Pizza

Oj vad jag har velat fram och tillbaka idag. Jag blev bjuden till en pizzakväll av mina nya vänner ikväll. Skulle jag chocka min kropp med Pizza nu?!? Lockande att avstå för att slippa pizzachock. Men samtidigt vill jag få nya vänner och jag behöver göra saker som är för min skull, som ger mig energi och glädje. Tänkte på olika alternativ. I sista sekund bestämde jag mig för att låta den psykiska hälsan gå före den fysiska och gå till vännerna. Nu är jag precis hemkommen och jag är jättenöjd med kvällen. Det var fler än jag som inte ville ha en hel pizza så vi var fyra som delade på en pizza. Kändes som en väldigt bra lösning. Lagom mätt och nöjd. Till det drack jag vatten. Efteråt en kopp svart kaffe. Chokladkakan avstod jag utan problem. Vi spelade också ett spel som alla hade spelat utom jag men jag kunde släppa lite på prestationsångesten och hade roligt. Det är verkligen välgörande att få träffa vänner i bland mitt i veckan. Här hemma på gården lever jag ju i en liten "gubbig" vardag där mina intressen och samtalsämnen alltid är i minoritet.

Dagen idag har varit ganska aktiv, jag har varit ute i stallet och ryktat hästarna, varit i ladugården en kort sväng, cyklat 7 km på 40 min på motionscykeln, lagat mat till idag och i morgon. I morgon är det jobb igen, denna gång eftermiddagspass. Jag planerar också att köra styrketräning, efter två dagar på motionscykeln.

Måndag

Min förkylning verkar ha tagit paus. Väldigt skönt så jag kunde gå till arbetet och därefter göra tråkiga men nödvändiga ärenden vilket gjorde att jag kom hem ganska sent och lunchen blev sen, men med hjälp av ett extra ägg innan handeln klarade jag mig. I helgen har det varit träningsvila för min del eftersom jag inte kände mig bra, men idag fanns inga ursäkter. Jag har cyklat en mil tillsammans med "biggest loser - gänget". Det kommer att bli roligt att se finalen och veta att jag också kämpat och gått ner i vikt.

Vaknat på fel sida?

Igår hade jag en riktigt bra dag. Jag var ute i stallet och tog hand om hästarna och efter det åkte vi släde efter ardennern. Riktigt roligt. Jag hade mat kvar från fredagen som gott och väl gjorde alla nöjda även under lördagen. Så skönt att slippa tänka på matlagning. Efter maten åkte jag och sambon och handlade tillsammans, det händer inte ofta. På kvällen började jag känna mig lite grinig/gnällig och väldigt trött utan förklaring. Jag somnade innan 20.00 och har sovit hela natten. Vaknade 08.30 med sprängande huvudvärk, illamående och ond hals. Nu har jag efter mycket kämpande fått i mig gröt, te och vatten, sedan lagt mig på sängen igen. Jag hoppas att detta bara är en tillfällig svacka, att jag vaknat på fel sida, för sjuk vill jag inte bli.

Viktresultat v 4 GULDSTJÄRNA

Viktminskning: 0,4 kg
Total viktminskning 2012: 3.2 kg
Motionstid v 4: 150 min

Glad över att veckans tidigare plus vändes till ett minus. Glad över att jag gått ner för fjärde veckan i rad. Alla minus är minus. Veckans reslutat innebär också att jag får min första guldstjärna på viktväktarna online. Jag vill ha fem stjärnor, att den första nu är infångad känns bra. Stjärna får man för varje tre kilo man minskar. Jag är också glad över att jag tagit till vara på överblivna minutrar för att motionera och att det totalt blivit 150 min. Inte mycket kanske men jag är glad över att jag lyckats bryta förra årets trend med utebliven motion och att jag nu rör mig nästan varje dag för att jag vill och inte utifrån ett måste och att det inte längre är en stor apparat för att få till rörelse.

Äntligen fredag

Idag har jag lagat en ny maträtt. Tacogratäng o sedan gjorde jag tzatsiki på morötter istället för gurka. Det var riktigt gott och mättande. Förövrigt har jag packat upp och fixat med saker här hemma, varit hos psykologen och sedan blev det 30 min styrketräning här hemma. Skönt att vara hemma igen, ser fram emot en lugn helg.

