Vindruvor

Ikväll har jag ätit vindruvor. Det var länge sedan jag åt sådan söt frukt. Det var gott. Men jag kände ett litet "påslag" och var tvungen att ställa undan dem för att inte äta upp alla.

Sjukgymnastik

Idag har jag varit hos en ny sjukgymnast. Jag har verkligen träffat många sjukgymnaster i mitt liv och förundras över att de alltid hittar något nytt att fokusera på. Jag har inte varit nöjd med det jag erbjöds via landstingen så nu valde jag att gå till en privat mottagning. Han hade fokus på naturliga rörelser och rörelsemönster och jag fick redan idag vid första besöket flera aha-upplevelser. Han nämnde bl a att jag var rörelseomedveten och att han trodde att att det pga mitt funktionshinder varit så mycket fokus på muskler och muskelspänning att jag glömt bort skelett och leder. Nu har jag fått två övningar som jag ska göra dagligen till återbesöket om tre veckor. En övning för att stärka musklerna vid skulderbladen och övre delen av ryggen. Den andra övningen går ut på att jag ska hitta min naturliga hållning i sittande, upprätt och med lagom svank. Inga övningar jag lär bli svettig av men de kräver mycket koncentration.

Fredagsfika

På fredag får jag fikabesök. Det ska bli mysigt men jag måste komma på vad jag ska bjuda på. Jag är sugen på blåbärspaj men den är svår att göra nyttig.

Huvudet

Ja det var alltså vågen som visade neråt i morse vilket var skönt. Inga stora siffror och en bit kvar till lägsta noteringen men ändå skönt att det nu gick åt rätt håll igen.

Idag har jag jobbat hel dag och jag fick som vanligt ont i huvudet efter lunch. Jag får nästan alltid det när jag jobbar heldag vilket jag tycker är irriterande för jag försöker att inte spänna mig, äta bra röra mig regelbundet och ta lite frisk luft på lunchen om jag inte kan ta en promenad. Vad mer kan jag göra?

Förresten idag blev jag stolt över mig själv. På måndagar har vi gemensam fika. Vi turas om att bjuda varandra. I morse hade vi fått mail om att vi var hembjudna till kollegan på fikarasten istället som brukligt att hon hade med sig fikan. Min första automatiska tanke var "ja nu får jag en anledning att äta för inte kan jag väl tacka nej hemma hos henne....." men jag tog en kopp te samt några gurkskivor och paprikabitar på ett fat. Jag klarade att motstå nybakat bröd och marmelad. Jag försökte hela tiden tänka på att jag fortfarande var mätt efter frukosten och det hjälpte.

Resultat

Ja då var det neråt igen.

Uppskjuten uppgift

Idag blev det då äntligen gjort. Min garderob som aldeles för länge varit ett kaos som fått mig att må dåligt, så dåligt att jag intr har orkat göra något åt det tyvärr för nu när det är gjort känner jag mig mycket lättad och nöjd. En sopsäck hamnade på soptippen och en halv sopsäck skänktes. Nu gäller regeln: inget nytt in om inte något gammalt åker ut.

Fredagsgott

Nu är det helg och bästa stunden är kommen - när vi får sätta oss i soffan och fredagsmysa med hela helgen framför. Idag köpte jag en bit västerbottenost. Jag skar en bit i tärningar och lade i en liten skål. Det tillsammans med värmande te ska få mig nöjd och inte sukta för mycket efter chokladkakan och chokladbollarna som sambon tänker äta.

Livsstil

Att gå ner i vikt ska ju inte vara någon quick fix utan en livsstil ja det har man ju hört många gånger. Nu för första gången känns det helt ok. Som jag lever nu med mat, motion och sömn kan jag absolut tänka mig att leva resten av livet. Jag mår bra av regelbundna mat och sovtider, jag mår bra av att äta mat som håller mitt blodsocker stabilt. Jag mår bra av att ha kontroll över vad jag stoppar i mig. Jag mår bra av att röra på mig regelbundet utan tvång. Jag mår bra av att äta mat som gör mig mätt. Jag mår bra av att inte vara besatt av tankar på ätande och vikt. Jag har många kilon kvar till målet men just nu känns vägen helt ok. Visst jag skulle önska att jag kunde äta söta saker, chips etc för det är bara att inse att jag älskar sådant MEN konsekvenserna blir för stora och det är inte värt det. Jag mår mycket bättre när jag sköter mig.

