Hej då bloggen

Jag har tagit ett beslut.  Jag kommer att säga adjö till den här bloggen.  Det känns sorgligt men naturligt.

Bloggen har haft en viktig plats i mitt liv men nu känner jag att vi har växt ifrån varandra. Jag ser det som ett friskhetstecken. Jag vill fortfarande nå min målvikt men målet ska inte nås genom bantning utan genom att jag arbetar med mitt sockerberoende och mitt tvångsmässiga ätande. Jag vill minska min fixering kring mat och vikt.

Det har hänt så otroligt mycket sedan jag i slutet på förra året förstod eller rättare sagt gjorde något åt dessa problem. Jag är evigt tacksam till alla som hjälper mig på vägen.  Detta är inte något som jag kommer att bli fri ifrån men det kommer förmodligen att bli lättare att leva med.  Precis som den här bloggen heter arbetar jag för att nå hälsa och harmoni. Jag arbetar på att hitta bättre balans. Föra in roliga saker i mitt liv, våga njuta, leva, vara ärlig, ta plats och dela känslor med andra istället för att vara stolt,  bita ihop, stänga in och äta på känslan.

Jag bloggar i mitt riktiga namn mest med bilder men jag hoppas att jag med tiden ska våga skriva mer och bli mer öppen med vem jag är. Det är en svår balansgång i cyberrymden tycker jag. För eftersom jag gillar att fota tycker jag att bloggandet är ett roligt sätt att "skriva dagbok" på. Det har varit skönt att kunna vara anonym här i bloggen men ändå lite som om det inte varit på riktigt. Jag har också en blogg tillsammans med min sambo om livet på vår gård, den bloggen har växt den senaste tiden och fått lite nya uppdrag vilket gör att jag behöver lägga mer tid på den.

Jag vill tacka er som läst,  kommenterat, stöttat, hejat, inspirerat och givit råd genom åren. TACK!  Jag kommer att besöka er som jag vet tittat in här ibland.

Hej!

Frukost

I morse åt jag detta till frukost.  Många har rekommenderat mig att äta mat till frukost.  Jag har haft ett stort motstånd och har fortfarande men det gick lättare än vad jag trott. Jag försöker lära mig att på flera sätt avdramatisera detta med mat och alla föreställningar jag har om vad och hur jag ska äta. Jag försöker tänka: mat är bränsle och min kropp behöver bränsle tre gånger per dag.

Produktiv dag

Väcktes av strålande sol och kände direkt att det här här skulle bli en bra dag. Innan klockan var 10 hade jag gjort köttfärssås,  köttfärsbiffar, fläskytterfile, kokt ägg, tomatsallad och broccoli. Nu har jag veckans måltider klara och det känns guld värt.

Igår hade jag starkt sug. Det kändes verkligen som om jag skulle dö om jag inte åt. Eftermiddagarna är alltid värst för mig. Efter lunchen hände stressande saker som vatten över hela hallgolvet och missfärgat dricksvatten.  Jag blev stressad och beroendepersonligheten kom fram som ett brev på posten.  Jag fick jobba stenhårt med tanken.  Bara idag ska jag hålla mig till min plan,  i morgon kan jag äta det jag vill. Jag ringe också en person i programmet och det var skönt att mötas av förståelse och efter det ärliga samtalet kändes det lite bättre.

Suget kom och hälsade på en sväng idag också.  Men jag var starkare och när jag skulle äta mitt sista mål var jag inte speciellt hungrig så det blir tydligt att det verkligen inte är hunger utan sug.

Ny tallrik?

Kanske håller det på att hända något?
Jag hajade till när jag hörde nyheten i morse och tänkte att det i så fall inte är en dag för tidigt.
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/tallriksmodellen-doms-ut-av-grundaren-britt-marie-dahlin_8077146.svd

Ny situation

Jag kämpar fortfarande med suget, men idag har jag klarat 129 dagar utan socker. Förändringen som jag arbetar med för med sig så mycket positivt som jag är tacksam över. Jag lägger mycket tid på mitt tillfrisknande men inte längre så mycket tid på mat och vikt. Det är underbart. Igår blev jag dock lite orolig. Min sponsor sa upp sitt sponsorskap pga att hon återfallit. Det blir tydligt att det är en livslång kamp och nu behöver jag hitta en ny sponsor.