Är det bara jag som är känslig

Som stör mig på och tycker det är hänsynslöst att titta på film på dator/dvd med hög ljudvolm när man har andra medresenärer tätt omkring sig som inte kan välja bort (o)ljudet???

När jag är trött tycker jag iaf att det är grymt störande att höra på skrik, skjutande och andra ljudeffekter som jag själv inte valt. Har god lust att fråga om de vill låna mina hörlurar.

Konstig dag

Gårdagen klarade jag bra. 30 min styrketräning innan frukost och dagen drog igång. På kvällen åt jag fläskfile och potatisgratäng. Tackade nej till efterrätt och fikabröd.

På ett av läkarbesöken igår bestämdes det att jag skulle göra ett litet ingrepp i foten redan idag. Dagen idag hade jag tänkt använda till vila och till  socialt umgänge men den fick användas till sjukhussäng och operationbord istället. Trots att det bara var en liten sak som kunde göras utan narkos blev det tvätt, ombyte, nål och annat som jag inte räknat med så timmarna gick. Maten blev därför väldigt konstig och dagen stressig.
7.00 Havregröt
14.30 Två glas saft nästan under tvång av narkossköterskan, jag propsade på att jag hade vatten o banan i bilen men hon ville inte släppa iväg mig utan saften.
14.45 Banan och vatten
15.30 Fläskfile och potatisgratäng

Nu har jag påbörjat resan hem  och med mig finns en burk med keso och avokado, te, banan och vatten.

Har också gjort något stort jag meddelade jobbet att jag inte kommer i morgon.

Slutstation

Nu har jag nått mitt mål. Ligger i sängen och känner mig uppe i varv men ska försöka sova. I morgon väntar en förmiddagsdejt med syster och systersonen sedan resten av dagen på sjukhus.

Resan gick bra.  Drack mitt te men åt inget av mina medhavda mellanmål. Jag hade ätit bra innan jag åkte, men nu är jag hungrig. Normalt skulle jag ha sovit för längesedan så nu är det bara att ignorera hungern och tänka SÖMN...  god natt

Jag gjorde det

Ja i morse gjorde jag det jag inte skulle - jag vägde mig i förtid. Vågen gav ingen positiv bekräftelse.  Den visade + 1kg jämfört med resultatet i lördags. Men men det är väl bara att harva på. Idag har varit en stressig dag, men maten har fungerat enligt planen förrutom att jag druckit för lite vatten och nu vågar jag inte dricka så mycket för jag kommer inte att kunna gå på roa. Jag ska befinna mig på resande fot till efter midnatt. Resa är en situation då jag ofta äter av tristess, men nu ska det inte bli så. Jag har lite te med mig, ett ägg och en banan. Förövrigt är väskan laddad med bok, tidning och musikspelare.

Målsättningen under resan är att jag ska äta så likt min hemmakost som möjligt, göra bra val, äta mellanmål och tacka nej till kakor och deserter, dels för att jag inte vill väcka sockersuget som börjat lugna sig och dels för att jag inte har full koll på vad det blir för huvudmåltider. Stavar, gympaskor och gummiband är nerpackade.

Inte mycket men lite

Det blev inte mycket men lite, 10 min på en gammal motionscykel på jobbet. Bättre var dock att jag kunde motstå enligt andras utsagor väldigt god limepaj. Jag älskar paket, men jag tänkte inte ens tanken att ta en bit utan höll mig till min kesella. En bidragande orsak till att det var relativt lätt att motstå var att jag var hungrig och jag visste ju att kesellan skulle mätta bättre. Det var så skönt att slippa det inre velandet.

Måndag morgon och mot jobbet

Nu ska jag bege mig mot jobbet. Idag är det heldag. Med mig har jag en termos te, kikärtssoppa, en burk kesella, en banan och ett ägg. Kesellan ska jag ha både som topping i soppan och som eftermiddagsmellanmål. I väskan finns också ett linne, sportbh och deodorant om arbetsdagen skulle erbjuda möjlighet till träning.