PAKET

Jag är buzzador vilket innebär att jag får erbjudande om att testa och utvärdera olika produkter. Den här gången har jag tackat JA till att testa hårvårdsprodukter från Pantene Pro-V och paketet kom idag. Alltid lika spännande.

Steget före

Något jag gillar är planering. Det har blivit en nödvändighet efter utbrändheten. Idag ligger jag dessutom ett steg före i min planering för att minska risken att bli stressad idag när jag ska följa med sambon på en grej någon timma efter jag slutat arbeta. Maten ligger färdigskuren i kylen så det är bara att lägga på en plåt för grillning i ugnen.

En annan oviktig men konstig sak. Igårkväll fick min eltandborste spunk. Den gick inte att stänga av så den fick stå o surra i skåpet.

Redo för promenad

I dag testade jag mitt nya handsfreekoppel för att kunna använda stavarna när jag går med hunden. Kopplet fungerade bra men det var ändå inte helt lätt. Myggorna var väldigt elaka också. Undra om jag blivit känsligare med åren för nu tycker jättejobbigt med myggorna.

Redo för promenad

Idag testade jag mitt nya handsfreekoppel för att kunna använda stavarna när jag går med hunden. Kopplet fungerade bra men det var ändå inte helt lätt. Myggorna var väldigt elaka också. Undra om jag blivit känsligare med åren för nu tycker jag det är jättejobbigt med myggor.

Hundkurs

Idag fick jag glada nyheter. Brukshundsklubben har beslutat att starta en tredje valpkurs i höst och där har jag och min hund fått en plats. Hurra vad glad jag blev.

Uppgång

Vågen visade ökad vikt idag. Bara att fortsätta en vecka till.

Sköna söndag

Idag har jag tankat mig själv med vila, sol, värme och lustfylld läsning. Det har varit enligt mitt tycke underbart varmt och jag vill njuta så jag har inte gjort mer nytta än att tillreda lätt lunch, gått en hundpromenad, tvättat och hängt upp en maskin tvätt. Övrig tid har jag suttit i solstolen. Härligt.

Tonfiskröra

Ibland blir det enkla väldigt gott. Vi bestämde oss för att göra en dagsutflykt med bilen och jag ville ha med mig något gott att äta. Eftersom det inte var planerat hade jag inte så mycket hemma men jag tog en burk tonfisk, hackade rödlök och en klick creme fraich kryddade med salt, peppar, paprikapulver och citronsaft. Oj så gott! Fungerade utmärkt att äta till en tomat som jag gjorde och fick gott betyg som smörgåspålägg av sambon.

Fredag

Idag försökte jag städa så fort jag kunde för att sedan få sätta mig ute i solstolen. Riktigt skönt väder har det varit idag. Vi blev sedan inbjudna till grannarna som i helgen åker hem till sitt permanentboende. Jag kom undan alla inbjudande bullar och drack en kopp te. Idag åt vi varma mackor. Jag hade ett "lchf-bröd" sedan tidigare i frysen som kom väl till pass. Ikväll när jag handlade köpte jag lite belöning till mig själv inför helgen. Inte något ätbart utan förhoppningsvis motivationshöjande läsning. Senaste nummret av måbra som denna gång bjöd på pocketboken " Höj din energi" av Sanna Ehdin.

Matt och mätt

Ikväll lär det inte bli några som helst problem att somna kl 22, snarare att hålla mig vaken tills dess. Att roa en ungdomsgrupp under en dag och avsluta i badhuset tar på krafterna. Nu ska jag bara ladda batterierna genom att äta, vila och sova för att orka med nästa grupp i morgon. Jag orkar inte med någon ytterligare motion idag, men  Jag lyckades utan problem avstå maten vi gjorde tillsammans. Jag var inte hungrig. Jag klarar mig mycket längre nu när jag äter mindre kolhydrater och mer fett och protein. Detta är en mycket skön upplevelse att inte alltid vara,hungrig/sugen. Nu ska jag fundera ut vad jag ska äta till frukost i morgon. Sambon har sålt min frukost:) Vi har egna hönor vilket innebär att vi brukar ha fri tillgång till färska ägg men idag när jag kom hem var alla ägg sålda, även dagens.