Tuffa dagar

Suget har varit grymt jobbigt de senaste dagarna. Jag har känt att jag vill äta och inte alls använda mig av de verktyg som jag har att ta till. MEN jag har klarat det. Jag har pratat, pratat och pratat.  Idag känns det lite lättare men suget ligger där och pockar på uppmärksamhet.  Tacksam över att få vara drogfri, att få nya vänner och över att jag får äta god mat med gott samvete.

Sommartid

Nu börjar hundpromenaderna bli riktigt sköna även på kvällen.  Det är så mycket lättare när solen lyser. Det tycker både hunden och jag som är lika mörkrädda vilket inte är någon bra kombination.

Påskafton

Tacksam över att jag klarat att vara drogfri på min födelsedag. Första födelsedagen utan sött och överätning igår och Nu är snart även påskafton till ända. En dag jag oroat mig över eftersom både mina föräldrar och svärföräldrarna skulle komma och vid dessa tillfällen blir det mycket fokus på mat och mattiderna ändras. Men jag har klarat det bra. Kanske tack vare att det vär jag som stod för maten och efterföljande fika. Jag visste precis vad jag skulle äta och det är för mig lättare att avstå fikat när det är jag själv som har bakat och förberett. Att inte äta tvångsmässigt är verkligen en befrielse som jag inte tar förgiven men som ger så mycket positivt.

Identifikation

Säsong två av mot alla odds har startat. Jag är lika kluven till det där programmet i år som jag var inför första säsongen.  Jag kan inte komma fram till vad jag känner inför eller tycker om programmet.  Jag tittade iaf och en sak berörde mig starkt. Mot alla odds är en tvserie där 10 personer med olika funktionshinder ska klara en äventysresa.  Det som berörde mig var hur stark identifikationen kan vara. Två av deltagarna har samma skada som jag själv har och känslan av att jag kände igen mig själv i deras rörelsemönster berörde mig. Det var känslan av att veta hur det känns. Ena stunden blir jag peppad  av Programmet att utmana min kropp fysiskt mer än vad jag gör idag.  Gå längre och i svårare terräng.  Klara mig helt utan kryckorna osv. Andra stunder blir jag arg för jag tycker att det är nog utmaning att klara vardagen som idag när jag storhandlat på en stormarknad full med påskstressade kunder. Tagit mig fram i halka, fått in allt i bilen, kört hem och sedan kånkat in de tunga kassorna från bilen till huset på en gång som är isig och lerig på samma gång. Nu känna hur smärtan efter överbelastning sprida sig i kroppen.

På bilden ser ni min lilla hund som mot alla odds, idag lärt sig att hoppa upp i soffan.

Planering

Söndagar brukar för mig betyda planering och förberedelser.  Så även den här söndagen.  Jag har veckohandlat, gjort matsedel och matlådor till mig själv. Just den här veckan blev det ganska mycket mat på matsedeln som inte jag ska äta utan då jag väljer att ta något annat som passar mig.

Bocka av...

Idag har jag haft en effektiv dag. Jag har gjort saker som stått på "att göra listan" länge bland annat göra rent i skåpet under köksbänken.  Jag är äckelmagad och gillar inte känslan av att riskera att dyka på något äckligt.  Nu är det gjort och allt som ska tillbaka i skåpet är rengjort.

Bra beskrivet

Avokado

Min matplan innehåller mer fett än vad jag haft någon gång tidigare i min "diet". Jag tycker att det är viktigt att variera fettintaget och välja bra fettkällor.  Just nu är avokado en stor favorit. Känns lyxigt och riktigt gott. Dessutom ger den färg åt tallriken.

Ny bekantskap

Det har hänt något oväntat. Jag hade sedan många år tappat tron på att det som håller på att hända skulle hända. Lite trevande har jag fått en ny bekantskap. Vi utforskar varandra och jag vet inte än om jag kan lita på bekantskapen och om den kommer att bestå. Det är en ovan bekantskap. Den känns sund och frisk. Jag börjar lära känna min mättnad.

Konsert

Igår var jag på konsert i ett fd badhus som nu är hotell men vissa spår finns fortfarande kvar.

Fredagsfrukost

Vaknade till ett kallt vinterlandskap och det kändes bra med en varm lyxfrukost. Nu är jag på vårdcentralen och väntar på att få prover tagna.

Note to my self

Hälsovecka

Just nu har vi hälsovecka på jobbet. Vissa poäng faller bort för mig tex: ●Minst 5 dl grönsaker, frukt, bär (Jag ska äta 3 dl grönsaker per dag, ingen frukt eller bär).
●Grovt osötat bröd (Jag ska inte äta något bröd).