Hur kunde jag välja skräp?

Ja idag när jag gjort i ordning mitt mellanmål, keso, blåbär och valnötter - kände jag så - hur kunde jag välja att äta massa skräp och få dåligt samvete när jag kan äta detta goda och bli mätt.

Dagen idag har varit lite bättre både när det gäller ork och humör. Jag har cyklat en mil på motionscykeln påhejad av biggest loser. Jag skulle vilja ha receptet på tårtan...

Igår vandrade jag i hästhagen igen, denna gång i dagsljus. Vad jag ska göra i morgon vet jag inte än, men något blir det, trots en heldag på jobbet. Hade det inte varit så halt hade jag kunnat gå en promenad på lunchen. Kanske ska kolla med sjukgymnasterna om det finns någon motionscykel ledig.

VIKTRESULTAT v 3

Det blev ett positivt möte med vågen idag.
Viktminskning: 1,3 kg
Motionstid: 125 min

Veckan har varit bra matmässigt och började bra motionsmässigt. Förövrigt har den varit jobbig med mycket trötthet. Vecka fyra fortsätter som jag kört nu, dvs bra mat med koll på intaget, mycket vatten och så mycket rörelse som möjligt, utan bestämda motionsmål. Veckan bjuder på en stor utmaning i form av resa och dagar hemma hos familjen.

NÅGOT PIGGARE

Hjälp vilket bakslag i utbrändheten jag haft de senaste dagarna. Det är konstiga saker som kan utlösa min stresströskel märker jag. Just nu mycket tankar om framtiden. Igår var jag på ett möte med försäkringskassan och arbetsförmedlingen. Mötet gick inte dåligt men det påverkar mig ändå väldigt negativt. Allt kommer ikapp. Jag har gjort allt hela mitt liv för att slippa sådana möten, när jag nu behöver deras hjälp känns det som ett enormt misslyckande och det som stör mig är att handläggarna verkar tycka att mitt funktionshinder gör det självklart att jag behöver deras hjälp men det är ju inte mitt funktionshinder som lett mig dit utan min utbrändhet som för mig nu är mycket större handikapp än mitt grundfunktionshinder. Just nu tillåter jag mig själv att vara förbannad över det för att det känns som om det aldrig kommer att släppa greppet om mig. Det är lockande att Just nu känns att återvända till mitt gamla jobb på heltid och låtsas att detta aldrig hänt. MEN jag vet ju innerst inne att det inte är något hållbart alternativ.

Idag är tröttheten lite mindre men den inre stressen stor egentligen utan förklaring. Jag höll på att bli tokig när jag skulle handla idag. Det var jättemycket folk, trots att klockan bara var 12. Men jag klarade det och jag har INTE använt ätande som tröst eller stressreducering och det är en superskön framgång. Jag väljer att inte träna idag heller utan jag vilar mig i form inför vägningen imorgon J . Det ska bli spännande eftersom jag denna vecka inte tjuvvägt mig en enda gång.  Det blev inte vila utan det blev cykling!! Jag ändrade mig och kom på att jag skulle testa om min inre stressmotor lugnade sig om jag fick jobba hårt fysiskt och jag tror att det var ett bra val, jag har ju hela kvällen på mig att ligga i sängen och vila.

Tröttheten har stulit min ork och min lust

Jag är förvånad över hur minnesstämning kan skifta. För någon dag sedan kände jag mig pigg glad och peppad. Nu känner jag mig urblåst, tom, trött, och less. Vill bara sova. Hade jag orkat känns det som om jag åkt och köpt en godispåse. Eller kanske inte för jag tänker inte denna svacka få förstöra mat och vikt. Motion har det inte blivit idag eller igår. Suget efter att äta och speciellt onyttigheter har varit enormt MEN jag har med ren hjärnavilja hålligt mig i skinnet och inte följt mina impulser. Skönt att veta att jag klarat det även on det är grymt jobbigt. Under natten hoppas jag på att fyllas med energi och glädje igen.

