onsdag 30 maj 2012

Nej tack

Jag jobbar just nu med en uppgift från kursen "tänk dig smal" uppgiften handlar om att bara äta det man själv vill och inte frestas av andras trugande. Jag känner igen mig i att jag ibland använder ursäkten att jag inte vill göra den som bjuder besviken. Hur besviken blir personen? Skulle jag vilja att någon jag bjöd åt något personen inte ville/ tålde/ mådde bra av??? NEJ NEJ NEJ
Det är därför ingen hållbar ursäkt.
Nu ska jag fortsätta tänka på fler sätt att tacka nej på.
- Tack, men det är bra för mig.
- Tack, men jag avstår, jag mår inte bra av att äta socker och kolhydrater.
- Nej tack, jag är nöjd.

måndag 28 maj 2012

Att inte behöva stoppa något i munnen

Jag är så glad och lättad över att mitt behov av att småäta har avtagit. Kursen "tänk dig smal" har verkligen hjälpt mig att använda mig av nya strategier. Jag känner att jag börjat se på mat mer utifrån näring och bränsle istället för substitut för allt möjligt annat. Det är mindre fokus på ätande och det är en befrielse.
Dagen idag har gått helt enligt planen när det gäller mat och motion.

Viktresultat

Denna vecka oförändrat + - 0
Jag fortsätter på den inslagna vägen och hoppas på minus nästa vecka.

söndag 27 maj 2012

På egna ben!?!

Idag har jag hämtat min hund, en liten liten blandrashane på 8 månader. Han verkar ha ett väldigt bra lynne. Fastnade för honom direkt trots att jag aldrig varit förtjust i små hundar. Men det här är en stor hund i liten kropp. En sak stör glädjen (och det irriterar mig) och det är hur mycket jag påverkas av mina föräldrars inställning. I min familj har det alltid varit viktigt med ordning, reda och planering. Det tycker jag också att det är men jag har i "mitt nya liv" i rehabiliteringen efter min utmattningsdepression försökt att bryta upp lite ifrån det. Kontrollbehov och perfektionism till förmån för att leva lite mer nu, närvarande och äkta. Intellektuellt kan jag säga att det kanske inte var det bästa beslutet att köpa hund nu när jag inte vet hur min framtid ser ut, men jag vet att hunden oavsett vad inte kommer att behöva vara ensam hemma flera timmar etc. Jag har tänkt över det noga om än inte så länge som jag brukar för jag är känd för att älta och vela. Jag känner att jag gjort något som är bra för MIG men ändå finns en liten ångestklump i halsen för att mina föräldrar tycker att jag borde väntat. Det är svårt att bryta invanda mönster trots att jag påminner mig själv om att jag är vuxen, har rätt att fatta egna beslut och själv ta ansvar för konsekvenserna.

lördag 26 maj 2012

Pingst

Solen var är du? - Jag ska på utflykt - lite samarbete TACK!

fredag 25 maj 2012

Idag ska jag bara njuta

Inte av mat utan av att:
Jag är ledig.
Det är fredag.
Det är varmt och solen skiner.
Städningen är klar.
Det är helg.
Jag får möjlighet att bo nära djur och natur med en person som jag älskar.
Sommaren ligger framför.

torsdag 24 maj 2012

Ovisshet tar på orken

Mitt sömnbehov är just nu stort trots att det är så ljust känner jag mig trött både på morgonen, kvällen och dagen. Kanske är det ovissheten om framtiden som tar så mycket på krafterna.  Min arbetsträningsperiod tar slut om två veckor och därefter finns bara mängder av om och kanske. Jag är faktiskt imponerad över mig själv hur väl jag lyckats koncentrera mig på nuet istället för alla om och kanske som nu finns runt hörnet.  Detta trots att många av omtanke undrar hur jag ska göra.

tisdag 22 maj 2012

Vinter ut sommar in

Idag har jag varit ledig och min tid har jag använt till matplanering, inhandel, promenad, matlagning, återhämtning i solen med en tidning. Jag har också gjort något riktigt somrigt. Jag har lagt undan vinterkläder och tagit fram sommarkläder. Jag har inte så mycket garderober så jag måste lägga undan kläder som inte är i säsong och när jag tar fram dem känns det som om jag får nya kläder. Längtar efter då jag kan ha alla kläder i garderoben och inte behöver förvara kläder i flera olika storlekar. Förhoppningsvis är flera klädesplagg förstora när de ska packas ner igen.

måndag 21 maj 2012

Skön lunchpromenad



Idag var det inte svårt att hitta motivation till lunchpromenaden. Sol, värme och doftande syrener.