Till mig

Lördagsgodis

En favorit i repris fick bli kvällens lördagsgodis till mig. Te finns i många smaker och de absoluta favoriterna finns på kränku på Gotland men detta är min favorit när det gäller teer köpta i butik. Jag ser nu fram emot en kväll framför tvn med min sambo. Melodifestivalen....

Underbara fredag

Idag har jag gjort många saker som varit bra för mig. Jag har givit mig själv en bukett tulpaner. Det är en lyx som ger guldkant åt hemmet och humöret.  Jag har också pratat med min sponsor och idag berättade jag om något som jag inte sagt högt förut. Det var skönt och jag börjar nu uppleva fördelar med att våga öppna mig. Jag kan bli sorgsen när jag tänker på hur länge jag låtit maten och beroendet stå emellan mig och livet. Tacksam över att jag nu får hjälp att förändras. Senare på förmiddagen ledde jag telefonmötet och jag tyckte att det gick bra. Skönt att få ta del av andras lösningar och det känns bra att få bidra till att det blir möten. Lunchen idag blev fredagstaco. För min del utan tacokrydda,  bröd och chips.  Efter lunch och lite vila var det dags för nästa samtal.  Samtal med personen som jag sponsrar. Det ger mig väldigt mycket,  när jag vägleder får jag en djupare förståelse. En vän ringde sedan och vips var ytterligare en timme bortpratad.  Tur att jag ändrat telefonabonnemang så att jag har fria samtal.  Nu Skavlan och en kopp te före sovdags.

Härligt

Titta vad jag hittade i rabatten.  Trots att det varnas för kyla och snö i helgen känns det väldigt bra att få njuta av dessa. Tänk vad skönt att vi har våren och sommaren framför oss.

Tråkigt men nödvändigt

Det går dåligt för mig när det gäller motionen. Jag längtar efter halkfritt väglag. Något jag givit mig den på är däremot att jag ska göra mitt träningsprogram från sjukgymnasten varannan dag. Det är tråkiga övningar och i bland blir jag så less på dem men jag vet att de gör nytta.

Favoriten

Det har varit en jobbig helg. Främst för att en person i min närhet mått dåligt. Ibland är det så svårt att veta på vilket sätt jag ska vara ett stöd. Igårkväll kände jag mig helt överväldigad av alla känslor och var tvungen att ringa min sponsor för att pysa ut lite istället för att äta på stressen. När jag skulle gå och ringa -hittade jag denna- favoriten- tur att den redan var uppäten.

Goda dofter

Idag har jag städat och min sambo har bakat surdegsbröd.  Jag gillar att laga mat och baka men just bröd tycker jag är svårt eftersom man inte kan improvisera som i matlagning.  Själv fick jag nöja mig med att njuta av doften eftersom jag inte  äter bröd längre.

Tacksam

Idag har jag tagit ett nytt steg. Det känns stort och viktigt. Min sponsor har varit och är en viktig person för mitt tillfrisknande. Hon har på kort tid blivit en person som jag kan dela både stort och smått med. Idag har jag fått förmånen att själv bli sponsor. Jag hoppas att vi får det att fungera ihop och att jag lyckas stödja och vägleda i programmet på ett bra sätt.

Mötesledare

Jag fortsätter med djurbilder... Fredag kväll och jag är ungefär lika trött som hunden var tidigare idag.  Jag har haft en psykiskt ansträngande eftermiddag eftersom jag handskats med socker på nära håll. Jag har gjort cupcakes och kolapaj till morgondagens fikagäster, svärföräldrarna. Det gäller att hålla tungan rätt i munnen för att inte smaka av ren reflex och snabbt som ögat spruta diskmedel i bunken. Ansträngande var även morgonen men av en helt annan anledning. Jag ringde in till ett OA-möte och det fanns ingen mötesledare.  Jag hade mötesordningen tillgänglig och fick leda mötet. LÄSKIGT. Men vi tog oss igenom mötet tillsammans. Jag tror jag behövde den sparken. Att göra det spontant och oplanerat tror jag var bra för mig eftersom jag annars vill vara väl förbered,  är rädd för att göra bort mig och vill att allt ska vara perfekt. 

Helg!