Mot alla odds

Idag har jag varit ledig och trött. Jag sov så dåligt i natt. Timmarna gick och motionen blev inte av. Jag kände för att gå en promenad men vågade inte pga halkan. Men sen kom jag på det, jag behöver faktiskt inte lämna gårdsplanen. Så i mörkret travade jag under 30 min runt i hästarnas hage. Försökte tränga bort rädslan för vildsvin och mörker. Jag såg ju trots allt huset hela tiden och i öronen hade jag bra musik och precis som jag anade var det skönt med frisk luft. Kanske ska införskaffa pannlampa. Jag kan ju inte hålla i ficklampan när jag måste ha båda stavarna.

Idag testade jag en ny "sås" till laxen. Kesella med pressad citron. Det kan jag verkligen rekommendera och kommer att göra fler gånger.

Något annat jag vill tipsa om är kvällens seriestart på svt1 kl 20.00. Jag vet inte alls om det är bra men jag hoppas det. Det ska handla om tio personer som har olika funktionshinder och deras resa genom Afrika. Vi har alla våra odds som vi måste besegra, vår resa vi måste göra.

I natt hoppas jag på bättre sömn. Jag ska arbeta heldag i morgon.

Hungrig

Idag har jag varit hungrig hela tiden oavsett om det gått fem min efter måltid eller två timmar. Jag vet inte om det beror på något jag ätit eller inte ätit eller om det kan ha att göra med att jag ska ha mens inom de närmsta dagarna. Men men blev några mandlar och en banan extra. Är fortfarande hungrig. Hoppas på en bättre dag i morgon. Positivit idag var att jag hann veckohandla före jobbet, har kört 30 min styrketräning och varit ute hos hästarna trots huvudvärk.

Älgkalops, en mil, Biggest loser och chokladbollar

Idag har det varit långkok här i köket. En älgkalops blev det. Skönt med mat som nästan lagar sig själv. Till det åt jag kokta morötter och groddar.

På förmiddagen var jag ute en stund och jag tyckte trots att det var kallt, att det kändes vårlikt. Fåglar kvittrade och solen sken. Härligt, vi går åt rätt håll.

På eftermiddagen utmanade jag ödet eller snarare min egen motivation, jag gjorde chokladbollar enligt sambons önskan. Kände förvånande nog inte för att smaka.

Jag cyklade sedan en mil på motionscykeln på 47 min samtidigt som jag tittade på torsdagens avsnitt av svenska biggest loser. Jag måste säga att jag är positivt överraskad av det såhär långt. Jag tycker att deltagarna verkar trevliga och motiverade. Det ska bli spännande att följa.

Nu sitter sambon bredvid mig och äter chokladbollar, jag har valt en knäckemacka med mjukost och kokt ägg istället till mitt kvällste och det valet var inte svårt efter att ha peppats av cykelturen och biggest loser.

Rivstart v 2

Den här veckan har varit en bra vecka både mat-och motionsmässigt. Jag har inte stoppat något i munnen utöver dagens 5 eller 6 måltider. Jag har druckit 2 liter vatten per dag och hållit kolla på kalorierna. Det gav resultat på vågen. Jippi - peppad att köra en vecka till!

Viktminskning: 1,3 kg
Midjemått: +-0
Motionstid: 80 min

Fredags gott

Nu är julen äntligen bortstädad. Det tog mig hela dagen men nu är det ljust och fint här igen. Någon träning har det inte blivit idag. Min kropp är uttröttad av "vardagsmotionen" jag fått idag.  Idag har jag fått kämpa med att inte tillfredsställa suget som varit väldigt närvarande hela dagen, kanske beroende på att jag varit hemma hela dagen, har varit uttråkad och velat ta paus... MEN jag har inte gjort något åt suget. Det har blivit 3 huvudmål och 3 mellanmål helt enligt planen.  Nu ikväll åt jag något gott som jag kan rekommendera om du är chokladsugen. Mosa en banan blanda ner 1 tsk kakao, värm ev 30 sek i micro strö över några hackade sötmandlar. Mums!

Torsdag

Idag har jag jobbat sista dagen för den här veckan. I morgon blir det "projekt städa bort julen" . Jag tycker verkligen att det är skönt, brukar kännas som att våren är här trots att vi är mitt i vintern.