Posted via mobilen

Viktresultat

Dagens vägning gav: - 0,6 kg

söndag 20 maj 2012

Jag klarade det

Nu har jag precis kommit hem igen och jag är så glad över att jag överlevde resan utan att ha ätit något som jag inte hade tänkt mig. Enda misstaget var för mycket ost.

Jag hade tur för till middag serverades det "ren" mat dvs mat som gick att se vad det var med sås och kolhydrater på sidan det gjorde det lätt för mig att välja proteiner och grönsaker etc.

Till frukost och lunch åt jag keso, kesella med min egna musli och när de fikade tog jag några mandlar eller ett glas naturell yoghurt.

Det som var svårt var att motstå alls chips och godispåsar som låg framme samt limepajen som åkte fram ca 3 ggr per dag. Fast när jag tackat nej första dagen kunde jag ju inte direkt äta av den tredje dagen:) på så sätt hjälper det verkligen att tala om sin avsikt.

Hemresan var kanske den som jag ändå fick jobba mest med. Jag har det jobbigt med separationsångest och det brukar jag döva med godis och annat ätbart i stora mängder. Förra året skrev jag ju om hur jag köpte det ena och det andra för att äta i bilen. Idag hade jag bestämt mig att det inte skulle bli något hetsätande och jag jobbade med att stå ut med känslorna och tänka tröstande tankar.

lördag 19 maj 2012

För mätt

Andra dagen på resan avklarad. Den gick bra på så sätt att att jag fortsatte tacka nej till sådant jag inte ville äta. Vi har som tradition att äta ost o kex när vi träffas eftersom det är en favorit för oss men inte för våra män och jag hade sagt innan att jag gärna ville ha ost men skippade kexen. Hela dagen längtade jag efter osten vilket känns som ett litet varningstecken. Jag höll mig bara till osten som jag bestämt men jag åt för mycket. Jag njöt inte som jag skulle och fortsatte äta ost bara för att. Det kändes inte så bra när jag gick o lade mig o jag hade tankar som nu kan jag köpa godis i morgon etc. MEN det ska jag INTE idag är det i morgon och jag har inget sötsug o ska inte ändra mina planer.

torsdag 17 maj 2012

Så stolt över mig själv

Så kanske man inte ska skriva men just nu känner jag mig väldigt stolt över mig själv. Den första dagen har bjudit på mängder av frestelser och situationer då jag behövt tacka nej och jag har tänkt flera gånger att nej jag unnar mig bara lite. Jag har semester. Men så har det inte blivit och ska inte bli. Jag har tackat nej till varma smörgåsar, choklad, strips, chips och nybakad limepaj. Jag har tackat ja till känslan av att lyckas. Den är guld värd och nu är första dagen gjord och jag har gjort helt enligt planen och dagen ska få bana väg för fortsättningen.

onsdag 16 maj 2012

Vart tog den här dagen vägen?

Tur att jag blev färdig med packningen igår för idag var det då inte mycket av varken egentid eller vila. Tur att jag kan ta bilresan i min egen takt i morgon och att det förhoppningsvis inte blir fullspäckat schema i helgen. De jag ska till har en son på tre veckor o andra sidan finns en 6årig storasyster som tydligen ser efter min uppmärksamhet.

Ps. Mat o motion har fungerat enligt planen. Ds

tisdag 15 maj 2012

Förberedelser

Idag har jag haft ovanligt mycket energi för att vara mig. Jag har rensat i papper och i garderoben. Testat 5 par jeans. Nu kunde jag få upp samtliga hela vägen men var fortfarande långt ifrån att kunna knäppa dem. Men det går åt rätt håll. Kanske fyra fem kilo kvar. Byxprovningen blev aktuell i och med att jag skulle packa inför min resa på torsdag. Jag gjorde klart och har till och med lagt ut det mesta i bilen.