Nu har jag fått helg och det känns riktigt bra. I går var jag på vattengympa igen.  Det var nära att jag lät latmasken bestämma.  Jag var riktigt trött och vädret lockade inte till några utflykter.  Halka och snöfall. Men jag gjorde det och som vanligt ångrade jag inte ett genomfört träningspass. Idag har jag varit aktiv och det får jag betala med smärta men det får det vara värt för jag älskar vetskapen att jag får vila i ett städat hus morgon. Jag åkte direkt efter jobbet till Maxi för att handla  När jag kom hem lagade jag mat och diskade. När det var gjort kändes det jobbigt att ha städningen kvar och min impuls är att stänga av och köra på för att bli klar fortast möjligt men idag var jag snällare mot mig själv. Jag satte alarmet på 30 min och lade mig på sängen.  Efter 30 min kändes det lite lättare att ta mig ann städningen.

Något har hänt

Jag blir otålig ganska ofta när det gäller mina egna förändringar. Inom tolvstegsprogram pratar man om att tillfrisknande behöver ske på tre plan, fysiskt, mentalt och andligt. Jag har lätt för att jämföra mig med andra och känner ibland att det inte händer något med mig. I morse var en sådan stund och jag bestämde mig därför för att fotografera mig själv. När jag jämför dagens bild med en bild som jag lagt ut tidigare här på bloggen kan jag se att min kropp förändrats. Visst, jag står olika och har olika kläder, det är inte stor skillnad men det är skillnad. Idag har jag samlat på mig 80 dagar av sockerfrihet. Det är en förändring om något.

HÄLSOVAL 21: Matlagning

Nu har det gått tre veckor med dagens hälsoval.  Jag tycker att det har varit en rolig och bra utmaning. Att medvetet göra ett bra val om dagen för sin egen hälsa känns genomförbart men ändå gör nån något som betyder något. För mig har det hjälpt att hålla motivationen levande. Tack Minendie och Gentle Giant. Dagens hälsoval består i att jag gjort matlådor till kommande veckan samt planerat veckan i stort.

Hälsoval 20: Tillfrisknande

Idag väljer jag att publicera en skärmdump över en text som jag nyss läste på anonyma narkomaners sida och jag tyckte att det var så bra. Dagen har gått ut på att försöka hitta rutiner för att fortsätta i tillfrisknande.  Jag har letat appar och litteratur. Jag har deltagit i möte, pratat med sponsor, lagat mat och pratat med vänner.  Jag har också haft närkontakt med socker när jag bakade en kaka. Jag höll i en bit kaka och luktade på den. Men jag upprepade meningen som jag hört så många säga : "Det är lättare att bibehålla drogfrihet än att bli drogfri. "

HÄLSOVAL 19: VETEVÄRMAREN

Idag har jag haft en slapp dag. Städningen och maten fixade jag igår. Jag haft ont i kroppen så en slapp fredag kändes lägligt. I samband med att jag slutade äta socker slutade jag också med en beroendeframkallande medicin och det har gjort det lite besvärligt för mig fysiskt o andra sidan är det också bra att jag inte bara kan ta en tablett o fortsätta köra på trots att kroppen protesterar. Jag vill hylla vetevärmaren som är min riktiga hälsovän.  Värmen lindrar värk och ger ro. Ett stort plus är att den är helt sladdfri vilket gör att det är helt ok att somna. Som ni ser är det inte bara jag som gillar värmen från vetevärmaren.  Nu väntar final i "På spåret" tillsammans med en kopp te och vetevärmaren.

Hälsoval: Snäll mot mig själv

Hoppas ni haft en bra alla hjärtans dag. Mitt tema för dagen har varit att vara snäll mot mig själv i mina tankar och i hur jag agerar. Jag började dagen med att ringa min sponsor,  det kändes skönt att få berätta om gårdagen och avsteget från matplanen. Jag har bidragit till frestelserna själv idag genom att bjuda på dessa som jag avstod ifrån.  Jag vet ju precis hur de smakar sedan tidigare.

Hälsoval 17: Bregott

Idag blev det en strulig morgon när jag inte hittade min nyckel.  Jag skulle ha med mig både lunch och middag samt väska med badkläder eftersom dagen idag innehållit utbildning på jobbet och vattengympa direkt efter. I allt virrvarr glömde jag matlådorna. Först kände jag mig inte orolig för jag tänkte att det borde finnas något jag skulle kunna äta på konferensanläggningen. MEN det serverades panerad fisk och potatis och dessvärre skralt med sallad. Min lunch fick bli kokt blomkål,  gurka och räddningen- Bregott! Det blev tre små paket. Jag kände att jag inte ville ha kommentarer. Känslan av att det är fel att äta fett sitter hårt hos mig. Jag blev rädd att jag skulle bli hungrig och orolig av vetenskapen att jag inte fått i mig vad jag behövde men det gick bra. Jag lyckades ignorera godisskålar, frukt och kakor. Jag lyckades också genomföra vattengympapasset och nu har jag ätit en matlåda som väntade i kylen.

