

Att sockret gömmer sig överallt visste jag men idag kollade jag innehållsförteckningen på påsen med tacokryddor och upptäckte att den till största delen består av druvsocker. Druvsocker - nejtack- idag fick det bli tacofärs utan tacokrydda. Jag kryddade med salt, vitpeppar och grillkrydda. Jag tror ingen saknade tacokryddan. Man borde kunna göra egen tacokrydda. Måste kolla upp vad den innehåller utöver druvsocker.

Njutning

Ibland behövs inte mycket för att höja eller förändra humöret. I mitt fall  krävdes det en balja, varmt vatten och lite fotsalt. Ja ett fotbad på inglasade verandan och lite podradio och vips gjorde det mig inte ett dugg att det regnade och var kallt. Det finns egentligen väldigt mycket man kan göra själv för att sätta guldkant och höja njutningen i vardagen. Utmaningen är att minnas det när man behöver det som mest, när humöret är lågt och det är lätt att ta till en trygg snuttefilt som tex socker.

Snälla bara lite sol och värme

Jag är så trött på regn. Jag är trött på att det är kallt och blött. Jag är trött på att städa, sortera, läsa och se på TV. Jag vill ha sommarvärme så att jag lockas att vara ute. Jag vill grilla och njuta av ljumma sommarkvällar.

Gym

Jag har blivit sugen på gymträning igen...hmm... får se om det håller i sig och om jag i sådant fall ska göra något åt saken.

Mat provocerar och väcker känslor

Är det något som många har en åsikt om är det mat/ätande/dieter. Varför väcker mat så mycket känslor? Varför är det så provocerarande när någon äter på annorlunda än en själv?

Kryddor

Igår slog jag till och köpte två nya kryddblandningar. Santa Maria extra fine. Vad jag kan se helt utan socker eller andra smakförstärkare. GODA!

Inte längre överviktig

Vågen visade idag ett minus på 3,1 kg men då ska jag påminna om att vågen förra veckan visade + 2,7 kg så viktnedgången är nog mer rättvisande 0,4 kg.

Dagens resultat är mitt lägsta på 4 år och enligt bmi-gränserna är jag inte längre överviktig utan NORMALVIKTIG.

TÄNK DIG SMAL - HUR GICK DET?

I slutet av mars hittade jag av en slump distanskursen "Tänk dig smal". Det skrev jag om HÄR. Kursen pågick under 12 veckor, vi fick den sista uppgiften i slutet av juni och får nu minst lika bra bonusmaterial en tid framöver i bloggen som endast är öppen för deltagare i den aktuella kursen. Varannan dag sedan april har vi fått nya uppgifter att ta oss an. Uppgifterna har varit träffande, intressanta, lärorika, jobbiga, roliga och betydelsefulla. Det har verkligen inte varit lätt. Kanske är det därför som det känts så viktigt och rätt. Det har varit något som jag prioriterat. Jag bestämde mig också i samband med kursstarten att följa upplägget till 100% och inte hitta på någon egen halvvariant för att det var bekvämare eller för att köra min egen linje. Jag gillar annars att mixtra lite själv men denna gången har jag inte gjort det.

Nu när kursen är slut kan jag verkligen säga att namnet på kursen är mycket passande för det som betytt mest är att jag börjar få ett nytt tänk kring mat/ätande och att jag försöker tänka som en smal person eller en icke matfixererad person. Jag har blivit av med sex kilo sedan kursstarten. Det är jätteroligt att kilon försvinner men ännu skönare känns det att förhållandet till mat är hälsosammare. För mig har det handlat om en nystart på flera plan.Jag kan nu se att jag ser på mig sjäklv på ett annat sätt. Flera pusselbitar som jag sökt efter under rehabiliteringen från utmattningsdepressionen har också fallit på plats. Vad som är hönan och ägget tänker jag inte fundera på. Tänket är nytt även om det på många sätt är självklarheter som vi fått öva på som tex planering och att äta långsamt.

Som med det mesta krävs nu fortsatt arbete och övning för att bibehålla det jag fått till mig och fortsätta utveckla ett bättre förhållningssätt till mat.

Tyvärr var utbytet mellan oss deltagare inte så stort som jag hoppats på men det är ju olika från grupp till grupp och vi har ju alla ett eget ansvar att bidra för att det ska bli en gruppkänsla. Ulrika Gabriel som leder kursen har givit snabb feedback och har skapat en facebook-grupp för deltagare i kursen så jag hoppas på fortsatt utbyte i den trots att min kurs nu är slut. I facebook-gruppen som endast är öppen för medlemmarna fylls det ju kontinuerligt på med nya medlemmar.