Klarade det inte ikväll

Att sova kl 22. Jag kom hem 21.30 efter en mysig kväll med några vänner. Jag hade dock förberett allt innan jag åkte så jag gick och lade mig direkt men jag är fortfarande uppe i varv. Borde inte ligga här med mobilen men jag tycker att det är en skön nedvarvning att läsa lite bloggar.

Maten och motionen har gått helt enligt planerna i dag. Åt en god egenkomponerad maträtt idag med aubergin när de andra ville ha falukorv i ugn.

I morgon väntar tonårsgrupper på jobbet och vi ska bla åka till badhuset så det blir lite motion på arbetstid.

Utmaning: I SÄNG FÖRE 22

Första arbetsdagen avklarad efter en veckas semester. När jag åkte till jobbet kändes det som om jag inte varit där på evigheter. När jag åkte därifrån kändes det som om jag aldrig varit borta. Lite hjälp på traven behöver jag med att komma tillbaka till rätt dygnsrytm. Därför passar Ulrika Gabriels utmaning "I säng före 22" under 14 dagar mig utmärkt. Anta utmaningen du också. Klicka på länken nedan.

http://ulrikagabriel.blogspot.com/2012/08/i-sang-fore-22-ratt-rytm.html

Vardag

Jaha då var det måndag och vardag igen. Kallt men soligt ute. Rivstartar med en ganska fullplanerad vecka på jobbet. En dag i taget.

Vikten: - 0,5 (på två veckor)

Kamp med suget

Idag har det inte varit lätt. Jag har varit sockersugen från morgonen. Vet inte varför, om jag ätit något som triggar. Stolt över att jag stoppade ner en glass i frysen. Vi skulle fika och min sambo hade tagit upp en glass till oss var. Min första tanke var att åhör vad bra nu fick jag en anledning att äta socker. Tänkte en stund till och lade sedan ner glassen i frysen och tog en bit ost istället. Nöjd. Men trots detta är det fortfarande vita knogar som gäller. För att öka motivationen ytterligare bestämde jag mig för att göra i ordning en pärm med materialet från kursen "tänk dig smal". Nu sitter allt lätt åtkommligt i pärmen så att jag lätt kan återvända till en uppgift när jag behöver påfyllnad.

Lydnad

Känner oro i kroppen man det ska jag inte låta påverka mig utan jag ska göra det här till en bra dag. Jag ska ta till vara på varje solstråle. Har efter frukosten tränat lite lydnad med hunden. Jag hade anmält oss till en valpkurs på brukshundsklubben till hösten men fick veta igår att jag inte kom med. Hade anmält mig som nr 13 till 8 platser. Detta trots att jag anmälde mig samma dag som bokningen öppnade. Tråkigt. Hade verkligen sett fram emot det.

Nja

Jag måste helt klart fortsätta öva på att dela upp saker. Kändes inte helt tillfredsställande. Men visst gick städningen lite snabbare idag. Förövrigt har dagen bjudit på handel, hundpromenad och lite sorterande. Jag har stört mig på att det varje gång vi ska ha plåster eller liknande utbryter en förvirring. Jag har haft mina saker på några ställen och sambon sina på några ställen, idag köpte jag en platslåda med lock där alla sjukvårdsartiklar som plåster, febertermometer förband etc nu ligger och nåde den som inte lägger tillbaka sakerna i lådan :)

Ikväll hade sambon migrän så jag satte mig på inglasade verandan och kollade på handbollen genom svtplay.

Övar

Idag har jag testat något nytt och svårt för mig - jag har gjort en sak halvfärdig och lämnat andra halvan till i morgon. Jag har hört och läst det så många gånger att när man har begränsad energi ska man dela upp krävande uppgifter. Jag har jättesvårt för detta. Jag vill göra klart o sedan vila. Gillar inte att ha saker hängande över mig. Men idag övar jag mig. Jag dammtorkade vardagsrum/sovrum, kontor, och kök idag. Lämnade städning av toa och hall samt dammsugning och moppning av golv till i morgon. Kändes lite konstigt att inte få tillfredsställelsen över att vara klar i kväll men det ska bli spännande att se hur det känns i morgon. Halvdant? Måste vissa saker göras om? Kommer jag att ha mer kraft över till att göra något mer än städning i morgon?