Hälsoval: Dela

Den här dagen lämnar jag gärna.  Jag har haft en konfliktfylld eftermiddag/kväll med min sambo som i grunden inte beror på någon konflikt utan på att min sambo mår dåligt. Jobbigt har det varit iaf varit.  Mitt hälsoval låter kanske låter konstigt men jag tror att det är avgörande för mig. Nämligen att dela känslor med andra istället för att äta på dem. Att ta kontakt med andra när det är skarpt läge och visa mig sårbar är svårt för mig, men ikväll klarade jag det. Jag lyfte luren istället för att öppna kylen.

Hälsoval 15: Tacksamhet

Idag väljer jag att vara tacksam över hoppet att förändringar gror i mig.

Hälsoval 14: God mat

Tänk att jag får äta sådan här god mat: kyckling, blomkål och hemmagjord bea. 

Hälsoval 13: Lördagsmys

Idag har varit en bra dag. Den här resan är spännande. Jag har börjat ringa in till OAs morgonmöten. De har berört mig starkt. Det är ett kortare och friare möte där ledaren läser en text och sedan är det fritt att dela tankar inför dagen. Det är stort att känna att så många personer delar min vardag. Det känns äkta och ärligt på ett sätt som är svårt att förklara och jag känner tacksamhet inför att jag får starta dagen tillsammans med de andra på det sättet. Kanske kan jag genom att ringa till dem vänja mig vid telefonmötesformen och få lättare för att öppna mig. Nu väntar Melodifestivalen,  tända ljus och en STOR kopp te. Det är mitt hälsoval och står för att det går att mysa till det och känna sig nöjd utan mat. Trevlig lördagskväll till dig som läser detta.

Hälsoval 12: spikmatta

Idag blev en halvtimme på spikmattan för att koppla av efter fredagssysslor som städning,  matlagning  och handel.

Dagens hälsoval

Idag har jag varit iväg från 7 till nu 20.15 så det blev både lunch och middag på jobbet.  Dagens hälsoval blir därför mina matlådor i kylväskan.  Jag är också nöjd med att jag inte känt mig stressad inför oron av att bli trött av den långa arbetsdagen och att jag utan problem avstod både vetelängd och färska frallor. Det svåraste valet gjorde jag alldeles nyss och det var att inte ta något till mitt te nu när jag kommit hem och ska ta kväll efter en lång dag. Tänk så hårt vanan att belöna/fira/slappna av med mat sitter.

Hälsoval 10: Vattengympa

Precis hemkommen från vattengympan. Skön känsla i kropp och själ.

Tankar

Jag måste erkänna att det faktiskt var svårare att komma hem från resan än att vara iväg på den. Den rörde upp känslor och nu har jag inte längre kvar min tröst (ätandet). Nu måste jag stå ut med känslorna. Det kom känslor kring om det alltid ska vara såhär?  Jag kommer aldrig mer äta/dricka det där? Lever jag det liv jag vill leva? etc etc. Jag har svårt med separationer och svårt att stå ut med tomheten som uppstår när något som jag längtat efter är över. Detta i kombination med trötthet tror jag bidrog till röran i huvudet och till klumpen i halsen. I morse när jag hade mitt dagliga samtal med min sponsor fick hon mig att berätta lite av mina tankar.  Det var skönt att säga dem högt. Hon gav mig ett råd som jag ska försöka ta till mig. Att inte ta några större beslut under det första året i drogfrihet eftersom det är mycket som händer då. Om jag tänker att jag inte ska ta några större beslut kanske grubblerierna minskar.

Hälsoval 9: Hästarna

Dagens hälsoval blev att jag gick ut till småhästarna i stället för att lägga mig i soffan.

Hälsoval 8: Distrahera

Idag har det varit en dag med mycket känslor. Grubbel, tvivel, saknad och sorg. Känslor som jag brukar döva med att stoppa något i munnen. Dagen har gått ut på att stå ut med känslorna och på att distrahera mig. Det har jag bland annat gjort genom att läsa en feelgoodbok.