Idag har jag gjort kikärtssoppa för första gången men jag kan inte riktigt bestämma mig för om jag tyckte den var god eller inte, inget jag kommer att längta efter.

Dagens motion har bestått av intensiva intervaller på motionscykeln i 10 min.

Ikväll ska jag försöka få ihop en jobbansökan för det jag kommit fram till är att jag kan inte förlora något på att söka om det händer något med ansökan kan jag ju ta beslutet då.

Jobb

Jag har hittat en utannonserad tjänst som känns som gjord för mig. Jag skulle verkligen vilja ha det jobbet MEN det är ett vikariat och jag är fortfarande sjukskriven och tanken är att jag ska arbetsträna ett tag till. Men arbetsträningen är ju inget tvång eller självändamål, det är för min skull. Sista ansökningsdag är på söndag så jag hinner ju skicka in ansökan om jag fixar den i morgon. Hur marknadsför man sig själv när man varit sjukskriven för utbrändhet i flera år och nu endast arbetstränar 10 timmar per vecka??? Skulle jag klara att arbeta 50 % på riktigt NU??? Kan jag säga upp mig från en fast tjänst för ett vikariat???

Jag vill, jag vill...

Nu fick jag lite att fundera på, men jag ska försöka att vänta med tankarna till morgondagen och istället fokusera på en god nattssömn.

Trött, tröttare, tröttast

Som jag förväntat mig var det kul och mysigt hos vännerna igår. Glad över att jag kom iväg. Idag var jag extremt trött när jag kom hem från jobbet, efter ynka 2,5 timme. Sådär trött så att jag trodde att jag skulle somna ståendes.  Men efter mycket om och men lyckades jag genomföra mitt styrketräningsprogram på 30 min. En stor psykologisk seger. Efteråt låg jag kvar på golvet en lååång stund. Maten har varit bra sockersuget börjar avta.

Motstånd

Något som jag tycker är svårt att förhålla mig till är mitt eget motstånd. Jag har ju alltid före utmattningen pressat mig själv väldigt hårt och nu försöker jag lära mig ett nytt sätt, ett sätt där jag är mer lyhörd inför känslor och andra uttryck. Nu efter utmattningen känner jag motstånd inför det mesta, så kände jag aldrig tidigare, eller kanske gjorde jag det men kände inte efter. Balansgången är svår för som det är nu måste jag puscha mig själv inom vissa områden ( tex det sociala ) och hålla tillbaka på andra ( tex arbetet). När det gäller arbetet tänker jag aldrig att jag ska avböja något, det har prio ett. Kanske inte för att jag egentligen vill att det ska vara så utan för att det känns som om det måste vara det. Någon slags inbyggd pliktkänsla. När det gäller sociala saker måste jag verkligen tvinga mig själv. Jag är egentligen en social person, jag gillar att umgås med vänner, har inte svårt för att prata med folk etc. Men det har hamnat sist på priolistan när det gäller min ork. Detta trots att jag vet att jag brukar må bra när jag väl är iväg och att jag brukar vara fylld med positiv energi när jag kommer hem.

Ikväll har jag en social aktivitet inplanerad. Motståndet är stort och jag har enorm lust att meddela att jag inte kommer. Välja den enkla vägen, dra mig ur, slippa byta om och ge mig ut i halkan, stanna i soffan med myskläder i tryggheten och se på TV. Men ikväll tänker jag inte lyssna på motståndet och tröttheten. Jag tänker ge mig iväg, men jag är trött på brottningsmatchen med motståndet. Jag vill känna glädje och lätthet även innan och inte bara efter.

Dagens motion

Dagens motion är precis klart och jag sitter och flåsar dom bara den trots att det bara tog tio min. Jag körde tabataintervaller på motionscykeln vilket innebär högintensivt arbete i 20 sek och vila i 10 sek. Detta körs 8 gånger. Jag vilade sedan två min och körde 8 gånger till. Mer träning än så blir det inte idag. Nu ska jag se till mitt kycklingbröst i ugnen och steka pytt i panna till de andra.