Har ni tips på hur jag ska hantera dagarna hos mina vänner för att klara maten på ett bra sätt? Jag ska äta alla måltider tors-sön hos mina vänner och kanske någon gång ute. Jag vet sedan tidigare att de inte brukar bli varken lunch eller mellanmål utan en större middag. Det som jag redan bestämt är att jag inte ska äta godis, kakor och liknande och jag tänker att jag kommer behöva äta mellanmål trots att inte dom gör det. De kanske tar bulle till kaffet. Jag planerar att ta med mig min egengjorda musli och cocosfett som jag har i tet. På resdagen äter jag min vanliga frukost och tar med mig lunch i matlåda. Jag tar tacksamt emot tips på hur jag ska göra för att genomföra dagarna på bästa sätt.

måndag 14 maj 2012

Feltänk med bra utgång

På måndagarna har vi gemensamt förmiddagsfika på jobbet. Enligt ett rullande schema bjuder vi varandra och jag måste säga att det oftast är väldigt generöst framdukat. I vanliga fall brukar jag ta en smörgås med bra pålägg och alltid hoppa över det söta. Nu är jag ju med i sockerutmaningen och har bestämt mig för att avstå socker och mjöl under 3 veckor. Jag hade därför planerat att bara ta något pålägg på fikat idag. Till saken hör att jag aldrig brukar vara hungrig redan då eftersom jag står mig bra på min frukost. Åter till dagens fika, jo då hamnade jag framför hon som bjöd på fikat i kön och tänkte; nej jag kan inte bara ta pålägg det känns dumt, ohyfsat. Jag tar den minsta brödbiten jag kan hitta men jag ville egentligen inte äta brödet inte värt att starta något sug för den lilla kanten. Jag tog också en bit brieost och två skivor paprika. När jag gick till bordet kände jag mig missmodig och lite som ett offer med tankar som; typiskt att det skulle bli såhär. Men jag tänkte om, varför skulle jag äta något som jag inte vill för att tillfredsställa någon annan? och varför skulle hon bry sig om jag åt en pytteliten kant eller inte? Jag lämnade brödbiten och åt upp brieosten och paprikan. Det kändes väldigt bra efteråt.

Minus

En vecka utan socker, mjölk och mjöl men med mer fett än vad jag vågat äta tidigare lönade sig. Det blev - 2,2 kg men då måste jag ta med i beräkningen att jag gick upp ett kilo förra veckan bla pga mens. Jag fortsätter såhär ett tag till för jag har mått bra.

söndag 13 maj 2012

Sköna söndag



Idag har det varit en riktigt bra dag med fint väder, gott humör och energi. Jag har promenerat och planterat. Jag var en sväng till ica maxi där det förövrigt också var väldigt lugnt. Köpte hopprep och hello kitty- såpbubblor till min "guddotter" som jag ska hälsa på nästa helg.  Jag har också gjort musli utifrån ett recept i tidning jag köpte i fredags. Det blev väldigt gott och socketfritt. Jag är verkligen nyfiken på vad vågen har att säga i morgon. Veckan har varit socker-, mjölk- och mjölfri. Men jag har ätit mer fett än vad jag vågat tidigare.  30 min motion har jag klarat 6 av 7 dagar och det är jag nöjd över.

Posted via mobilen

lördag 12 maj 2012

Inga kommentarer

Tråkig lördag har det varit idag, både vädermässigt o innehållsmässigt. Det har ösregnat och blåst. Vaknade på dåligt humör men gick av mig irritationen under promenaden. Jag har förövrigt inte gjort särskilt mycket, har jobbat hårt med suget, kanske just därför att jag inte varit sysselsatt. Till middag gjorde jag hamburgare av nötkött. Jag gjorde också egen majonäs för att slippa sockret i dressing och ketchup. Det är verkligen socker i det mesta. På min burgare lade jag en skiva ost och åt med tomat, gurka, lök och majonäsen. Jag blev glad över att jag inte fick några kommentarer om att jag inte åt några strips eller bröd som de andra gjorde.

fredag 11 maj 2012

Fredagsmys



Den här tidningen hittade jag i affären idag, Mat och hälsa med inriktning på lchf. Det är mitt fredagsmys, belöning för en väl genomförd vecka. Jag kan säga att jag ärligt inte är sugen på sambons choklad och smågodis. Tidningen innehåller en hel del intressant. Ha en bra helg.