Hälsoval 7: Vila

Idag måste jag säga att det varit kämpigt.  På en kryssningsbåt vimlar det av frestelser. Desserter, godis och drycker överallt.  Jag har tänkt på hälsan och gjort många för mig bra val genom att avstå sött och hållit mig till tre mål mat. Nu gör jag på hemvägen ett hälsoval att vila för trött är bara förnamnet.

Hälsoval 6: Dessert

Nu är jag på väg i bussen hem från Stockholm och kryssningen. Jag skriver mer om den en annan gång men allt har gått bra. Nu är jag fruktansvärt trött trots att jag varken druckit alkohol eller sovit dåligt förmodligen spänning och intryck. Jag är riktigt stolt över hur jag klarat det. Gårdagens hälsoval får vara att jag åt upp björnbäret, jordgubben och den lilla gräddklicken på desserttallriken chokladen och moussen rörde jag inte.

Kryssning

Nu sitter jag på bussen och här ska jag sitta ett bra tag. Jag är nämligen påväg till Stockholm. I Stockholm ska jag möta upp familj och släktingar och i kväll ger vi oss ut på kryssning för att fira farmors födelsedag. Som ni förstår kommer det att innebära en hel del prövningar för mig när det gäller mat och dryck. Jag har förberett mig noga så jag hoppas att jag klarar det på ett bra sätt. Det blir första gången sedan starten som jag inte kommer att väga min mat eller ha helt koll på vad den innehåller.  Jag får lita på mitt ögonmått och på att jag kan göra bra val utifrån vad jag tror är socker- o vetefritt.

Hälsoval 5: Motion

Jag har haft ledig dag idag och jag städade igår så dagen har varit en riktig fridag. Efter frukosten gick jag ut i stallet för att borsta hästarna ordentligt.  Två timmar höll jag på och det kändes i armarna. Vinterkylan är tillbaka idag men mycket snö har tinat de senaste dagarna så idag kunde jag inviga min nyinköpta cykel.  Vilken skillnad jämfört med den gamla. Hunden fick följa med och vi cyklade till ett ställe där det är fint att promenera.  Resterande tid av dagen har jag förberett matlådor till nästa vecka och packat för i helgen väntar ett litet äventyr.  Jag har också tappat en tung sak på tån. Jag har inte full känsel i den foten men visst gjorde det ont. Nu ikväll när jag tog av strumporna såg jag att tån mådde sämre än väntat... det där med att måla naglarna får vänta.

Hälsoval 4: VARDAGSLYX

Idag arbetade jag bara drygt två timmar. Därefter tog jag ut flextid och begav mig till centrum för att få hjälp med vaxning av ögonbrynen och ny frisyr. Detta blir dagens hälsoval och det gjorde gott. Det kändes lyxigt att gå på stan mitt på dagen och sedan bli ompysslad.  Jag älskar när någon ordnar med mitt hår. Det är också nytt att jag unnar mig något utan att det är villkorat med något annat.  När det gäller ögonbrynen var det en ny erfarenhet.  Jag tycker att det är svårt att rycka mina egna ögonbryn så detta är helt klart något jag kommer att göra igen. Det blir intressant  och se hur länge resultatet håller i sig. Hur som helst inbillar jag mig att det blir lättare för mig att hålla det snyggt nu när jag fått hjälp med en bra form.

Nu har jag HELG!

Morgonstund

Bilden visar något som blivit lika viktigt för min hälsa som bra mat och motion. Att få tid för mig själv i lugn och ro på morgonen i samband med frukosten.  Jag tänder ljus och ser till att få vara ostörd.  Sedan använder jag stunden till att landa i mig själv och tänka över dagen. Jag gör en plan för dagen och funderar på vad jag behöver göra och försöker upptäcka saker som oroar och som jag behöver be om hjälp med eller diskutera med min sponsor.

Tillbaka

Idag har jag varit på arbetet igen. Hostig och trött men mycket bättre. Det var lockande att ta hissen upp till fjärde våningen.  Jag har ju ändå varit sjuk :-) Men trappan fick dagens motion och mitt hälsoval.

Dagens hälsoval

Idag väljer jag att stanna hemma från jobbet för att bli bättre från min förkylning/influensa.