Pannkaksmetoden

Den metoden lär nog inte bli någon succé. Men det är vad jag använt mig av idag. Pannkakor stod på menyn och det är ju inte särskilt bra enligt någon metod men jag bestämde mig för att äta en pannkaka och istället för grädde och sylt åt jag tinade röda vinbär och mycket kesella som ju innehåller mycket protein och lite fett. Under stelningen som både är tråkig och tidsödande utnyttjade jag tiden genom att framför spisen göra 10 knäböj, 20 bakåtsparkar och 20 höga knälyft mellan varje vändning av pannkakorna och jag måste säga att det var riktigt effektivt. Jag hade koll på tiden samtidigt som jag fick upp pulsen och kände att det tog i både ben och rumpa. Men jag säger bara tur att ingen såg mig...

Dagen har fungerat bra förövrigt. Pannkakan gav inget ökat sug och jag höll mig mätt till mellanmålet som intogs på jobbet eftersom jag jobbat em idag. När jag kom hem hade jag lite ont i huvudet men bytte direkt om till träningskläder ( kände att det inte skulle bli av annars ) och körde mitt styrketräningsprogram för bål och överkropp.

Frukostläsning

Jag har hittat en ny tidning. Känns bra att peppas på måndag morgon.

Vardag

I morgon börjar vardagen på riktigt för mig. Trots att jag har lite söndagsångest just nu tycker jag egentligen att det ska bli skönt. Jag har gjort matsedel för kommande vecka och skrivit inköpslista. Ett gäng ägg är kokta, jobbväskan packad och träningskläderna framlagda.

Rivstarten v 1

Jag tycker att veckan har varit bra, jag har ätit regelbundet och klarat mig ifrån att tillfredsställa suget alla dagar utom en. Jag har motionerat mer än på länge utan krav.

Motionstid: 160 min
Viktnedgång: - 0,2 kg
Midjemått: - 1 cm

Det där med vågen

Jag kan inte riktigt bestämma mig för vad jag ska ha för förhållande till vågen. Min grundinställning är nog egentligen att jag vill väga mig en gång i veckan för jag påverkas ganska mycket av vad vågen visar på gott och ont. Jag blir peppad när det går åt rätt håll och nedslagen och besviken när det inte gör det. Detta trots att jag vet att det är mycket som påverkar vikten som vätska i kroppen, menscykel, toabesök etc. Den här veckan har jag vägt mig istort sett varje dag och det har gått nedåt alla dagar utom igår som var min officiella vägningsdag. Jag tyckte att det kändes surt men tänkte att det måste varit något tillfälligt så jag ställde mig på vågen idag igen i tron om att den skulle visa liknande siffror som tidigare i veckan MEN då visade vågen ännu mer. Blir kluven och lite rädd, ser ju ändå vågen som något slags kvitto. Hur gör ni? Vad har ni för förhållande till vågen? Hur ska man veta att man äter rätt? Väger ni all mat? Räknar alla kalorier?

Kylskåpsstädning

Jag skulle ha städat kylskåpet före jul men det blev aldrig av. Idag blev det städat i dubbel bemärkelse. Det blev både rent på smuts och på skräpmat. Det känns så skönt och mycket mera lockande att köpa hem nya fräscha grönsaker och andra varor.

Inte mycket men lite

Jag har bytt vägdag och väger mig nu mer på lördagarna. Veckans resultat var blygsamt. -0,2 kg men ok med tanke på nyårsdagarna.

En mil

Idag har jag cyklat en mil på motioncykeln. Det gick inte så snabbt utan jag genomförde milen på 60 min. Målet var inte att slå något rekord utan anledningen var egentligen att jag ville se the voice på tv4play och fick då idén att cykla samtligt. Kändes plötsligt inte alls dåligt att vara inne att se på TV mitt på dagen.

Tidning istället för godis

Jag klarade kvällen igår och det verkar som om jag ska klara även denna dag på ett bra sätt.

Idag har jag haft lite skön träningsvärk, sådär så att man känner att man använt kroppen. Förövrigt känner jag att jag idag vunnit över vanan/impulsen flera gånger:

* vaknade till doften av nyrostad bröd. Blev så sugen på att ta det istället för gröten. Tänkte att två mackor spelar ingen större roll... jo två mackor för ofta med sig onyttigt pålägg, sug efter mer och mindre mättnad. GRÖTEN VANN.