Posted via mobilen

18 grader och mörkt

Det är 18 grader varmt ute men himlen är mörk och molntäckt. Vad ska det bli av detta?

torsdag 10 maj 2012

Ingen motion men mycket motivation

Ja jag lyckades inte få till 30 min motion idag. Dagen har gått i ett och både huvud och kropp värker. Dagen har varit jobbig med tanke på att jag blivit tvungen att dra upp mycket historia kring min utmattning både på mötet med fk /af och i tidningsintervjun. Tyvärr hade vi otur med vädret. Sol på förmiddagen och spöregn på eftermiddagen när jag skulle visa runt på gården och bilder skulle tas. Trots att jag inte gjorde det jag skulle när det gäller motionen kan jag säga att det blivit mycket rörelse ändå idag och att jag skött maten helt enligt planen. Dukade fram både muffins och bröd men jag åt kokt ägg och te utan större problem. Nu har jag motivationen med mig.

Många planer för dagen

Först väntar några timmars arbete sedan väntar möte med arbetsförmedlingen och försäkringskassan. Därefter snabbt hem för att inta gulaschsoppan jag gjorde igår och snygga till här hemma. Lär inte hinna mer än lite plock på ytan. I eftermiddag kommer en reporter för att göra en intervju med mig för en medlemstidning. Motionsrundan tar jag ikväll. Det är ljust länge så det ska jag klara.

onsdag 9 maj 2012

Nu har jag gjort mitt



Äntligen klar med mina papper till försäkringskassan. Känns hur skönt som helst att ha det klart, speciellt eftersom jag ska träffa arbetsförmedlingen och försäkringskassan i morgon. Nu hoppas jag det går vägen och att resten löser sig. Längtar efter ett nytt kapitel i mitt liv.

Posted via mobilen

SMETIGT

Har utmanat mig själv och mitt sockerförbud idag genom att baka kladdkakemuffins. Jag peppade mig själv massor innan och lyckades genomföra hela baket utan smet i munnen. Vid ett tillfälle fick jag en liten droppe smet på fingret och handen rörde sig väldigt snabbt mot munnen...men jag lyckades hejda mig själv och spolade av fingret istället.

tisdag 8 maj 2012

Bra val, bra dag

Idag har jag haft en bra dag som jag startade genom att åka till staben och tvätta bilen. Tidigare har det ofta följt med något ätbart tillsammans med tvättkoden. Biltvätten är ju bra - ingen som ser och inte mycket att göra utöver att äta. Men inte idag. Endast tvättkoden följde med ut. Sedan var det dags för bilverkstaden och istället för att sitta och vänta tog jag stavarna och gick 45 min under tiden. Det var mysigt att gå i en ny miljö, och extra skönt var det när jag kom hem från mina ärenden och veta att motionen redan var gjord. Förövrigt har dagen gått alldeles för snabbt.

måndag 7 maj 2012

Tom

Jag har känt mig tom idag, som dagen efter något. Men samtidigt känner jag mig lättad eller fri. Jag har haft en bra matdag och gick 30 min på lunchen precis enligt planen. Suget har varit starkt men jag har varit starkare.

Bubblan sprack

Ja gårdagen gick i deppighetens tecken och på kvällen kände jag mig ledsen, frustrerad och ångestfylld och bubblan sprack. Det var flera saker jag var orolig över men en sak var vikten, maten, suget och svårigheten att stå emot socker. Hur som helst kom allt ur mig. Hur jag hanterade mat när jag mådde som sämst och vilket sug som snabba kolhydrater startar hos mig. Min sambo är guld värd. Han lyssnade och tröstade, sa att han förstod mycket bättre nu och ska hjälpa mig. Igår kändes det hemskt att detta inte längre är min hemlighet. Idag vet jag att det kommer att bli bra.