Stressreducering

Försonas

Idag när jag drack äppelkakste, läste bok och hörde regnet, kände jag det, att jag håller på att försonas med tanken på att sommaren ligger bakom och hösten framför. I samma stud påminde jag mig själv om mindfulness, att vara närvarande just nu för att inte missa det som ÄR.  Varför är det mycket lättare att i tanken befinna sig i då eller sen.

Huvudvärk

Jag hade migrän hela dagen igår och missade att väga mig men det har iaf gått bra att äta som jag planerat trots glassen i söndags. Idag är migränen borta men utbytt mot vanlig huvudvärk, så jag har tagit det väldigt lugnt. Största ansträngen hittills har varit grillning i regn under parasollet.

Middag

Min middag ikväll, tillika färdkost blev en egenkomponerad sallad. Jag gillar verkligen när man kan plocka ihop sin sallad själv. Riktigt gott och mättande blev det och skönt att slippa köa bland turisterna på båten och betala dyra pengar för halvdan mat. Jag känner mig lite sorgsen. Som tur var har jag redan planerat nästa hemresa. Det blir när systersonen fyller 1.

Avsteg

Idag gjorde jag ett avsteg från mitt normala matintag. Jag åt två kulor honung/saffran min absoluta favorit från Guteglass. Så gott var det. Jag hoppas att sockersuget inte blir alltför kämpigt.

Morgonpromenad

Jag gick samma runda idag igen. Den var 3,4 km och tog mig 60 min inkl lite fotografering. Idag verkar det bli en riktigt fin sommardag.

SVETTIGT

Idag sattes stavarna och jag på prov ordentligt. Jag följde med mamma o pappa på deras dagliga tur. Den tog mig 45-60 min kollade inte på klockan men det var backar både uppför och nedför, asfalt och grus. Jag blev rejält svettig och trött. I nedförsbackarna kändes det lite läskigt men det var riktigt skönt i uppförsbackarna. Stavarna som jag har fått låna vilket sägs vara originalet (vet inte om det finns fler märken) finns i två varianter 4 eller 6 kilos motstånd och kostar runt 1000 kr.

Sysselsättning

Nu ska jag nog överleva dagens båtresa.

Första rundan

Firade semestern med en premiärrunda med bungypumpstavarna. Det gick skapligt. Mitt mål var att inte ramla och det gjorde jag inte men jag kände mig ganska osäker eftersom staven fjädrar ner när jag lägger tryck på den men jag tror att det kommer att fungera bättre när jag gått med dem några gånger, lär känna dem och tex kommer in i att trycka ner staven i bottenläget innan jag behöver stöd för att tex ta mig över ett hinder. Min starka sida trycker lätt ner staven i bottenläget medan jag får jobba koncentrerat för att trycka ner den med svaga sidan. Att armarna får jobba kändes efter promenaden trots att den var kort och långsam. Även hela bålen får jobba mer jämfört med vanlig stavgång eftersom jag måste aktivera / stabilisera bålen för att hålla balansen. Jag tror också att det stämmer att det är skonsammare mot axlarna än vanlig stavgång eftersom det inte alls blir lika stötigt. Det som jag hittills tycker är negativt är att stavarna är grövre, tyngre och inte går att fälla ihop lika mycket som mina andra stavar. Men som jag ser det är detta att rena motionsstavar. Jag skulle inte kunna använda dem som gånghjäpmedel istället för kryckan som jag gör ibland med mina vanliga stavar. Ser fram emot fler stavpromenader med bungpump.

Semester runt knuten

Det blev ingen glass igår. Somnade snabbt och sov gott. Nu ska jag bara klara av dagen sedan väntar en veckas semester. Tror aldrig jag längtat så mycket efter semester som nu. Arbetsdagen idag känns dock jobbig eftersom två av mina kollegor fick gå hem akut igår och jag har under dagen möten tillsammans med båda som jag inte känner mig bekväm med att hålla själv eftersom vi alltså inte blev klara med upplägget igår. Hoppas för min egen skull att någon är tillbaka idag.