Val för hälsa

I morgon startar en rolig utmaning som jag tänker anta. Det är ingen utmaning som pressar och stressar och som vill stöpa alla i samma form. Det är en utmaning till oss att göra ett hälsosamt val per dag och dokumentera det med kameran. Ett bra val för sin hälsa kan alla göra och ett bra val kan betyda så mycket. Gå till Minendie:
http://minendie.wordpress.com/2013/01/27/utmaning-4 och läs mer om hennes och hennes kompis utmaning.

Uppbackning

Här fortsätter hostande och snorandet. Jag hade tänkt att gå till jobbet i morgon men som det är nu vet jag inte om det är särskilt klokt. Jag väntar till i morgon med att ta beslut. Ni som läst i bloggen från starten vet att jag har svårt för att be om hjälp och ta emot hjälp. Jag har blivit bättre på det men det tar fortfarande emot. Min sambo delar inte mitt problem och han bad utan min vetskap sin mor handla åt oss. Min första tanke var att avstyra det men när det var över var det skönt att slippa handla. Utöver detta har svärmor kommit med halstabletter, pizza, semlor, soppa och i dag kom hans bror med en påse lösgodis. Trots att jag inte åt varken pizza, semla, halstabletter eller godis blir jag ändå väldigt glad och tacksam för deras omtanke.

Sällskap

Hunden är ett troget sällskap men jag tror att han börjar bli lite uttråkad när vi bara ligger eller sitter. Jag själv hade flera gamla tidningar liggandes som jag nu fått tillfälle att läsa.

Rädd

Både jag och min sambo är sjuka. Han har bett sin mamma att köpa pizza.  Ja sa att det var ok men när han bestämde sig blev jag rädd och besviken.  Jag har inte ätit min förberedda mat än för jag är inte hungrig.

Sängen istället för bio

Jag hade sett fram emot att få inleda helgen med att gå på bio och se musikalen Le miserabel ikväll men i morse vaknade jag med ond hals och sjukligheten har tilltagit så nu inser jag att det inte blir någon bio ikväll utan jag får ställa in mig på att kurera mig i helgen.

Sinnesro

Tipsar om Maria Helanders blogginlägg: http://www.mariahelander.se/ro-i-sinnet-och-tillrackligt-med-forstand/

Vattengympa

Igår kväll började jag på vattengympa. Det var riktigt bra, det kändes att det tog både vad gäller styrka och kondition. Dessutom tycker jag att det är avstressande att vara i en varm bassäng.  Det enda som inte var bra var den extrema trängseln i omklädningsrummet.

Väntar på barmark

Då har jag hämtat cykeln som orsakat så mycket vånda.  Jag känner mig fortfarande osäker men förhoppningsvis känns det bra när jag kan börja använda den.

Delmål

Jag är under 75 igen för jag vet inte vilken gång i ordningen. Känner faktiskt mycket sympati med min egen kropp när jag tänker på hur jag behandlat den. Inte konstigt att den inte vågar släppa på fettet igen. Ett ännu viktigare delmål har nåtts idag - jag har med hjälp av min sponsor arbetat mig igenom det tolfte och sista steget idag. Nu gäller det för min del att leva med ett aktivt stegarbete och försöka leva efter de principer som jag fått till mig.

Kryddor

Något som jag oväntat har fått vara uppmärksam på nu när jag inte vill äta socker är kryddor.  Många kryddor innehåller socker, stärkelse eller andra konstiga tillsatser. Jag har alltid gillat att krydda mycket men nu har jag märkt att jag faktiskt börjat uppskatta matens egen smak mer och mer. Tidigare kanske jag hade tio kryddor i en köttfärssås och nu uppskattar jag den också endast med salt och peppar.  Vad denna förändring beror på vet jag inte riktigt. Idag köpte jag denna krydda. Lite  dyrare än andra kryddor men helt utan tjafs.  God! Den får pigga upp grönsakerna när de känns vintertrötta och tjatiga.

Botten och toppen

Dagens botten: jag ägnade halva förmiddagen åt att laga en lunch som var oätlig och åkte i soporna.

Dagens toppen: jag tog fram spikmattan. Hade glömt hur skönt det är. Efter 30 min på den är jag både varmare, gladare och mer avslappnad.

Obeslutsamhet

Jag blir galen på min obeslutsamhet. Jag har alltid varit extremt velig och ännu värre är det nu när jag inte bara har mig själv att tänka på. Ikväll har jag varit och tittat på en begagnad cykel. Jag behöver en ny cykel och den typen av cykel jag behöver växer inte på träd eftersom jag behöver en trehjuling och nu finns det en i närmsta staden. Cykeln var OK trots detta är jag så osäker och det gör mig knäpp.