söndag 6 maj 2012

Tårar

Dagen har gått i tårarnas tecken. Jag har gråtit över allt och inget. Dagar som den här kommer ibland och jag tror att det är hormoner som påverkar i stor grad men trots detta gillar jag det inte och känslan av att humör och motivation kan vända så enormt snabbt tycker jag är skrämmande. Igår var allt toppen idag var allt pest. Jag hoppas känslan försvinner lika snabbt som den kom.

lördag 5 maj 2012

Intensiv dag med djurtema

Dagen idag har verkligen varit rolig men intensiv. Vi har fått hem en ny häst. Alltid lika spännande och lite nervöst. Det verkar fungera.

Jag har fått erbjudande om att köpa en hund. I mitt föräldrahem har vi alltid haft hund och min längtan efter en hund har växt sig allt större hos mig. Vi har många djur här på gården men ingen hund. Djuren är stora och starka, arbetshästar, kor och får och jag kan på grund av mitt funktionshinder inte hjälpa till så mycket med dem som jag hade önskat iaf inte helt självständigt. Visst jag ryktar, kelar och rider hästarna men är då alltid beroende av hjälp ifrån min kära sambo för att ta in och ut dem från hagen etc. Därför längtar jag efter en hund som är bara min, mitt eget projekt som jag inte är beroende av andra för att ta hand om. Nu är hunden jag fått erbjudande om en helt annan typ av hund än vad jag någonsin tänkt på men trevlig och lydig, 18 mån. Får fundera på saken. En hund ökar ju vardagsmotionen.

Idag kom jag dock ut på stavpromenad utan hund och maten har gått som planerat. Men oj så godissugen jag varit (första dagen på mensen). Tur att jag varit sysselsatt. Ytterligare en guldstjärna intjänad.

fredag 4 maj 2012

Helg

Ledig dag idag som jag använde till städning, handel och promenad. Nu har jag inlett helgen med ett trevligt förlovningsfirande. Tog en smal bit smörgåstårta, som alltså blev min middag. Jag bad om kranvatten istället för läsk och skippade deserten. Nu känner jag mig väldigt hungrig men det får vara så. Snart sovdags.
2 av 25 guldstjärnor intjänade.

torsdag 3 maj 2012

Guldstjärna

Jag har ju helt glömt bort det där med att ge mig själv en guldstjärna när jag skött mat och motion enligt planen. Börjar räkna nu och ger mig en guldstjärna för gårdagen. Efter ett antal (som jag inte minns nu) väntar massage som belöning.

onsdag 2 maj 2012

Käppar i hjulet och en krossad myt

Vilken härlig dag det varit. Solsken och varma vindar. Får mig lätt på bra humör. Maten har gått helt enligt planen men inte utan arbete. Det pågår nästan jämt en inre dialog ang ätande.

Myten som jag krossat idag är att jag bara kan motionera på morgonen eller direkt efter jobbet för att få det gjort men den myten om mig själv är krossad idag. Idag hände nämligen det enda efter det andra, trasiga fordon, telefonsamtal, akuta ärenden som krävde omedelbart handlande oväntade besök mm. Jag trodde inte jag skulle få till mina 30 min motion. Men tillslut så innan mörkrets infall var jag hemma igen efter 30 min stavpromenad. Nu kan jag inte längre skylla på att jag måste träna på morgonen.

tisdag 1 maj 2012

PLANERING MAJ

Nu har jag på riktigt bestämt mig. Jag kan inte förvänta mig resultat om jag inte gör mitt allra bästa. Det har jag gjort nu under två veckor vilket har resulterat i minus 2,9 kg och jag kommer att fortsätta på det sättet. Jag väljer inget nytt fokusområde för maj utan kommer att förstätta att göra övningarna jag får i kursen "tänk dig smal" på mitt bästa sätt. Den 7 maj startar också sockerutmaningen. Häng med på den! Läs mitt inlägg om det HÄR. När det gäller kosten kör jag på samma princip som tidigare. När det gäller motionen ändrar jag lite och säger: Gör valfri motion 30 min/dag!

SUMMERING APRIL


Ja inte så mycket att säga mer än att sista veckans resultat räddade mig från ett plus i april också.