Den 20 augusti startar en ny omgång av kursen "Tänk dig smal" och jag kan rekommendera den varmt. Läs mer HÄR

RADIOTIPS

Pizza

Idag stod det pizza i vår matsedel. Jag gjorde en kalljäst pizzadeg till de andra. Till mig tog jag ett ooppsiebröd (lchfbröd av ägg och färskost) som jag gjorde i veckan. På det lade jag salami, tomat, rödlök och ädelost. Det blev jättegott och mättande men brödet var inte särskilt brödlikt eller degigt utan mer omlettliknande men helt ok trots att jag inte är något fan av omeletter.

Det blev en kompromiss

Jag har städat färdigt nu. Sorterandet lämnar jag till en annan ovädersdag. Nu blir det läsning och återhämtning resten av dagen.

Grått

Ledig dag. Vädret är grått på - gränsen till regn. Ska detta bli en bokdag eller en sorteringsdag? Ja det är frågan.

Oppsies

På lördag ska vi äta hemmagjord pizza. Eftersom jag vill minimera intaget av spannmål för att hålla mitt sockersug i schack testade jag idag att göra oppsies. Det är något som används som substitut för bröd inom lchf. Jag hade varken sett eller smakat dessa innan och jag måste säga att de var förvånansvärt goda. Jag gjorde sex st som jag nu har styckfryst och en ska jag ha som pizzabotten åt mig på lördag.

1. Blanda tre äggulor med 1/2 tsk bakpulver, 1/2 msk fiberhusk, lite salt och 100 gram cream cheese.
2. Vispa tre äggvitor till ett hårt skum.
3. Blanda ihop äggvitor och ägguleblandningen försiktigt.
4. Klicka ut på en plåt.
5. Grädda i ca 25 min i 150 grader.

VATTEN

Pernilla http://pernillasviktresa.wordpress.com/ uppmanade mig i en kommentar till mitt inlägg om viktuppgång att dricka vatten. Det fick mig att tänka. Jag har ju alltid varit noga med att dricka mycket vatten tänkte jag först men jag kom på att jag dricker mindre vatten nu än vad jag gjort tidigare. Dels för att jag inte är lika hungrig. Dels för att jag tycker att vattnet på jobbet är äckligt på ren svenska. Dessutom kom jag på att jag tidigare alltid druckit ca 0.5 l vatten direkt på morgonen, det gör jag inte på samma sätt längre. Varför jag slutat vet jag inte. Dessutom säger min sambo ofta till mig att han tror att jag har vatten i kroppen för att han tycker att det ser ut så. Om det är så eller inte vet jag inte. Men nu har jag iaf infört följande rutiner; jag ska dricka 0,5 l vatten direkt på morgonen. Jag tar med mig en liter vatten till jobbet så slipper jag fylla på flaskan med jobbets äckliga vatten.

Mysigt

Klockan är lite för mycket.
Jag är lite för uppvarvad för att somna och jag borde sova nu MEN det är värt det. För kvällen har varit så mysig. "Fika" med vänner precis vid havet. Det ger mig energi.

En liten check

Var bara tvungen att ställa mig på vågen i morse för att kolla och jag blev lättad. 1,2 kg mindre än igår utan att jag gjort något annorlunda.

Matplan

På sommaren har vi en tendens att släppa på rutinerna och för vår del blir oftast mattiderna senarelagda något jag egentligen inte vill så nu bestämde jag att vi skulle bestämma vad vi ska äta resten av veckan. Jag bestämde att det skulle beslutas NU och inte sen. NU är det gjort. Så skönt. I morgon ska det inhandlas.

Piiiiiiip

Ja så känner jag inför veckans viktresultat. + 2,7 !!!  Jag väljer att helt bortse från resultatet och fortsätta som jag gjort en vecka till innan jag vidtar åtgärder. För den gångna veckan har likt den förra kännts som bra veckor. Jag har inte småätit eller ätit något jag inte ska, jag har druckit mycket vatten, rört på mig etc. Lite av uppgången kan jag kanske skylla på pågående mens. Ja ja bara att fortsätta och inte dra några förhastade slutsatser. En vecka till ger jag det för jag har mått så bra.

Nyfiken

Nu har jag läst ut boken matrevolutionen som handlar om att LCHF och vad socker och stärkelse gör med vår hälsa. I boken presenteras mycket fakta och författaren är kritisk till hur tex livsmedelsverket och socialstyrelsen agerat. Boken är ju självklart partisk och det är ju inte förvånande att LCHF presenteras så positivt eftersom författaren www.kostdoktorn.se är en stor förespråkare av LCHF. Men jag måste säga att boken väckte en stor portion nyfikenhet hos mig.

Grillning och kroppsarbete

Ännu en dag med solsken. Jag tänker vara tacksam för varje dag. Även idag har jag kunnat hjälpa till med höarbetet. Som belöning blev det god mat. Grillade grillspett med tzatsiki. De andra åt färskpotatis till och en glass till efterrätt men dessa båda stod jag över utan problem eftersom jag blev mätt på god mat.