Tjejkväll

Det var värt att åka in till stan ikväll trots att snön föll, kylan bet och vägarna gnistrade. De här tjejkvällarna fyller på mitt energikonto. Nu gäller det bara att somna snabbt för i morgon ska jag upp kl 05.00 för att per telefon jobba ihop med min sponsor.

Dag 45

45 dagar på min resa har gått. I 45 dagar har jag vägt allt som jag ätit. I 45 dagar har jag ätit mat som  varit fri från socker, mjöl, mjölk, frukt och spannmål. I 45 dagar har jag avstått från småätande, överätande, tvångsmässigt ätande, svältande, tröstätande, stressätande och tristessätande. I 45 dagar har jag tagit ansvar för mitt mående. Med vikten har det fortfarande inte hänt några större förändringar. Det som håller på att förändras är mitt sätt att tänka och mitt sätt att agera. Jag arbetar med mig själv utifrån 12-stegsprogram för beroende. Jag känner mig stolt över det arbete jag gör varje dag trots detta upplever jag tjockångest. Nu när jag sköter mig vill jag också ha resultat på vågen. En röst säger till mig att avbryta och äta annorlunda, gå en enklare, säkrare väg. Men innerst inne vet jag att det här är vägen för mig. Det är såhär det måste bli.

Ett onödigt inlägg om ingenting

Helgen har rusat förbi och jag har en släng av söndagsångest. Jag har mest ägnat mig åt sysslor som behövts göras här hemma och sedan har jag förberett matlådor till veckan. Det ska bli en bra vecka. Jag har fått mina nya glasögon och jag är glad över att jag känner mig nöjd med mitt val. Jag har en önskan om mindre huvudvärk kommande veckan än vad jag haft den här veckan.

JAG

När jag blev utbränd tappade jag bort mig själv. Jag gillar egentligen benämningen utmattningsdepression bättre för det talar om precis vad det är. Åh andra sidan är utbrändhet också ganska talande. Hur som helst blev jag deprimerad och tappade min ork och lust till det mesta. Jag klarade inte längre av att leva mitt liv. Jag fick inte i hop viktiga saker i mitt liv och kunde inte ta hand om mig själv på ett bra sätt. Förmågor som att läsa, skriva, sova och tänka logiskt försvann. Jag blev känslig för ljud, ljus och lukter. Jag orkade inte delta i det sociala livet. Jag orkade inte äta mat. Jag levde på måltidsersättningar varvat med chips, godis och egenkomponerade röror kryddade med en stor mängd ångest. Sovrummet med de neddragna gardinerna blev min borg. Jag tappade bort viktiga saker för mig, som min tro, mina värderingar, drömmar, önskningar och gränser. Jag tappade bort mina intressen och det som var jag. Jag gjorde aldrig något aktivt ställningstagande när jag valde bort vänner, aktiviter, Gud, intressen, den bra maten, motionen och motivationen utan det var som om tröttheten bjöd in likgiltigheten och likgiltigheten övertog allt. När jag tvingade mig själv att börja leva igen fanns jag inte kvar. Kanske var desperationen för stor. Jag gjorde saker som jag idag ångrar. Jag gjorde saker som inte var jag för jag fanns inte där. Nu arbetar jag varje dag för mitt tillfrisknande och för att återta glädjen i livet. Jag är tillbaka på många plan men långt ifrån på alla. Kanske kan livet aldrig bli helt som förr. Det är både en sorg och en glädje. Mitt livet går fortfarande lite mer i moll än vad det gjorde tidigare och jag saknar min spontana glädje och närhet till skratt. Nu tror jag det handlar om att minnas vad jag tidigare tyckte var kul. Det är otroligt speciell känsla när jag blir påmind om och kan återupptäcka sådant som tidigare givit mig glädje och njutning. En sådan aha-upplevelse fick jag igår när jag hör och häpna såg på "På spåret" och fick höra Nicolai Dunger sjunga. Ja just det.... Han tyckte jag väldigt mycket om.

Godmorgon

Idag startar jag dagen med varmt citronvatten. Saften från en halv citron pressat i hett vatten. Nästa gång ska jag testa att ta i lite ingefära också. Men jag som gillar citron tycker att detta är riktigt gott.