* När jag förberett lunchen, gulaschsoppa som behövde koka en stund till tänkte jag att jag hinner med en snabb promenad före lunchen. Frågade sambon om han skulle vara inne i 30 min o kunde passa soppan. Han tyckte inte jag skulle gå ut för det regnade. (Hmm regn jobbigt kanske ska se om det går över gå ut senare) men svarade det var inte det jag frågade, jag frågade bara om du skulle vara inne i 30 min. JAG TOG MIG UT.

* Efter en stund på promenaden överraskades jag av extrem men fläckvis halka något som jag har väldigt svårt för att behärska trots stavar. Blev rädd, ville ringa sambon för att bli hämtad, men såg en skogsväg där jag kunde gå utan samma risk för halka och kunde sedan gå lite stappligt i vägrenen på hemvägen. GENOMFÖRDE 30 MIN PROMENAD.

* Dagens sista moment var handel inför helgen. Vi började att prata om allt möjligt gott för att fira helgen (utöver vanliga maten). Det blev tillslut en landgång och chokladkaka till sambon och en tidning till mig. Såhär i efterhand väldigt bra val eftersom det inte varit något på TV. BÅDA NÖJDA OCH GLADA. JAG HÖLL MIG TILL MATPLANEN OCH HAR HAFT MYSIG SYSSELSÄTTNING UNDER KVÄLLEN.

Blåsig onsdag

Idag kändes det riktigt skönt att vara ledig, dels för attvjag sovit lite dåligt och dels för att det blåste väldigt mycket. Jag unnade mig sovmorgon och sedan grötfrukost framför nyhetsmorgon. Tog sedan tag i disken som växt eftersom jag inte var hemma igår. Innan lunch såg jag första avsnittet av kronjuvelerna. Lunchen blev rökt lax, ägg, sås av yoghurt och senap till det en sallad. Gott. Snabb vila, följt av disk och fix. Därefter 40 min styrketräning här hemma. Känns mer o mer som att hemmaträning kommer att bli min grej. Tänk så gott det är med mellanmål efter träning.  Idag blev det te, keso blandat med rivet päron och kanel. Rekommenderas. Nu gäller det att klara min svåraste del av dagen. Kvällen.

Sätter punkt för dagen

Huvudvärken gav aldrig med sig, så jag gav upp tanken på motion idag.  Till mitt försvar kan jag säga att det känns i fötterna att jag gått och stått hela dagen i dag. Jag har kommit på en trolig orsak till huvudvärken. Alldeles för lite vatten. Kom helt enkelt av mig när dagen gick i ett. Bra är idag att jag trots stress ätit bra och jag lyckades surfa på suget nu ikväll. Nu är tänderna borstade och jag nerbäddad.

Trött

Idag har jag jobbar heldag och det blev inte heller de vanliga pauserna (mellanmål i farten och lunch med barnen, inte bra för mig men det blev så idag) och det känns verkligen nu. Trött så in i och ont i huvudet. Jag klarade trots detta av att handla utan att köpa något "färdgodis". Jag åt direkt när jag kom hem och nu  ligger jag på sängen för att ge huvudvärken en chans att minska. Skulle vilja ta en tur på motionscykeln men blir det inte så blir jag inte för arg på mig själv för det för jag kan göra det resten av veckan när jag är ledig. Fokus ikväll blir att jag inte ska göra som igår, dvs stoppa något dumt i munnen utan att egentligen tänka.

Det gick åt skogen med maten ikväll.

Två rostade mackor med brieost och 3 överblivna skumtomtar hamnade i min mage. Varför? Ingen aning.

Tänk att det ska vara så svårt...

...att minnas hur skönt det är med frisk luft och en promenad.

Idag kom jag på mig själv att tänka att i vår ska jag ut och gå. Sedan kom tanken varför inte gå nu? Det är januari men det är varken halt eller snöigt idag. Det är verkligen tydligt hur jag tänker allt eller inget och att jag inte kan gå idag för att jag kanske inte kan gå i morgon. Varför inte istället utnyttja tillfället även om det inte garanterar någon ihållande trend.