Energi

Ikväll känner jag mig lycklig. Jag känner trots att jag har grymt ont i kroppen att jag är full med energi. Det har börjat gå upp för mig att livet faktiskt börjat ordna till sig igen.  Tänk vad många förändringar jag gjort på 4 år. För fyra år sedan låg jag i sängen i en lägenhet med neddragna persienner. Många dagar hade jag inte ork att stiga upp. Maten bestod av godis, chips, wienerbröd och egengjorda rörör av socker, mjöl, kakao och smör även detta intogs i sängen. Idag fyra år senare delar jag livet med en person som jag älskar. Jag bor nära naturen med hästar, lamm, kor, höns, katter och hund.  Jag har fått ett jobb i närmsta staden inom ett område som ligger mig varmt om hjärtat. Idag har jag haft min lediga dag och hade ork att hjälpa till med höarbetet. Det kändes skönt att vara delaktig och till nytta. Skönt att få vara ute i solsken och frisk luft och arbeta tillsammans med sambon arbetshästarna och grannen. Skönt att få arbeta med kroppen trots att det staffar sig nu med riktigt ont i fötterna och svårt att stå på dem. Jag har tagit en kramplösande tablett och känner mig lycklig i själen.

Frukost i solsken

Vi har nu haft ett par dagar med mycket regn men idag skiner solen så pass mycket att det gick utmärkt att äta frukosten ute på farstutrappan. Guld värt när en arbetsdag på kontoret väntar.

Att vara medveten om orsaken

Att vara medveten om orsaken till varför jag känner sug efter att äta gör det lättare att stå emot. Också vetskapen om att suget förmodligen inte är lite starkt i morgon. Idag startade jag själv mitt sug genom att fundera på suget. Det var nämligen så att jag i affären började fundera på om jag skulle testa fun light stevia. Jag grubblade över om den var söt och om i sådant fall den söta smaken skulle skapa ett ökat sug efter sött. Jag funderade på om jag skulle få en kick trots att stevia inte sägs höja blodsockret. Så var sötsugskarusellen igång. Den snurrar fortfarande men full kraft men jag tänker inte hoppa på utan väljer att betrakta den.

God mat

En stor fördel i mitt försök att våga byta ut lightprodukterna mot fullfeta produkter är att det doftar godare och smakar gott. Jag har aldrig tidigare stekt i riktigt smör och tycker annars att det luktar rätt otrevligt att steka kött. Denna gången doftade det helt annorlunda. Den andra stora fördelen att jag blir mätt/nöjd mycket längre trots att portionen är liten.

Minus

2.1 kg minus idag.

Ikväll var det svååårt

Vi blev bjudna hem på spontanfika hos sommargrannarna ikväll. Veckan har varit bra och jag ska ha minus på vågen i morgon. Fikabordet var uppbullat och vi snackar övertalning av tredje graden. Försökte en stund fundera ut vad som skulle vara det bästa alternativet om jag bara skulle ta en sak för att göra de andra nöjda. Men det fanns inget bra alternativ och inget som egentligen lockade för jag har klarat veckan helt utan synliga kolhydrater. Jag har ätit mig mätt på protein, fett och lite ovanjordgrönsaker. Det svåra ikväll var inte mitt eget sug utan de andras trugande och känslan av att göra värdinnan ledsen. MEN jag följde mitt eget hjärta - jag höll mig till en kopp te. Nöjd och skönt att kunna ta ett litet kvällsmål när jag kom hem som ger min kropp näring och inte bara toma kalorier.

VÄSTERBOTTENPAJ

Här kommer receptet på den paj, jag gjorde till midsommar och som jag tyckte blev väldigt lyckad.

Pajskal:

1 dl PO-fiber

1 msk Fiberhusk

½ tsk bakpulver

75 g rumsvarmt smör

1 äggula
¾ dl vispgrädde

Blanda de torra ingredienserna och fördela smöret med fingrarna. Arbeta in äggulan med en sked häll sen i grädden. Rör först med skeden och knåda sedan snabbt ihop degen med händerna. Platta ut i en pajform, 25 cm Ø och förgrädda i ca 5 min i 200°.

Fyllning:

3 dl riven Västerbottenost

lite finskuren purjolök (jag tog en liten rödlök istället)

 2 ägg

1½ dl vispgrädde

valfria kryddor.

Fördela osten och purjon över den avsvalnade bottnen. Vispa ihop ägg, grädde och kryddor och häll över osten. Grädda i ca 20 min i 200°. Täck med folie om pajen ser ut att bli för brun. Prova med en sked om äggstanningen är klar, annars grädda en stund till.

Låt stå och stanna en liten stund när den kommit ur ugnen. Jag åt den kall.

receptet tog jag ifrån: Kolhydrater ifokus