Varje minut av motion är värdefull och jag ska försöka variera träningsform och träningstid utifrån den aktuella situationen istället för utifrån hur det borde vara. Idag blev det iaf 30 min stavgång, det kanske det inte blir i morgon men då kan jag välja att göra något annat.

JANURIFOKUS: MAT

Som jag nämnt tidigare tänker jag ge mig själv en utmaning varje månad. Utmaningen eller fokus för januari kommer, kanske inte så otippat, att vara MAT. Efter jul- och nyårshelgen behöver jag återvända till bra matrutiner och minska på sockret igen.

Jag vill

• Äta regelbundet.
• Äta små portioner.
• Lära känna mina hunger- och mättnadssignaler.
• Äta mat med bra innehåll.
• Lära mig att surfa på suget utan att tillfredsställa det. 
• Testa nya livsmedel och recept.
• Göra matsituationen till en positiv upplevelse. 

Tankar inför 2012

Det som jag är mest stolt över när det gäller 2011 är att jag påbörjat resan mot ett mer hälsosamt liv. Jag känner därför ingen panik och tänker därför inte ge några nyårslöften utan fortsätta på den inslagna banan.

Mitt mål är något som jag aldrig lär bli färdig med utan som kräver ett ständigt arbete - mer hälsa och harmoni i mitt liv. Viktmässigt vill jag gå ner i snitt 1 kilo per månad, låter som ingenting men 12 kilo bort på ett år är väldigt bra.

Jag tänker ge mig själv en utmaning eller ett fokusområde varje månad som ska syfta till, ja ni kan säkert gissa, mer hälsa och harmoni. Utmaningarna har jag inte bestämt u förväg utan jag tänker inför varje ny månad välja något som just då känns spännande, behövligt, aktuellt och lustfyllt.

Mitt 2011

Januari: Jag var riktigt trött på mitt sätt att äta, startade bloggen för att kunna reflektera över framgångar och bakslag. Börjar en kurs i qi gong.

Februari: Motivationen dalar - mycket tankar men lite handling. Får veta att jag ska bli moster.

Mars: Struntar totalt i mat motion och bloggande. Äter som jag vill. Fyller 30 år. Träffar nya vänner.

April: Gör en omstart i slutet av april med en vikt som är fyra kilo tyngre än starten i januari.  Avslutar kursen i qi gong. Gör en liten resa med familjen.

Maj: Jag börjar äta bra och träna så smått. Det börjar hända saker på vågen.

Juni: Bra månad både mat och motionsmässigt, vilket ger resultat på vågen. Skriver in mig på arbetsförmedlingen och börjar leta arbetsträningsplats. Arbetar med mindfulnessövningar.

Juli: Besöker vänner och får flera besök. Promenera mycket men får några rejäla återfall dock ganska korta. Trött månad med mycket konflikter.

Augusti: Jag känner mig väldigt peppad. Många goda tankar. Hittar en arbetsträningsplats. Besöker familjen och hemstaden.

September: Blir moster, börjar arbetsträna. Glad och trött på samma gång. Får tillbaka massa gamla stressymtom, allt annat blir lidande. Skadar ryggen.

Oktober: Har mycket ont. Tappar träningen helt. Känns som om jag bara försöker hålla huvudet över vattenytan och hitta rutinerna igen.

November: Försöker ta ansvar för mitt eget mående trots konflikter och strul som ligger utanför min kontroll, Maten fungerar ok. Tar hjälp av vänner. Positiv erfarenhet.

December: Fortsätter med att försöka hitta balans, börjar träna lite igen

2011 är ett år jag gärna lämnar bakom mig. Flera positiva saker har hänt men det känns ändå som ett tungt år. Viktminskningen har inte varit så stor men jag känner ändå att jag gjort många viktiga förändringar och framförallt förändrat mitt tänk och blivit snällare mot mig själv. Jag har börjat arbetsträna och två saker har blivit väldigt tydligt i och med det; Jag mår verkligen bra av att få verka i min profession. Utmattningsdepressionen finns ständigt med som ett spöke som jag kanske borde borde sluta fred med och se som en påminnare och vän.